Het is een feit dat het niet uitmaakt hoe jong we ons van binnen voelen, ons uiterlijk verandert naarmate we ouder worden. Terwijl niets minder dan plastische chirurgie deze natuurlijke progressie kan omkeren, zijn er dingen die je kunt doen om het te vertragen.
Ik schreef over mijn top 10 beste anti-aging supplementen voor mannen hieronder, en ik heb er nog vijf toegevoegd die u kunnen helpen uw jeugdige kracht te behouden.
zink
als het gaat om belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid van mannen, staat zink bijna bovenaan de lijst., Gevonden in de prostaatklier en elders in het lichaam, dit essentiële spoormineraal speelt een rol in de immuunfunctie, celdeling, wondgenezing, en meer. Het beïnvloedt ook testosteronniveaus, en zinkdeficiëntie is gekoppeld aan hypogonadisme (laag testosteron). Onderzoek suggereert aan te vullen met zink kan helpen moduleren testosteron niveaus, en het is ook aangetoond te helpen met seksuele competentie en erectiestoornissen (dit is de reden waarom zink is ook op mijn lijst van top 5 supplementen om seks drive te verhogen)., De wetenschap toont aan dat testosteron suppletie Immunosenescentie, leeftijdsgerelateerde veranderingen in immuuncellen kan bestrijden die tot ontsteking en verhoogd infectierisico kunnen leiden. Zink is ook van cruciaal belang voor de gezondheid van de prostaat en beschermt tegen tumorontwikkeling. Ik adviseer aan te vullen met 20 mg samen met 2 mg koper, om de natuurlijke verhouding van het lichaam van de twee mineralen op 10:1 te houden.
biotine
aanvulling met deze B—vitamine wordt vaak aanbevolen voor gezonde huid en haar-die beide hun glans verliezen naarmate we ouder worden. En we hebben zeker allemaal meer glans nodig!, In zijn boek The Green Pharmacy Anti-Aging Prescribeds: Herbs, Foods, and Natural Formulas to Keep You Young, James A. Duke, PhD, suggereert mannen die verliezen hun haar nemen biotine, beweren dat hij heeft gezien studies waar het hielp met regrowth. Volgens Healthline, aanvulling met biotine kan ook helpen reguleren bloedsuikerspiegel bij mensen met type 2 diabetes.
hyaluronzuur
Deze heldere vloeistof in uw huid, gewrichten en andere lichaamsweefsels helpt vocht vast te houden en houdt dingen flexibel., Aangezien een gebrek aan synoviale vloeistof—waarvan hyaluronzuur een component is—in de gewrichten kan leiden tot pijnlijke verstijving, kan aanvulling met hyaluronzuur helpen deze symptomen te verlichten. Een 2016 data review onderzoeken van de effecten van hyaluronzuur op kniepijn zoals beoordeeld in klinische studies gevonden hyaluronzuur supplementen “bieden op zijn minst enige mogelijkheid voor de behandeling en preventie van ernstige aandoeningen bij patiënten met artrose vertonen milde kniepijn.”De sterke vochtvasthoudende eigenschappen van hyaluronzuur maken het ook tot een populair ingrediënt voor huidverzorging., Actueel gebruik kan de huid “mollig” maken en het uiterlijk van rimpels verminderen. Een studie vond formuleringen met 0,1% hyaluronzuur leiden tot een significante verbetering van de elasticiteit en hydratatie na 60 dagen gebruik in vergelijking met een placebo.
flavonoïden
deze fytonutriënten in groenten en fruit worden aangeprezen om hun antioxidant en ontstekingsremmende werking. Naast het verminderen van uw risico op hart-en vaatziekten en andere chronische gezondheidsproblemen, flavonoïden kunnen helpen voorkomen dat de gewichtstoename die vaak komt met veroudering. Dr., Mercola legt uit dat” spread van middelbare leeftijd ” niet onvermijdelijk hoeft te zijn. Hij citeert een studie van 124.000 mensen waar degenen met de hoogste flavonoïde inname het minste gewicht kregen als ze ouder werden. Dr. Mercola benadrukt ook het vermogen van flavonoïden om erectiestoornissen te verminderen, wijzend op een 20-jarige studie van de Harvard University waaruit blijkt dat mannen die flavonoïden-rijk voedsel aten drie keer per week minder erectiestoornissen ervaren als ze ouder worden. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan flavonoïden omvatten thee, citrusvruchten, bessen en de meeste groene en rode groenten.,
kurkuma
zoals ik hier uitleg, is kurkuma een populair supplement omdat het een krachtig anti-inflammatoir en antioxidant actief bestanddeel bevat dat curcumine wordt genoemd. Onder vele andere toepassingen, kurkuma is aangetoond dat helpen verminderen symptomen van een probleem dat vaak plagen mensen als ze ouder worden—artritis. In een Italiaanse studie van patiënten met osteoartritis in één of beide knieën, toonden degenen die een kurkuma formulering gedurende 90 dagen een 58 procent vermindering van de algehele pijn en stijfheid in vergelijking met controles., Ze waren ook in staat om hun behoefte aan pijnstillers zoals aspirine en ibuprofen verminderen met 63 procent in vergelijking met patiënten op conventionele medische therapie alleen. Kurkuma wint ook aan populariteit als een actueel anti-aging ingrediënt. Twee verschillende split-face studies vonden een moisturizer met kurkuma extract aanzienlijk verbeterd het uiterlijk van fijne lijntjes, rimpels en ouderdomsvlekken.