In dit artikel laat ik u de 2 belangrijkste manieren zien waarop visolie u kan helpen dik, gezond haar te groeien (HINT: een manier is het blokkeren van DHT) en dan laat ik u de beste manier zien om het te gebruiken voor een maximale impact op de haargroei.
de kans is groot dat u al eerder gehoord hebt van de gezondheidsvoordelen van visolie.
momenteel het derde meest gebruikte voedingssupplement in de Verenigde Staten, wordt het beschouwd als een van de meest trendy supplementen die er zijn.,zijn wonderbaarlijke eigenschappen werden voor het eerst waargenomen in gebieden als Groenland en Japan. Dit is waar de hoge dieetopname van lange-keten omega-3 vetzuren van zeevruchten werd gecorreleerd met lage incidenties van bepaalde ziekten, zoals hartaanval, chronische ontsteking, en auto-immune wanorde.,
de voordelen voor De gezondheid van visolie zijn:
- Hart-en vaatstelsel
- Lijn
- Alzheimer ‘ s
- Depressie
- Angst
- Epilepsie
- Psychose
- Cataract
- Psoriasis
- Dermatitis
- Attention Deficit Hyperactive Disorder (ADHD)
- Astma
- Allergieën
Met zulke grote invloeden in vele domeinen gezondheid, willen we onderzoeken of vis olie kan u ook helpen met haaruitval in die lijden aan alopecia, of mannelijke kaalheid.
Wat is visolie?,
visolie is het vet of de olie dat wordt geëxtraheerd uit de weefsels van bepaalde vissen. Deze olie bevat over het algemeen een hoog gehalte aan omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren.
hoewel ons lichaam deze vetzuren nodig heeft om goed te kunnen functioneren, kunnen we ze niet zelf synthetiseren. We moeten ze via dieet krijgen.
Er zijn drie soorten omega-3 vetzuren die op ons van toepassing zijn. De twee meest besproken is eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).
ze komen voor in een verscheidenheid aan zeeleven zoals tonijn, haring, makreel en krill.,
deze dieren produceren niet intern omega-3 ‘s, maar accumuleren ze door ofwel fytoplankton (een soort zeealgen) te consumeren of door te azen op andere vissen die eerder omega-3’ s hebben ingenomen.
ALA wordt beschouwd als het omega-3-vetzuur met een kortere keten, terwijl EPA EN DHA omega-3-vetzuren met een langere keten hebben.
Omega-3 helpt het celmembraan te beïnvloeden door de functie van celreceptoren in deze membranen te beïnvloeden. Ze zijn cruciaal voor het maken van hormonen die de samentrekking, ontspanning en stolling van slagaderwanden regelen.,
daarom speelt het een grote rol bij het beheersen van ontstekingen. Zij zijn ook zwaar aanwezig in de hersenen en zijn noodzakelijk voor cognitieve prestaties, met inbegrip van geheugen, stemming, en gedragsfunctie.
veel wetenschappers beweren dat de meeste cellulaire voordelen van omega-3-vetten in verband worden gebracht met de op zee gebaseerde EPA EN DHA. ALA kan worden omgezet in EPA EN DHA in het lichaam, maar het wordt gedaan bij een zeer lage verhouding.
hoewel het nog niet goed onderzocht is, kan omega-3 visolie een gezonde huid-en haargroei stimuleren vanwege zijn sterke ontstekingsremmende eigenschappen.,
door chronische aanvallen op de hoofdhuid te verminderen, kan het lichaam zorgen voor een goede circulatie en voeding van de haarzakjes en duurzame groei bevorderen.
hoe visolie ontstekingen vermindert
ontsteking is een complex biologisch proces dat deel uitmaakt van de reactie van de normale gastheer op de vele schadelijke stimuli van het leven, zoals verwondingen, infecties, vreemde pathogenen en toxines.
immuuncellen die aanwezig zijn in het beschadigde weefsel zullen verschillende ontstekingsmarkers afgeven om ontstekingen te activeren, waardoor het proces van het verwijderen van binnenvallende micro-organismen of dode weefsels wordt gestart.,
alleen wanneer deze zijn verwijderd kan het lichaam beginnen zichzelf te herstellen, waardoor de ontstekingscyclus wordt beëindigd en de cellen normaal kunnen doorgaan.
het probleem doet zich echter voor wanneer de vreemde micro-organismen aanhoudend aanwezig zijn. De inflammatoire markers blijven sturen noodsignalen en verlengen de ontsteking voor een langere duur van de tijd.
Dit oncontroleerbare type ontsteking wordt chronische ontsteking genoemd.,
chronische ontsteking kan zeer ernstig zijn en is vaak het begin van vele aandoeningen en ziekten, waaronder die gerelateerd aan metabole syndromen en auto-immuunziekten.
bij haaruitval kan onnatuurlijke accumulatie van schadelijke stoffen zoals vrije radicalen, DHT, bacteriën en schimmels in het hoofdhuid een ontstekingsreactie op de weefsels veroorzaken en in stand houden.
de symptomen van aanhoudende ontsteking zullen niet alleen de folliculaire cellen beschadigen, maar ook de vitale voeding beperken en pogingen om beschadigde cellen te herstellen belemmeren.,
Dit leidt vaak tot chronische haaruitval, die, indien niet aangepakt, onomkeerbaar kan worden.
daarom zal het beheersen van chronische ontstekingen een gezonde functie in de hoofdhuid stimuleren en denkbaar de haargroei bevorderen.
enkele studies hebben gesuggereerd dat de omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren in visolie ontstekingsremmende voordelen kunnen hebben, zowel op profylactische wijze (het voorkomen van een toename van ontstekingen) als op therapeutische wijze (het verminderen van verhoogde ontstekingsmarkers).,
om de ontstekingsremmende eigenschappen van visolie te testen, rekruteerden Kiecolt-Glaser, Belury en hun team van onderzoekers 138 volwassenen van middelbare en oudere leeftijd die sedentair waren en overgewicht hadden en splitsten ze in drie groepen-één met 2,5 gram visolie, één met 1,25 gram visolie en de laatste met alleen placebo (met een mengsel van palm -, olijf–, soja -, canola-en cocoboterolie).
de onderzoekers kozen voor een 7: 1 EPA / DHA-balans vanwege eerder bewijs dat EPA een relatief sterker ontstekingsremmend effect heeft dan DHA.,
na vier maanden continu gebruik vonden de onderzoekers dat er een significante afname was in de ontstekingsmarkers (interleukine-6 en tumor necrosefactor) tussen de placebogroep en de visoliegroep.
in de placebogroep was er zelfs een toename van deze markers, waardoor ze gevoeliger werden voor ontstekingen.
het Omega-3 en omega-6 debat
een andere hypothese voor de chronische ontsteking in ons lichaam, inclusief op de hoofdhuid, is gerelateerd aan omega-6 meervoudig onverzadigd vetzuur.,
een populaire theorie suggereert dat omega-3 ’s helpen ontstekingen te verminderen, maar dat omega-6′ s het tegenovergestelde doen door ontstekingen te bevorderen.
echter, niet alle omega-6 vetzuren moeten in hetzelfde licht worden gemeten. Hoewel niet overtuigend, veel onderzoekers betoogd dat de overproductie van een specifieke omega-6 genoemd arachidonzuur meer verantwoordelijk dan anderen kan zijn.
deze zelfde onderzoekers suggereren verder dat omega-3 vetzuren, naast de inherente ontstekingsremmende eigenschappen, ook arachidonzuur kunnen onderbreken door overexpressie.,
op biologisch niveau concurreren de omega-3 ‘ s met arachidonzuur dat wordt gesynthetiseerd door specifieke enzymen (zoals cyclo-oxygenase) die helpen de ontstekingsmarkers te reguleren, die, zoals we weten, instrumenteel zijn voor de initiatie en voortzetting van ontstekingen.
als deze enzymen zich binden met het omega-3-zuur, zullen veel agressieve ontstekingsmarkers niet activeren.
echter, als er te veel arachidonzuren zijn, dan zal het enzym deze in plaats daarvan gebruiken.
Dit zal meer activiteiten in de ontstekingsmarkers teweegbrengen, waardoor de chronische ontsteking wordt ondersteund.,aangezien het typische Amerikaanse dieet over het algemeen 14 tot 25 keer meer omega-6-vetzuren bevat dan omega-3, lijkt het redelijk om aan te nemen dat het elimineren van een meerderheid van onze omega-6-inname de meest effectieve dieetpraktijk zal zijn om een gezonde hoofdhuid te bevorderen.
in feite kan deze methode productiever blijken te zijn voor de bestrijding van alopecia.
met mate blijkt hetzelfde arachidonzuur de haargroei te ondersteunen door te voorkomen dat gezonde haarcellen voortijdig zichzelf vernietigen.,
bovendien kan arachidonzuur de celintegriteit helpen bevorderen door speciale groeifactoren te activeren die de vermenigvuldiging van deze keratinecellen stimuleren tijdens de anagene fase van de haargroei.
daarom kan het probleem van chronische ontsteking meer gelegen zijn in de onbalans van omega-3 en omega-6 vetzuren in het lichaam.
in de afgelopen jaren hebben veel studies naar een hoge inname van omega-3 ook aangetoond dat het opnemen van omega-6 in het dieet niet interfereert met de voordelen van omega-3, maar in plaats daarvan synergetisch werkt om ontstekingen te verminderen.,
De American Heart Association publiceerde een studie waarin patiënten uit twee eerdere cohortstudies werden opgenomen en die voor deze studie werd teruggebracht tot ongeveer 405 gezonde mannen en 454 gezonde vrouwen.
vervolgens namen ze bloedmonsters van elke deelnemer en onderzochten ze de verhoudingen van omega-3 tot omega-6.
personen met een laag omega-3-gehalte en een hoog omega-6-gehalte hebben vaak een hoge mate van ontstekingsmarkers.interessant genoeg resulteerden proefpersonen die een hoge inname van zowel omega-3 als omega-6 hadden in het laagste niveau van ontstekingsmarkers.,
gezien hun bevindingen, suggereren de onderzoekers dat individuen zich moeten concentreren op het consumeren van meer bronnen van omega-3, wat effectief kan blijken in het direct aanpakken van de vetzuuronbalans in de meeste westerse diëten.
visolie kan in verband worden gebracht met DHT
terwijl de onderzoeken zich nog in de beginfase bevinden, kan een dagelijkse inname van visolie helpen het haarverlies te verminderen door de regulering van het hormoon dihydrotestosteron.
dihydrotestosteron (DHT) is een geslachtssteroïde en androgeen hormoon dat wordt gemaakt als een testosteron bijproduct.,
hoewel we erkennen dat testosteron essentieel is voor seksuele functies en bepaalde mannelijke ontwikkeling, is het ook de voorloper van DHT.
in feite zet ongeveer 5 – 10 procent van circulerend vrij testosteron, met behulp van het enzym type II 5-alfa-reductase, om in DHT.,hoewel DHT een vitale rol speelt in secundaire mannelijke kenmerken zoals gezichtshaar, borsthaar, verdieping van de stem en spiermassa, dient het ook om haar van de hoofdhuid weg te nemen.
wanneer DHT zich hecht aan de olieklier van de haarfollikel, voorkomt het dat essentiële vitaminen, mineralen en eiwitten de follikels voeden.
dit verkort effectief de gemiddelde levensduur van de haarfollikels, wat resulteert in zijn krimpende en vertraagde ontwikkeling.
talrijke studies hebben de correlatie tussen beide met elkaar verbonden.,
interessant genoeg is DHT ook gekoppeld aan de groei van prostaatcellen.
hoewel dit normaal is in de adolescentiejaren, draagt het bij veel oudere mannen bij aan benigne prostaathyperplasie (BPH), een aandoening die wordt gekenmerkt door een vergroting van de prostaatklier.
daarom is alopecia waarschijnlijk gecorreleerd met de ontwikkeling van BPH.
Eén specifieke studie beoogt de rol te onderzoeken van 21 verschillende vetzuren in de voeding bij personen met goedaardige en kwaadaardige prostaataandoeningen in vergelijking met gezonde patiënten.,
na het verzamelen van bloedmonsters van 64 mannelijke patiënten (waarvan 21 BPH hadden, 19 met prostaatkanker, en 21 met geen van beide), ontdekten onderzoekers dat BPH en prostaatpatiënten over het algemeen geassocieerd worden met lage omega-3-vetzuurtellingen.
de onderzoekers stellen dat zowel goedaardige als kwaadaardige prostaatziekten afhankelijk zijn van dezelfde paar hormonen, waaronder testosteron en dihydrotestosteron.,
deze twee hormonen alleen spelen een belangrijke rol bij het reguleren van de synthese, afgifte en metabolisme van een lipidenverbinding genaamd prostaglandinen, die wordt beïnvloed door het metabolisme van vetzuren.
daarom kunnen omega-3-vetzuren een directe rol spelen bij het effect van DHT op BPH en de vergroting van de prostaat.
hoe visolie toe te passen
Als u denkt dat omega-3 kan helpen bij uw haaruitval, raden deskundigen van gezondheidsorganisaties zoals de Wereldgezondheidsorganisatie en de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid aan om ongeveer 250 – 500 mg per dag in te nemen.,
u dient echter rekening te houden met verschillende factoren, waaronder leeftijd, gezondheid en dagelijkse inname van omega-6 Voordat u een geschikte dosering visolie vaststelt.
noteer bij het kiezen van een merk de hoeveelheid EPA EN DHA in elke capsule, die van elke leverancier kan verschillen. In het algemeen moet u streven naar een merk dat een minimum van 180 mg EPA en 120 mg DHA biedt.
Houd er rekening mee dat sommige van deze supplementbedrijven valse reclame kunnen maken over de kwaliteit en concentratie van hun olie.,
controleer de labels om er zeker van te zijn dat het is getest en geverifieerd door een vertrouwde derde partij (zoals GOED).
helaas komt het niet zelden voor dat visolie een onaangename geur heeft. Dit kan een indicatie zijn van oxidatie, wat betekent dat de olie waarschijnlijk niet vers is.
hoewel in enkele studies geen bewijs is gevonden dat geoxideerde visolie op korte termijn een negatieve invloed heeft op de gezondheid, kan het beter zijn deze niet te gebruiken.
Het kan ook nuttig zijn om naast de visolie een vitamine E-supplement in te nemen., Vitamine E is een in vet oplosbare antioxidant die elke aanwezige oxidatie kan tegengaan.
hoewel het heel goed mogelijk is om de olie direct op de hoofdhuid en het haar aan te brengen, kunnen sommigen de visgeur te ranzig en aanmatigend vinden. U kunt de visolie mengen met een andere olie om de geur te verdunnen.
anders zou orale consumptie dezelfde voordelen moeten bieden.
behalve de slechte adem en af en toe boeren, is visolie waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen wanneer het in lage doses wordt ingenomen. U kunt het supplement te nemen met een maaltijd om deze kleine problemen te voorkomen.,
ernstigere bijwerkingen, zoals een verzwakt immuunsysteem en een verminderde bloedstolling, kunnen optreden wanneer visolie in hoge doses wordt ingenomen.
conclusie
het omega-3-gehalte in visolie biedt veel toepasbare voordelen voor een gezondere hoofdhuid, vooral wanneer het goed in balans is met omega-6. Daarom denken we niet dat het pijn zal doen om visolie toe te voegen aan uw dagelijkse regime.
Houd er echter rekening mee dat er momenteel niet genoeg sluitend bewijs is om te suggereren dat visolie een groot verschil zal maken in het verhelpen van haaruitval of het bevorderen van haargroei.,
omdat er weinig consensus bestaat over de beste dieetpraktijk voor visolie, is het het beste om een arts te raadplegen voordat u begint.
Als u een aandoening heeft en momenteel andere geneesmiddelen gebruikt, kan visolie interfereren en meer kwaad dan goed veroorzaken.