the Special K Diet, gelanceerd in 2004, en niet langer geadverteerd door Kellogg ‘ s, legde de stemming vast van een natie die op zoek was naar afslankplannen die grote resultaten opleverden, met een minimum aan inspanning. Maar kan een graandieet echt werken? We spraken met de experts om het uit te zoeken.
het speciale K-dieet en graandieet: wat beloofde het?,
De slogan van het dieet was “drop a jeans size in 2 weeks”, waardoor het aantrekkelijk is voor vrouwen met een druk leven die een iets slanker figuur wilden in de tijd voor de zomer of een vaste gelegenheid zo ‘ n decennium verjaardag of een aanstaande bruiloft.wie het plan onderschrijft, hoeft alleen maar graan te eten voor twee van de drie maaltijden per dag, en de derde maaltijd naar keuze. En dat is het!het is hier vermeldenswaard dat het dieet niet veel informatie bevatte over wat het derde – niet-graan – meel zou moeten zijn., Dus om op koers te blijven, raden we een evenwichtige, gezonde, maar vullende maaltijd aan, zodat je het dieet zelf niet tegenwerkt met je laatste maaltijd. Waarom niet proberen een van deze gezonde diner recepten?
het dieet is ook gebaseerd op het speciale K originele recept, in plaats van een van de nieuwe incarnaties zoals speciale K echte hele bosbessen of speciale K echte bananen.
het speciale K-dieet: het eetplan
maaltijden: eet een kom met speciale K-granen voor het ontbijt en opnieuw tijdens de lunch of het avondeten., Denk eraan, kies altijd voor magere melk, halfvolle melk of een niet-zuivel alternatief met uw speciale K ontbijtgranen.
uw andere maaltijd moet een gezonde, voedzame optie naar eigen keuze zijn. Probeer verse groenten en fruit op te nemen voor een extra voedingsboost.
Snacks: eten tussen de maaltijden is toegestaan, maar u dient zich te beperken tot het kauwen op vers fruit en groenten, of te kiezen uit het assortiment speciale K-snacks met een laag vetgehalte. Er zijn fruitige speciale K repen en lichte hapjes ook.,
dranken: Er worden geen specifieke dranken op het plan beschreven, maar vergeet niet om gehydrateerd te blijven door veel water en laag/calorievrije dranken, waaronder thee en koffie, te drinken.
speciaal K: een nutritionele uitsplitsing
het volgende is van toepassing op een 30g portie speciaal K Original:
laag in calorieën en vet, maar nog steeds een hit van eiwitten en vezels om ons langer voller te laten voelen, dit graan heeft een aantal componenten die de belangrijkste voedingsboxen aankruisen, met eventuele gewichtsverlies als extra bonus.,
het speciale K-dieet: wat vonden mensen er eigenlijk van?
Het speciale K dieet / challenge leek een marmiet effect te creëren, waarbij mensen er van houden of er een hekel aan hebben.
knelpunten waren onder andere de Algemene verveling van het eten van grote hoeveelheden graan dagenlang, en hangry momenten veroorzaakt door een rommelende buik.
maar voor degenen die doorstonden, waren er indrukwekkende resultaten. Over naar Twitter:
anderen voelden zich echter minder onder de indruk. Eén gebruiker op de weddingbee.,com forum schreef: “ik probeerde het een paar jaar geleden, maar moest opgeven, want ik vond mezelf echt prikkelbaar omdat het. Ik denk dat het waarschijnlijk zou hebben gewerkt, maar het is zeker alleen aan te raden voor de korte termijn gewichtsverlies als het is zeker niet een uitgebalanceerd dieet.”
een ander op de sparkpeople.com forum had aanvankelijk succes, voordat een slide terug in termen van gewichtstoename, schrijven: “Ik probeerde het & verloor 12 lbs en toen stopte ik met verliezen. Nadat ik van het dieet af was, kreeg ik al het gewicht terug & toen meer gewicht.,”
dus het lijkt erop dat de jury is uit, maar zoals elk gewichtsverlies plan zijn er waarschijnlijk degenen voor wie het werkt beter dan anderen. En het toevoegen van extra factoren zoals lichaamsbeweging kan ook een invloed hebben op hoeveel gewicht wordt verloren over de periode van twee weken.
het speciale K-dieet: hoeveel gewicht kunt u verliezen?,
in 2011 riep Kellogg de hulp in van wetenschappers aan de Loughborough University om de impact te meten van het Kellogg ’s Kick-start plan, waarbij deelnemers twee kommen Kellogg’ s Special K of Kellogg ‘ s Crunchy Nut aten met halfvolle melk voor het ontbijt en lunch of diner om hun gewichtsverlies reis te helpen starten.,
Het bleek dat:
- Op het gemiddelde van de deelnemers verloren 3/4 inch uit om hun gewicht
- 38% gedaald een hele broek maat
hetzelfde onderzoek citeert een studie van de Queen Margaret University College in Edinburgh, vergelijkbaar met het bovenstaande, waaruit bleek dat de volgende resultaten:
- Gemiddelde gewichtsverlies was 4.3 kg
- Meer dan 20% verloren meer dan 6lbs
De Speciale K Dieet: wat twee voedingsdeskundigen zeggen
Voor de gemiddelde dag zal bestaan uit drie maaltijden, met een schotel ongeveer 600 calorieën., Als dit is geschakeld, en twee derde van die maaltijden zorgen voor minder dan de helft van dit, dan zal dit doen voor enige tijd, in theorie, leiden tot gewichtsverlies,” zegt Lola Biggs, geregistreerd diëtist en voedingsdeskundige bij Together Health.
” echter, gebruikmakend van dezelfde theorie, zodra het ‘normale’ dieet terugkeert, zal het gewicht waarschijnlijk met het terugkeren.,”
verder, voegt ze eraan toe: “het eten van granen is een traditioneel ontbijtbestanddeel geworden, en de meeste zijn verrijkt met essentiële B-vitamines, calcium en zelfs vitamine D, maar het is belangrijk om te weten dat een kom granen vanuit voedingsoogpunt slechts zoveel op tafel kan brengen en geen goed uitgebalanceerde voeding vervangt. Dus in wezen, dit soort dieet is slechts een korte termijn oplossing.”
geregistreerde voedingsdeskundige Claire Baseley herhaalt deze gedachten en zegt dat op basis van calorieën in, calorieën uit, het dieet waarschijnlijk leidt tot gewichtsverlies., Echter, ze waarschuwt ook dat de het plan is waarschijnlijk te verlaten die op het gevoel erg hongerig die, “kan invloed hebben op uw concentratie en stemming”.zij gaat verder met te zeggen dat ontbijtgranen hun plaats hebben, maar ze kunnen het beste worden overgelaten aan de eerste maaltijd van de dag.
” hoewel ontbijtgranen, met name verrijkte granen, kunnen bijdragen aan een gezonde en evenwichtige voeding, vooral als je fruit of yoghurt toevoegt om je voedingsinname bij het ontbijt te verhogen, zou mijn advies zijn om ze te bewaren voor het ontbijt en twee gevarieerde en evenwichtige maaltijden te eten tijdens de lunch en het diner,” voegt ze toe.