trainen als u ziek bent: moet u wel of niet?
het antwoord hangt af van wat u mankeert, vertellen experts WebMD. Bijvoorbeeld, oefenen met een verkoudheid kan OK zijn, maar als je ” ve kreeg een koorts, het raken van de sportschool is een duidelijke no-no.
koorts is de beperkende factor, zegt Lewis G. Maharam, MD,een in New York City gevestigde sportgeneeskundige. “Het gevaar is sporten en het verhogen van uw lichaamstemperatuur intern als je al koorts, want dat kan je nog zieker,” vertelt hij WebMD., Als je koorts hebt die hoger is dan 40 graden Celsius, ga dan zitten.
de vuistregel van Maharam voor het trainen bij ziekte? “Doe wat je kunt, en als je het niet kunt, Doe het dan niet,”zegt hij. “De meeste mensen die fit zijn hebben de neiging om zich slechter te voelen als ze stoppen met oefenen, maar als je een slecht geval van de griep hebt en je hoofd niet van het kussen kunt tillen, dan is de kans groot dat je niet wilt gaan rennen rond het blok.,”Geralyn Coopersmith, senior manager van het Equinox Fitness Training Institute in New York, voegt hieraan toe:”de algemene regel is dat als je wat medicijnen neemt en je niet zo ziek voelt, het OK is om te trainen. Maar als u een bronchiale beklemming, is het niet aan te raden om uit te werken.”
je moet echt je grenzen kennen, zegt ze. “Als je je een beetje slecht voelt, wil je misschien een wandeling overwegen in plaats van een run., Haal de intensiteit omlaag of doe een regeneratieve activiteit zoals yoga of Pilates, want als je je niet geweldig voelt, is het misschien niet de beste dag om je sprints te doen,”zegt Coopersmith, de auteur van Fit and Female: the Perfect Fitness and Nutrition Game Plan voor je unieke lichaamstype.
“een nekcheck is een manier om uw niveau van activiteit tijdens een respiratoire ziekte te bepalen,” voegt Neil Schachter, MD, medisch directeur respiratory care bij Mount Sinai Medical Center in New York toe., “Als uw symptomen zijn boven de nek, met inbegrip van een zere keel, neusverstopping, niezen, en tranen ogen, dan is het”OK om uit te oefenen,” zegt hij. “Als uw symptomen zich onder de nek bevinden, zoals hoesten, pijn in het lichaam, koorts en vermoeidheid, dan is het tijd om de hardloopschoenen op te hangen totdat deze symptomen verdwijnen.”