vitamine H, beter bekend als biotine, maakt deel uit van de B-complexgroep van vitaminen. Alle B-vitamines helpen het lichaam om voedsel (koolhydraten) om te zetten in brandstof (glucose), die wordt gebruikt om energie te produceren. Deze B-vitaminen, vaak aangeduid als B-complexe vitaminen, helpen ook het lichaam metaboliseren vetten en eiwitten. B complex vitamines zijn nodig voor een gezonde huid, haar, ogen en lever. Ze helpen ook het zenuwstelsel goed te functioneren.,
uw lichaam heeft biotine nodig om koolhydraten, vetten en aminozuren, de bouwstenen van eiwitten, te metaboliseren. Biotine wordt vaak aanbevolen voor het versterken van haar en nagels, en het is te vinden in veel cosmetische producten voor haar en huid.
zoals alle B-vitamines is het in water oplosbaar, wat betekent dat het lichaam het niet opslaat. Bacteriën in de darm kunnen echter biotine maken. Het is ook verkrijgbaar in kleine hoeveelheden een aantal voedingsmiddelen. Biotine is ook belangrijk voor de normale embryonale groei, waardoor het een kritische voedingsstof tijdens de zwangerschap.
Het is zeldzaam om een tekort aan biotine te hebben., Symptomen zijn onder meer haaruitval, droge schilferige huid, barsten in de mondhoeken (cheilitis genaamd), gezwollen en pijnlijke tong die magenta van kleur is (glossitis), droge ogen, verlies van eetlust, vermoeidheid, slapeloosheid en depressie. Mensen die parenterale voeding gebruiken — voeding intraveneus toegediend — gedurende een lange periode, mensen die anti-epileptica of antibiotica op lange termijn gebruiken, en mensen met aandoeningen zoals de ziekte van Crohn die het moeilijk maken om voedingsstoffen op te nemen, hebben meer kans op een tekort aan biotine.
Er zijn niet veel studies van goede kwaliteit die biotine evalueren., Veel van de voorgestelde toepassingen zijn gebaseerd op zwak bewijsmateriaal of casusrapporten:
haar-en nagelproblemen
zeer zwak bewijsmateriaal wijst erop dat biotinesupplementen dunne, splijtende of broze teen en vingernagels, evenals haar kunnen verbeteren. Biotine, gecombineerd met zink en actueel clobetasolpropionaat, is ook gebruikt om alopecia areata in zowel kinderen als volwassenen te bestrijden.
Cradle Cap (Seborrheic Dermatitis)
zuigelingen die niet genoeg biotine hebben ontwikkelen vaak deze schilferige hoofdhuid aandoening., Echter, hebben geen studies aangetoond dat biotine supplementen — gegeven in formule of moedermelk — effectief te behandelen wieg cap. Vraag altijd uw arts voordat u een vitamine, kruid of supplement als u borstvoeding geeft.
Diabetes
preliminair onderzoek wijst uit dat een combinatie van biotine en chroom de bloedglucoseregulatie zou kunnen verbeteren bij sommige mensen met diabetes type 2, maar biotine alleen lijkt niet hetzelfde effect te hebben. Er is meer onderzoek nodig om te bepalen of biotine enig voordeel heeft.,
perifere neuropathie
Er zijn meldingen dat biotinesupplementen de symptomen van perifere neuropathie verbeteren bij sommige mensen die deze aandoening ontwikkelden door diabetes of doorlopende dialyse vanwege nierfalen. Perifere neuropathie is zenuwbeschadiging in de voeten, handen, benen of armen. Gevoelloosheid, tintelingen, branderig gevoel of vreemde gewaarwordingen, pijn, spierzwakte en moeite met lopen zijn enkele symptomen. Er zijn echter geen studies die evalueren of biotine echt helpt bij de behandeling van perifere neuropathie.,
andere
ten minste één studie suggereert dat biotine kan helpen om de smaak te herstellen bij mensen die hun smaakvermogen verloren hebben. Patiënten vulden hun dieet aan met 10-20 mg Biotine per dag om de effecten te produceren. Er is meer onderzoek nodig.