te vermijden de 6 Fouten in Etherische olie die u waarschijnlijk maakt

voordat u uw etherische olie diffuser pakt, lees dit.

aangezien etherische oliën steeds meer mainstream zijn geworden, kunt u geëxperimenteerd hebben door een kenmerkende geur toe te voegen aan uw ruimte om uw huis of slaapkamer te veranderen in een ontspannende oase. Of misschien draag je een diffuserende hanger als ketting om de hele dag goede vibes te geven. Gebruikt op deze manieren kunnen essentiële oliën ontspannend, verkwikkend en gewoon heerlijk zijn.

maar ze zijn niet zonder risico ‘ s., “Ja, etherische oliën zijn ‘natuurlijk’, maar ze zijn nog steeds vervaardigd in de zin dat je niet in een veld van lavendel lopen en vinden van een poel van lavendel etherische olie, “zegt chiropractor en aromatherapeut Eric Zielinski, auteur van het komende boek The Healing Power of etherische oliën ($13; amazon.com” onze lichamen waren niet bedoeld om direct met hen te communiceren, dus je moet het feit respecteren en eren dat ze super-geconcentreerd zijn, zo krachtig als geneeskunde, en als zodanig behandeld moeten worden.”

een deel van het cultiveren van dat respect voor deze ingrediënten betekent weten hoe ze veilig te hanteren., Dit is wat je moet weten—als je dat nog niet weet—voor de volgende keer dat je je diffuser aanzet.Fout # 1: denken dat etherische oliën onschadelijk zijn

mensen kunnen—en doen—gewond raken met behulp van etherische oliën, zoals deze vrouw die ernstig verbrand werd uit haar diffuser nadat ze te dicht bij haar haard kwam.Je hoeft niet bang te zijn voor essentiële oliën; je hoeft alleen maar slim te zijn over hoe je ze gebruikt om te voorkomen dat het maken van gevaarlijke fouten, deskundigen zeggen.”Ik ben niet bang voor een keukenmes, maar ik moet voorzichtig zijn als ik het gebruik”, zegt Zielinski., “Je zou de meest nuttige tool, maar pijn jezelf als je onwetend bent van de realiteit van wat te doen.”

etherische oliën kunnen niet alleen brandwonden veroorzaken, ze kunnen ook astma of allergische reacties veroorzaken, zegt holistic nurse Jeanne Kenney, RN, van Montefiore Health System ‘ S University Hospital for Albert Einstein College Of Medicine. Ze kunnen ook verergeren onderliggende gezondheidstoestand of interfereren met sommige medicijnen. “Als je enige vorm van gezondheidstoestand, voer het door uw doc,” voordat u begint met het gebruik van essentiële oiils, Kenney zegt., “Zeg gewoon,’ trouwens, ik hou van deze geur. Het kan geen kwaad om daar te beginnen.”

dat geldt vooral als je zwanger bent, voegt ze eraan toe. Experts zijn niet helemaal duidelijk over hoeveel etherische olie zijn weg naar een zich ontwikkelende foetus zou kunnen maken als de moeder de natuurlijke remedies gebruikt, Kenney legt uit. “Als een vrouw zwanger is of denkt dat ze zwanger is, moet ze geen etherische oliën gebruiken totdat ze dit bij haar arts heeft gecontroleerd.,”

gerelateerd: beste en slechtste manieren om met Stress om te gaan

fout #2: Gebruik van onverdunde etherische oliën

zodra u begrijpt dat er potentiële risico ‘ s van etherische oliën zijn, kunt u ze gaan gebruiken—met enige voorzichtigheid. “Je weet niet hoe een individu gaat reageren totdat ze ofwel inhaleren, zet het op hun huid, of worden behandeld met diffusie,” Kenney zegt.

typisch worden etherische oliën verdund tot een sterkte waar ze het veiligst te gebruiken zijn.”Wat je wilt doen is de potentie van de olie verminderen”, legt ze uit., Er is enige discussie geweest—en een verrassende hoeveelheid online interesse in het innemen van hen ” straight “of” neat”, zegt ze—maar in klinisch gebruik, zijn zorgverleners getraind om te verdunnen. Etherische oliën worden vaak verdund met andere oliën, zoals kokosnoot, jojoba, amandel, of zelfs plantaardige oliën, die drager oliën worden genoemd.

De standaard verdunning is 2%, zegt Zielinski. Dat is ongeveer 12 druppels etherische olie per ounce dragerolie als je zelf een brouwsel mixt., “Als je te maken hebt met gevoelige gebieden zoals de oksels of het gezicht, 1% of lager,” zegt hij.

verwar verdunning niet met diffusie, voegt Zielinski toe. Terwijl diffusers etherische oliën in de lucht verspreiden als kleine verdampte deeltjes, mengen olie en water zich eigenlijk niet. Dat betekent dat de kleine deeltjes van etherische olie in de lucht wanneer uw diffuser loopt onverdund zijn en kan nog steeds brandwonden of andere huid effecten veroorzaken als ze op je landen (hoewel, zegt hij, verwondingen van diffusers zijn zeldzaam als je ze goed gebruikt).,

fout #3: jezelf instellen voor morsen-zonder een opruimingsplan

ongevallen gebeuren. Maar neem de veiligheid serieus en plaats uw diffuser ergens buiten gevaar ‘ s manier. Een nachtkastje is te dicht bij zwaaiende ledematen; een trap landing is vatbaar voor struikelen. Morsen kan betekenen onverdunde olie landt op uw huid, het instellen van u voor bijwerkingen of letsel.

natuurlijk kunnen ongelukken gebeuren, zelfs als u voorzichtig bent. Dus heb een plan voor wat te doen als je onverdunde olie op je huid., Geloof het of niet, je eerste stap zou geen water moeten zijn. “Water maakt het erger”, zegt Zielinski. Pak in plaats daarvan Meer van je dragerolie, of het nu kokosnoot, jojoba of zelfs wat olijfolie uit de keuken is in een snuifje. “Het verdunt het in wezen meer”, legt hij uit, wat verbranding of irritatie beperkt. Als je eenmaal gereinigd bent met dragerolie, kun je je wassen met zeep en water.,

gerelateerd: 19 natuurlijke Remedies voor angst

fout #4: Uw diffuser de hele dag stralen

het” icoon ” van onderzoek naar essentiële olie en veiligheid is Robert Tisserand, die gelooft dat het mogelijk is om het te overdrijven als het gaat om blootstelling aan etherische olie. In plaats van een diffuser urenlang aan te laten, instrueert hij gebruikers om de diffuser na 30 tot 60 minuten minstens even lang uit te zetten voordat ze weer gaan diffuseren. Zielinski vindt dat echter conservatief. “Ik zal je vertellen we hebben diffusers draaien de hele dag in mijn huis,” zegt hij.,

Kenney hanteert een middle-ground benadering en wijst erop dat diffusers vaak verschillende instellingen hebben die de lucht langzaam of snel kunnen behandelen, afhankelijk van hoe u ze gebruikt. “Een diffuser kan verschillende sterktes uitstralen”, zegt ze. “Sommige mensen vinden dat de lucht vrij zwaar kan worden behandeld in een korte tijd.”

Experiment gedurende een uur of zo, zet het dan uit. “Misschien wachten om het weer aan te zetten na een uur,” zegt ze. “Zoveel hangt af van de ruimte, en sommige oliën hebben verschillende soorten potentie voor zover geur.,”Wat je echt niet wilt is dat de geur totaal overweldigend wordt. “Echt krachtige geuren kunnen overweldigend zijn en je moet eruit, je kunt “niet meer ademen”, zegt ze.

fout #5: Picking subpar products

vraagt u zich af wat u moet zoeken in een etherische olie? Begin met het vinden van de juiste gangpad in een gezonde voeding of supermarkt zoals Whole Foods, Kenney zegt. Zoek eerst naar de biologische oliën; op die manier, legt ze uit, “je weet dat ze daar geen andere soorten olie mengen die misschien niet bedoeld zijn om therapeutisch te worden gebruikt of een afwijkende geur hebben.,”Open vervolgens een paar van de testerflessen om te zien welke geuren je echt leuk vindt. “Sommige mensen houden van bloemen, sommige mensen houden van kruiden,” zegt ze. De geur zelf is meestal een kwestie van persoonlijke voorkeur, zolang je maar kiest van een gerenommeerd, biologisch merk. (Kenney beveelt Wyndmere aan.)

als je essentiële oliën gaat gebruiken in een diffuser, zoek dan naar een olie die een fijne nevel uitstraalt “zodat je het gebied niet doorweekt”, zegt ze. Je wilt ook een Gemaakt van een hoogwaardig materiaal dat niet zal eroderen, omdat essentiële oliën sommige kunststoffen kunnen degraderen, voegt Zielinski toe., Een paar merken experts vertrouwen zijn Aroma2go (check out de Gabriel diffuser; $57, amazon.com), doTERRA (net als de bloemblaadjes Diffuser; $52, amazon.com), en Young Living (probeer de Rainstone Diffuser; $170, amazon.com).

Als u in plaats daarvan uw eigen verdunning gaat uitvoeren, kies dan een dragerolie. Meestal worden er naast de etherische oliën in de winkelplanken veel keuzes opgeslagen, zegt Kenney.”Ik raad mensen aan om drageroliën op hun huid te testen, omdat ze in gevoel kunnen verschillen”, zegt ze. Kies er een met een textuur en geur die je leuk vindt.,

om onze top stories in uw inbox te krijgen, meld u aan voor de Healthy Living Nieuwsbrief

fout #6: vergeten dat etherische oliën leuk kunnen zijn

veiligheid staat voorop, Ja. Maar dat betekent niet dat je niet moet genieten van de ervaring van ploeteren met essentiële oliën. Zolang je weet dat je niet van plan om eventuele onderliggende gezondheidsproblemen of allergieën irriteren, Kenney adviseert experimenteren totdat je alleen de geur die de sfeer die u ging voor creëert.,”Het is bijna alsof je je eigen parfum maakt,” merkt ze op, “en dan beginnen mensen de geur met je te associëren. Het is heel leuk en kan echt bevredigend zijn.”

flessen met verschillende oliën zouden slechts ongeveer $ 12 of $ 13 moeten kosten, dus het is geen enorme financiële investering om er een paar te proeven. Kenney raadt het maken van je eigen mister aan: Vul een 2-oz. spray fles met gefilterd water en voeg 10 druppels van elke etherische olie die u aantrekkelijk vindt. Het is klein genoeg om de hele dag met je mee te dragen voor een kleine opkikkertje als dat nodig is, zegt ze.,