thuis en natuurlijke remedies voor maagklachten

enkele van de meest populaire huismiddeltjes voor maagklachten en indigestie zijn:

drinkwater

het lichaam heeft water nodig om nutriënten uit voedingsmiddelen en dranken efficiënt te verteren en op te nemen., Uitgedroogd zijn maakt de spijsvertering moeilijker en minder effectief, wat de kans op maagklachten verhoogt.

in het algemeen beveelt de Health and Medicine Division (HMD) aan dat:

• vrouwen ongeveer 2,7 liter (l), of 91 ounces (oz), water per dag
• mannen ongeveer 3,7 l, of 125 oz, water per dag

ongeveer 20% hiervan komt uit voedsel, en de rest komt uit dranken. Voor de meeste mensen is een goed figuur om naar te streven ongeveer 8 of meer kopjes water per dag. Jongere kinderen hebben iets minder water nodig dan volwassenen.,

voor mensen met spijsverteringsproblemen is het noodzakelijk om gehydrateerd te blijven. Braken en diarree kan leiden tot uitdroging zeer snel, zodat mensen met deze symptomen moeten houden drinkwater.

vermijden om te gaan liggen

wanneer het lichaam horizontaal is, is de kans groter dat het zuur in de maag achteruit en omhoog beweegt, wat maagzuur kan veroorzaken.

mensen met maagklachten moeten voorkomen dat ze gaan liggen of naar bed gaan gedurende ten minste een paar uur totdat het voorbij is. Iemand die moet gaan liggen, moet zijn hoofd, nek en Bovenborst overeind houden met kussens, idealiter in een hoek van 30 graden.,

gember

gember is een veel voorkomende natuurlijke remedie tegen maagklachten en indigestie.

gember bevat chemische stoffen genaamd gingerolen en shogaolen die kunnen helpen bij het versnellen van maagcontracties. Dit kan bewegen voedsel dat indigestie veroorzaken door de maag sneller.

de chemische stoffen in gember kunnen ook helpen om misselijkheid, braken en diarree te verminderen.

mensen met maagklachten kunnen proberen gember aan hun voedsel toe te voegen of het als thee te drinken. Sommige volledig natuurlijke gemberbieren kunnen ook voldoende gember bevatten om een maagklachten te regelen.,

gemberthee is op grote schaal verkrijgbaar in supermarkten en online.

munt

naast het zoeten van de adem kan menthol in munt helpen bij het volgende:

• voorkomen van braken en diarree
• verminderen van spierspasmen in de darmen
• verlichten van pijn

onderzoekers hebben vastgesteld dat munt een traditionele behandeling is voor indigestie, gas en diarree in Iran, Pakistan en India.

rauwe en gekookte muntblaadjes zijn beide geschikt voor consumptie. Traditioneel koken mensen vaak muntblaadjes met kardemom om een thee te maken., Het is ook mogelijk om poeder of sap muntblaadjes en meng ze met andere thee, dranken, of voedsel. Muntblaadjes zijn op grote schaal verkrijgbaar in gezondheidswinkels en online.

zuigen aan mint snoepjes kan een andere manier zijn om de pijn en het ongemak van brandend maagzuur te verminderen.

het nemen van een warm bad of het gebruik van een verwarmingszak

warmte kan gespannen spieren ontspannen en indigestie verlichten, dus het nemen van een warm bad kan helpen om de symptomen van maagklachten te verlichten. Het kan ook nuttig zijn om een verwarmde zak of pad aan te brengen op de maag gedurende 20 minuten of totdat het afkoelt.,

Heating bags zijn beschikbaar voor purcahse online.

BRAT dieet

artsen kunnen het BRAT dieet aanbevelen aan mensen met diarree.

BRAT staat voor bananen, rijst, appelmoes en Toast. Deze voedingsmiddelen zijn allemaal zetmeelrijk, zodat ze kunnen helpen binden voedsel samen om ontlasting steviger te maken. Dit kan het aantal ontlasting een persoon passeert verminderen en helpen hun diarree te verlichten.

omdat deze voedingsmiddelen flauw zijn, bevatten ze geen stoffen die maag, keel of darmen irriteren. Daarom kan dit dieet de weefselirritatie als gevolg van de zuren in braaksel kalmeren.,

veel van de voedingsmiddelen in het BRAT-dieet zijn ook rijk aan voedingsstoffen zoals kalium en magnesium en kunnen die vervangen die verloren gaan door diarree en braken.

het vermijden van roken en het drinken van alcohol

roken kan de keel irriteren, waardoor de kans op maagklachten toeneemt. Als de persoon heeft overgegeven, kan roken verder irriteren het gevoelige weefsel al pijnlijk van maagzuren.

als toxine is alcohol moeilijk verteerbaar en kan het schade aan de lever en de maagwand veroorzaken.,

mensen met maagklachten moeten roken en alcohol drinken vermijden totdat ze zich beter voelen.

vermijden van moeilijk te verteren voedingsmiddelen

sommige voedingsmiddelen zijn moeilijker te verteren dan andere, wat het risico op maagklachten verhoogt., Iedereen met maagklachten moet voedingsmiddelen vermijden die:

• gefrituurd of vet
• rijk of romig
• zout of sterk geconserveerd

kalk of citroensap, zuiveringszout en water

sommige studies suggereren dat het mengen van kalk of citroensap in water met een snufje zuiveringszout kan helpen om een verscheidenheid aan spijsverteringsproblemen te verlichten.

Dit mengsel produceert koolzuur, dat kan helpen om gas en indigestie te verminderen. Het kan ook de leverafscheiding en darmmobiliteit verbeteren., De zuurgraad en andere voedingsstoffen in kalk of citroensap kunnen helpen om vetten en alcohol te verteren en te absorberen terwijl het galzuren neutraliseert en de zuurgraad in de maag vermindert.

De meeste traditionele recepten raden aan de volgende hoeveelheden te mengen:

• 1 eetlepel vers citroensap
• 1 theelepel bakpoeder
• 8 oz schoon water

kaneel

kaneel bevat verschillende antioxidanten die de spijsvertering kunnen vergemakkelijken en het risico op irritatie en beschadiging van het spijsverteringskanaal kunnen verminderen. Enkele antioxidanten in kaneel zijn:

• eugenol
• cinnamaldehyde
• linalool
• kamfer

andere stoffen in kaneel kunnen bijdragen tot het verminderen van gas, opgeblazen gevoel, krampen en boeren. Ze kunnen ook helpen om maagzuur te neutraliseren om brandend maagzuur en indigestie te verminderen.,

mensen met maagklachten kunnen proberen 1 theelepel kaneelpoeder van goede kwaliteit of een centimeter kaneelstokje aan hun maaltijden toe te voegen. Als alternatief kunnen ze proberen de kaneel te mengen met kokend water om een thee te maken. Dit twee of drie keer per dag doen kan helpen om indigestie te verlichten.

kruidnagel

kruidnagel bevat stoffen die kunnen helpen het gas in de maag te verminderen en de maagsecretie te verhogen. Dit kan de trage spijsvertering versnellen, wat druk en krampen kan verminderen. Kruidnagel kan ook helpen om misselijkheid en braken te verminderen.,

een persoon met maagklachten kan proberen 1 of 2 theelepels gemalen of poedervormige kruidnagel eenmaal per dag voor het slapen gaan te mengen met 1 theelepel honing. Voor misselijkheid en brandend maagzuur, konden ze de kruidnagel combineren met 8 oz kokend water in plaats daarvan een kruidnagel thee te maken, die ze langzaam een of twee keer per dag moeten drinken.,

komijn

komijnzaden bevatten werkzame bestanddelen die kunnen helpen door:

• vermindering van indigestie en overmatige maagzuren
• afnemende gas
• vermindering van darmontsteking
• werkt als een antimicrobieel

een persoon met maagklachten zou kunnen proberen 1 of 2 theelepels gemalen of gemalen komijn in hun maaltijden te mengen. Als alternatief kunnen ze een paar theelepels komijnzaad of poeder toevoegen aan kokend water om een thee te maken.

sommige traditionele medische systemen suggereren kauwen een snufje of twee rauwe komijnzaden of poeder om brandend maagzuur te verlichten.,

komijnzaad kan online worden gekocht.

vijgen

vijgen bevatten stoffen die als laxeermiddel kunnen werken om constipatie te verminderen en gezonde stoelgang te bevorderen. Vijgen bevatten ook verbindingen die kunnen helpen om indigestie te verlichten.

een persoon met maagklachten zou enkele keren per dag hele vijgenvruchten kunnen proberen te eten totdat de symptomen verbeteren. Als alternatief kunnen ze proberen 1 of 2 theelepels vijgenbladeren te brouwen om in plaats daarvan een thee te maken.

echter, als mensen ook last hebben van diarree, moeten ze het eten van vijgen vermijden.,in de spijsvertering

het bevorderen van de balans van de spijsvertering bacteriën

het verminderen van ontstekingen

In een studie, vonden de onderzoekers dat mensen die dronken 10 milliliter (ml) aloë sap per dag voor 4 weken vond hulp van de volgende symptomen van gastro reflux (GERD):

• brandend maagzuur
• winderigheid en boeren
• misselijkheid en braken
• zuur en voedsel regurgitatie

Duizendblad

Duizendblad bloemen bevatten flavonoïden, polyfenolen, lactonen, tannines en harsen die kunnen bijdragen aan het verminderen van de hoeveelheid zuur dat de maag produceert., Ze doen dit door in te werken op de belangrijkste spijsverteringszenuw, de nervus vagus genoemd. Een verlaging van de maagzuurniveaus kan de kans op brandend maagzuur en indigestie verminderen.

een persoon met maagklachten kan proberen jonge duizendbladeren rauw te eten in een salade of gekookt in een maaltijd. Het is ook mogelijk om duizendblad thee te maken door 1 of 2 theelepels gedroogde of gemalen duizendblad of bloemen toe te voegen aan kokend water.

basilicum

basilicum bevat stoffen die het gas kunnen verminderen, de eetlust kunnen verhogen, krampen kunnen verlichten en de algehele spijsvertering kunnen verbeteren. Basilicum bevat ook eugenol, wat kan helpen om de hoeveelheid zuur in de maag te verminderen.

basilicum bevat ook hoge concentraties linolzuur, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

een persoon met maagklachten kan proberen 1 of 2 theelepels gedroogde basilicumbladeren of een paar verse basilicumbladeren aan de maaltijd toe te voegen totdat de symptomen afnemen., Voor meer directe resultaten, konden ze een halve theelepel gedroogde basilicum, of een paar verse bladeren, mengen met gekookt water om een thee te maken.

zoethout

zoethoutwortel bevat stoffen die kunnen helpen bij het verminderen van gastritis of ontsteking van de maagwand, evenals ontstekingen in verband met maagzweren.

iemand met een maagklachten kan proberen om meerdere keren per dag zoethoutthee te drinken totdat de symptomen verbeteren. Zoethoutworteltheeën zijn op grote schaal online verkrijgbaar, maar het is ook mogelijk om ze thuis te maken door 1 of 2 theelepels zoethoutwortelpoeder te mengen met kokend water.,

Spearmint

net als munt is spearmint een veel voorkomende remedie voor veel spijsverteringsklachten, waaronder:

• misselijkheid
• maag-en darmspasmen
• gastro-intestinale infecties
• diarree

De meeste mensen vinden dat de gemakkelijkste manier om spearmint te consumeren is door bereide kruidenthee te drinken waarin spearmint het primaire ingrediënt is. Er zijn veel van dergelijke thee online beschikbaar.

Het is meestal veilig om meerdere keren per dag spearmint thee te drinken totdat de symptomen verbeteren. Zuigen op spearmint snoepjes kan ook helpen om brandend maagzuur te verminderen.,

rijst

gewone rijst is nuttig voor mensen met veel soorten maagklachten. Het kan helpen door:

• bulk toe te voegen aan de ontlasting
• absorberende vloeistoffen die toxines kunnen bevatten
• pijn en krampen verminderen, vanwege de hoge niveaus van magnesium en kalium

iemand die braakt of diarree heeft, zou kunnen proberen langzaam een half kopje gewone, goed gekookte rijst te eten. Het is het beste om te wachten tot ten minste een paar uur na de laatste episode van braken. De persoon kan dit blijven doen voor 24-48 uur tot diarree stopt.,

rijst maakt ook deel uit van het BRAT-dieet dat artsen vaak aanbevelen.

kokoswater

kokoswater bevat een hoog kalium-en magnesiumgehalte. Deze voedingsstoffen helpen om pijn, spierspasmen en krampen te verminderen.

kokoswater is ook nuttig voor het rehydrateren en is een betere optie dan de meeste sportdranken, omdat het ook weinig calorieën, suiker en zuren bevat.

langzaam nippen van maximaal 2 glazen kokoswater om de 4-6 uur kan maagklachten verlichten.

bananen

bananen bevatten vitamine B6, kalium en folaat., Deze voedingsstoffen kunnen helpen om krampen, pijnen en spierspasmen te verlichten. Bananen kunnen ook helpen door bulk toe te voegen aan losse ontlasting, die diarree kan verlichten.