elk jaar maken miljoenen mensen nieuwjaarsresoluties, in de hoop positieve veranderingen te veroorzaken. De terugkerende thema ‘ s elk jaar omvatten een meer actieve benadering van gezondheid en fitness, verbeterde financiën, en het leren van nieuwe dingen voor persoonlijke en professionele ontwikkeling., De kans is groot, meer dan een paar van de top 10 meest voorkomende resoluties zal het u bekend voor:
- beweging
- afvallen
- organisatie
- Leren van nieuwe vaardigheden of hobby
- het leven tot het uiterste
- geld Besparen / minder geld uitgeven
- Stoppen met roken
- meer tijd Doorbrengen met familie en vrienden
- Reizen meer
het Maken van uw New Year ‘ s resoluties gebeuren
Ondanks de beste bedoelingen, eenmaal de gloed van een nieuw jaar is uitgewerkt, veel mensen moeite hebben om hun plannen., Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychology, slechts 46% van de mensen die nieuwjaarsresoluties waren succesvol. Dat betekent dat meer dan de helft van de mensen die een doel voor het nieuwe jaar zal mislukken!
bij de studie waren ook niet-resolvers betrokken, mensen die geen nieuwjaarsresolutie maakten, maar een doel hadden dat ze dat jaar wilden bereiken. Slechts 4% van de niet-resolvers waren succesvol in het bereiken van hun doelen, een veel somberder resultaat dan degenen die een nieuwjaarsresolutie hebben gemaakt.,
natuurlijk willen we niet in het kamp van mensen zijn die er niet in slagen hun ambities en dromen voor 2021 te bereiken, dus hebben we een uitputtend plan samengesteld om uw resolutie door te zetten.
Als u dit jaar uw voornemen voor het nieuwe jaar wilt realiseren, volg dan deze 10 stappen:
mentaal voorbereiden op verandering
het veranderen van ingewortelde gewoontes is geen gemakkelijke taak, dus voordat u met het hoofd naar uw doelen voor het nieuwe jaar gaat, is het belangrijk om een stap terug te doen en klaar te zijn voor die naderende verandering.
de eerste doorbraak in verandering is het maken van een persoonlijke inventaris., Omdat het het einde van het ene jaar is en het begin van het volgende; Het is een perfecte timing om de balans op te maken van de prestaties van het afgelopen jaar. Denk na over het volgende:
- Wat was ik van plan te doen in het afgelopen jaar?
- Waar heb ik vooruitgang geboekt?
- Waar heb ik geen voortgang gezien?
natuurlijk kan uw resolutie zich richten op gebieden die geen vooruitgang boeken, maar vergeet niet om van de geboekte vooruitgang te genieten en een kleine manier te vinden om het te vieren. Die gelukkige gevoelens zijn nuttig! Probeer ze, indien mogelijk, te associëren met een object of woord met betrekking tot uw prestatie.,
u zult blij willen blijven met uw nieuwe resolutie, zodat u die positieve associatie met de prestaties van vorig jaar kunt gebruiken om u te herinneren aan die goede gevoelens wanneer u zich uitgedaagd voelt.,
Als je begint na te denken over de wijzigingen die u wilt implementeren, zorg ervoor om het volgende te doen:
- Verblijf positieve
- Probeer niet te grote/snelle veranderingen
- Verandering moet geleidelijk
- Bouwen op kleinere veranderingen
- Laat een beetje ruimte voor fouten
Stel een doel dat motiveert
Je zou verbaasd zijn hoe vaak stellen mensen doelen die niet voor zichzelf. Deze doelen kunnen worden gedicteerd of gedwongen door een manager, echtgenoot, of ouderlijke / peer pressure.,
hoewel het leuk is om wat externe ondersteuning te hebben, als je niet dezelfde passie deelt, heeft de resolutie een kleine kans van slagen en kan ze zelfs dood zijn bij aankomst.
om dit te doen, moet u ervoor zorgen dat het doel dat u stelt belangrijk is voor u en alleen u en dat er waarde of voordeel voor u is in het bereiken van het doel. Het zijn deze twee dingen die de reden en de bereidheid zullen bieden om actie te ondernemen. Dit wordt ook wel motivatie genoemd!,
Het is dus een veilige gok als uw resoluties overeenkomen met het volgende:
- uw doelen
- uw prioriteiten
- uw dromen
- uw aspiraties
niet alleen moet u zich richten rond uw innerlijke verlangens, maar u moet er ook voor zorgen dat de resoluties zich richten rond uw topprioriteiten. Dit zal leiden tot een” must do ” houding.
als uw doelen carrièregericht zijn, zoals het verbeteren van uw Excel-vaardigheden, is het creëren van uw eigen professionele ontwikkelingsplan een geweldige manier om gemotiveerd te blijven op het pad naar uw doel.,
limiteer resoluties tot een beheersbare hoeveelheid
een veel voorkomende fout in de resolutie-instelling is te veel hebben en jezelf te dun verspreiden. We willen allemaal 25 verschillende talen leren, 15 nieuwe vaardigheden, en elimineren 5 slechte gewoonten, maar we zijn geen superhelden. We hebben maar zo veel aandachtsspanne die we kunnen wijden aan zelfverbetering, dus het hebben van te veel resoluties is een geweldige manier om de vele doelen die je voor jezelf hebt gesteld niet te bereiken.
daarom moet u een korte lijst maken van resoluties die u in het komende jaar kunt beheren., Weten dat korte lijst van prioriteiten is het moeilijkste deel. De sleutel hier is begrijpen hoe prioriteiten te stellen.
Hier is een oefening die u kunt ondernemen om u te helpen erachter te komen wat het belangrijkste is in uw leven. Alles wat je nodig hebt is een post-it pad, een pen, en een muur.,mplish voor zelf-verbetering doeleinden op een post-it
Zoals u wellicht vermoedt, #8 is de meest tijdrovende, want het zal bepalen welke besluiten gaat nemen over dit jaar.,
het laatste stukje van de puzzel hier is het kennen van uw beperkingen en persoonlijke bandbreedte. Met dat in het achterhoofd, moet u zich richten op uw topprioriteiten, terwijl de balans hoeveel aandacht u eerlijk kunt besteden aan een resolutie.
laatste gedachte: het is beter om één resolutie goed aan te pakken dan meerdere resoluties slecht.
Wees specifiek
als het gaat om het instellen van resoluties, is het gemakkelijk om slechte doelen te stellen die kunnen leiden tot slechte follow-through. Gelukkig, slimme doel stellen kader kan u helpen ambachtelijke betere doelen.,
slimme doelen zijn:
- specifiek-articuleer de resolutie zo duidelijk mogelijk. Stoppen met roken is bijvoorbeeld beter dan gezond zijn. Hoewel “gezond zijn” geweldig is, kan de formulering op vele manieren worden geïnterpreteerd.
- meetbaar-kwantificeer uw resolutie indien mogelijk, d.w.z. Ik zal 10% van mijn lichaamsgewicht verliezen.
- haalbaar-Kies een doel binnen het bereik van mogelijkheden, maar toch uitdagend. 100 vrienden maken dit jaar zou geweldig zijn, maar waarschijnlijk vrij moeilijk om te doen. Aan de andere kant, het maken van 10 nieuwe vrienden is te doen.,
- Relevant-houd het relevant voor uw prioriteiten en doelen. Zie de motivatiesectie hierboven!
- Time-sensitive-geef jezelf een tijdskader om een doel te bereiken. Een deadline zal enige urgentie inboezemen en een tijd bieden waarop u uw succes kunt vieren.
deel grote doelen op in kleinere doelen
veel van ons zijn over gretig en grandioos als het gaat om resoluties. We hebben de beste bedoelingen en kunnen per ongeluk een doel aannemen dat te groot is om te bereiken. Dus, het is nuttig om een groot doel te verdelen in kleinere doelen die meer haalbaar zijn.,laten we zeggen dat je de leider bent van een buitenaards ras, en je resolutie voor 2021 is het vastleggen van de planeet Aarde. Dat is een enorm doel!! Je kunt je intergalactische vloot ruimteschepen niet vertellen dat ze de planeet aarde overnemen en succes verwachten.,
je moet deze grote gekke prestatie opsmuk in kleinere meer management prestaties:
- Claim New York City
- Sack de drie staten gebied van New York, New Jersey, en Connecticut
- domineren oostkust
- leg de Verenigde Staten van Amerika
- bezetten Noord-Amerika
op dezelfde manier kunt u uw Jaar lange resolutie op te splitsen in wekelijkse of maandelijkse doelen. En hebben taken gepland voor elke maand.,
- januari: Noord-Amerika
- maart: Zuid-Amerika
- mei: Europees
- juli: Azië
- September: Afrika
door uw tactische plan in discrete stappen op te splitsen, heeft u nu een vrij goede kans op wereldheerschappij tegen het einde van het jaar.
nu chunking up een groot doel is makkelijker gezegd dan gedaan., Hier zijn een paar tips om u te helpen bij het maken van uw enorme doel meer haalbaar:
- Maak een lijst van sub-taken
- te selecteren en bestellen
- Gebruik een visuele kaart weergeven
- Toewijzen mijlpalen voor elke taak
- Bepaal hoeveel tijd elke taak vereist
- Toewijzen van middelen dienovereenkomstig
- Focus op de volgende stap, niet het grote doel
Schrijf je doelen
Hoewel het is geweldig om doelen hebben, is het cruciaal document dat hen op een bepaalde manier. Hier zijn zes redenen om uw doelen op te schrijven:
- ze zijn gemakkelijk te vergeten., Hoewel dat misschien dom lijkt, zijn we menselijk, en het is menselijk om gemakkelijk afgeleid en vergeetachtig te zijn.
- het opschrijven van uw resoluties helpt u duidelijk te maken wat u wilt bereiken. Het dwingt je om beslissingen te nemen en precies te zijn met je woorden.
- schrijven is een intentie, maar er moet actie worden ondernomen om uw resolutie te bereiken. Het hebben van een schriftelijk verslag van uw doelen is een constante herinnering om actie te ondernemen.
- geschreven doelen kunnen fungeren als een filter en leidend licht voor welke mogelijkheden te volgen. Op elke dag zijn er een miljoen beslissingen te nemen., Bij twijfel, verwijzen naar de doelen die u hebt gesteld om de weg vooruit te dicteren.
- gedocumenteerde doelen zullen u helpen weerstand tegen vooruitgang te overwinnen. We stellen doelen om vooruit te komen, maar er is een natuurlijke weerstand tegen verandering. Uw geschreven doelen stimuleren u vooruit wanneer u een verkeersdrempel of obstakel.
- tot slot zijn geschreven doelen een herinnering aan hoe ver je bent gekomen en wat je hebt bereikt. Het is een fijn gevoel om terug te kijken naar het einde van volgend jaar, en weten dat uw resolutie tot bloei is gekomen. Het is een reden om die fles champagne open te breken en het te vieren.,
Hier zijn een paar manieren waarop u uw resoluties voor 2021 kunt documenteren:
- schrijf ze in een journaal
- Maak een e-mail naar uzelf
- opslaan in Evernote of een ander hulpmiddel voor het maken van notities
- Print en tape naar de muur
deel uw resoluties met anderen
“als een boom in een bos valt en niemand in de buurt is om te horen maakt het een geluid?”
Het is geweldig om een resolutie voor jezelf te maken en misschien zelfs op te schrijven, maar als niemand anders ervan Weet, is het gemakkelijk om te vergeten of zelfs te negeren., En als je het niet bereikt, zal niemand het merken of er iets om geven.
aan de andere kant, uw tegenhangers die besloten om iemand te vertellen over hun doel, voelen iets anders. Nu ze hun doel openbaar hebben gemaakt, voelen ze zich verplicht en verantwoordelijk. In wezen, als je niet doorzet, zullen ze iedereen teleurstellen.hoe gek het ook klinkt, dit gevoel van schuld is vaak krachtiger dan zelfmotivatie. Het resultaat hier is dat wanneer je slaagt, de mensen die je gedeeld met u zal vieren met u!,
Als u het delen van doelen naar een hoger niveau wilt tillen, kunt u een mastermind-groep organiseren. Een mastermind groep is een verzameling van zeer gemotiveerde mensen die een gemeenschappelijk doel delen en op zoek zijn om elkaar aan te moedigen en te helpen verbeteren.
hoe het te doen:
- vind een aantal verwante geesten met soortgelijke doelen
- ontmoeten elkaar regelmatig (wekelijks of maandelijks afhankelijk van de mate van betrokkenheid)
- tegenslagen en vooruitgang delen
- blijf gemotiveerd!,
Als u nu niet de tijd of de neiging om het bovenstaande te doen, een andere manier om hetzelfde resultaat te bereiken is om een Facebook-bericht te maken waarin uw intenties aan al uw vrienden. Je kunt wedden dat mensen je zullen aanmoedigen en vragen over je vooruitgang in de loop van het jaar!
automatiseren waar mogelijk
een steek in de tijd bespaart negen.
het goede nieuws is dat u waarschijnlijk technologie in uw zak hebt die u kan helpen uw resolutie te automatiseren in de vorm van herinneringsapps.,
tegenwoordig zijn er een miljoen verschillende apps en diensten om u te helpen uw resoluties na te leven. Deze gratis tools kunnen helpen om een constante herinnering te geven:
- Google Calendar: Stel een terugkerende vergadering in gekoppeld aan uw resolutie, dat wil zeggen het plannen van trainingssessies in de sportschool.
- Google Now: persoonlijke assistent die informatie geeft zoals u die nodig hebt.
- herinneringen (op iOS): tijdwaarschuwingen instellen voor taken.
- Boomerang voor Gmail: schema herinnering e-mails aan uzelf (Freemium).,
bovenop deze veelgebruikte apps, zijn er ook” takenlijst ” en taakbeheer apps die de mogelijkheid hebben om herinneringen en mijlpalen te plannen. Hier zijn een paar populaire keuzes:
- Asana
- Trello
- Todoist
- Microsoft to Do
- OmniFocus
- dingen
opmerking: al deze bovenstaande apps helpen u niet om het werk te doen, maar ze dienen wel een constante herinnering aan het werk dat moet worden gedaan.,
Controleer uw resolutie regelmatig
laten we eerlijk zijn, als u niet regelmatig aan uw resolutie denkt, zult u het niet opvolgen. Dus, een cruciaal onderdeel van het realiseren van uw doel is een regelmatige herziening.
deze beoordeling moet minimaal maandelijks zijn, maar hoe vaker hoe beter.
Hier is een manier om goal review in je routine te integreren.
- plan een maandelijks “big picture” overzicht gedurende de eerste week van elke maand. Dit zal dienen als een planningsvergadering waar u kleinere taken en doelen te verdelen over verschillende weken gedurende de maand.,
- controleer wekelijks de voortgang van het maandelijkse doel.
- Stel een dagelijkse herinnering in voor kleinere resolutietaken.
het lijkt misschien een beetje gek om elke dag na te denken over uw resolutie, maar het zijn die kleinere stapjes die leiden tot enorme veranderingen in de loop van een enkel jaar.
als u van de rails valt, ga dan terug op quick
Rome was niet in een dag gebouwd.
we hebben vastgesteld dat het tijd zal duren voordat uw resolutie werkelijkheid wordt en we weten dat verandering moeilijk is., We hebben al vastgesteld dat we ruimte moeten laten voor fouten en tegenslagen.
Houd de volgende ideeën in gedachten:
- een tussenliggende taak overslaan is geen complete fout
- een doel missen met 10% of zelfs 80% is geen complete fout
- een taak te laat afmaken is geen complete fout
- een moment van zwakte is zinloos in het grote schema van dingen
tegenslagen kunnen gebeuren, maar zolang ze correct worden behandeld, hebben ze geen invloed op het grote doel. De sleutel is om te voorkomen dat een defaitistische houding ten koste van alles, d.w.z., “Nou, ik heb het een keer verpest, waarom zou ik dit nog eens proberen te doen.”
en als er een tegenslag is, is het belangrijk om te begrijpen wat tot dat moment heeft geleid, en hoe je een soortgelijke situatie in de toekomst kunt voorkomen, dat wil zeggen “als ik videospelletjes speel na het werk, ga ik niet naar de sportschool. Speel geen videospelletjes na het werk!”
zodra een fout is gemaakt, bezit het en ga verder met het volgende ding. Bijvoorbeeld, als je een studiesessie overgeslagen, make-up morgen, en blijven bewegen. Een paar kleine fouten mogen uw resolutie voor het jaar niet bederven!,
leer nieuwe vaardigheden in 2021
We hopen dat deze 10 stappen u helpen om uw resoluties door te zetten en 2021 tot uw beste jaar ooit te maken. Als u nog steeds op zoek bent naar oplossingen, bekijk dan onze lijst met 138 nieuwjaarsresoluties voor 2021.
als uw voornemen is om een nieuwe vaardigheid te leren of uw carrière vooruit te helpen, Begin vandaag nog met het bereiken van uw doelen met GoSkills! Krijg onbeperkt toegang tot meer dan 70 cursussen onder leiding van experts over onderwerpen als Excel, Microsoft Office, projectmanagement, codering, lean Six sigma, productiviteit en design.