zeer vaak, wanneer u op dieet gaat, is de schaal het meest gebruikte hulpmiddel om u op koers te houden. Jezelf vaak wegen kan een nuttige indicator van succes zijn, maar het helpt ook als u begrijpt wat er gebeurt met uw gewicht in de loop van de dag of week. De waarheid van de zaak over uw gewicht is dat het kan schommelen twee tot vier pond in de loop van een periode van 24 uur.,
omdat uw lichaam meer dan 70% water bevat, kan uw gewicht aanzienlijk variëren met slechts een verandering in uw wateropname. Heb je jezelf ooit gewogen direct na je aerobicsles of voordat je na je training kon rehydrateren? Je hebt misschien een paar pond verloren in het zweet dat je verloor tijdens je trainingssessie. Of heb je ooit gemerkt hoeveel gewicht je kunt winnen van gewoon het eten van een zoute maaltijd de avond voor en het krijgen van opgeblazen van waterretentie de volgende ochtend?, De waarheid over uw gewicht is dat het veel kan variëren alleen door wat je eet en drinkt, evenals uw activiteit tijdens uw dag.
dus, als u serieus bent over uw dieet, en uw schaal gebruikt om u te helpen uw vooruitgang te controleren, zijn hier een paar dingen om in gedachten te houden.
koop een schaal van goede kwaliteit
probeer er een te vinden die een goede reputatie heeft om accuraat te zijn. U kunt zelfs overwegen om een weegschaal te verkrijgen die uw lichaam, uw watergehalte en uw lichaamssamenstelling weegt., Deze schalen kunnen een beetje duurder zijn, maar ze kunnen u een veel nauwkeuriger beeld van de vraag of de ponden die je lijken te hebben verloren ‘ s nachts zijn echt van het verliezen van vet in plaats van water gewicht te geven.
weeg uzelf ’s ochtends
de beste tijd om uzelf te wegen is meestal’ s morgens op een lege maag omdat uw lichaam in een stabiele toestand is, omdat u meestal al enkele uren niets gegeten of gedronken hebt. Houd in gedachten wat je de dag ervoor met je lichaam hebt gedaan, omdat dit van invloed kan zijn op het aantal dat je ziet op de schaal.,
hebt u de dag ervoor meer zout of meer zetmeel gegeten? Heb je minder getraind? Had je de avond ervoor een overmatige hoeveelheid alcohol die kan leiden tot uitdroging?
het getal op de schaal kan van dag tot dag sterk verschillen. De echte sleutel tot duurzaam gewichtsverlies is om jezelf elke dag op hetzelfde tijdstip te wegen en je succes wekelijks te meten. Als in de loop van de cursus een paar weken, zie je je gemiddelde gewicht langzaam dalen, is de kans groot dat je legitieme vooruitgang met uw gewichtsverlies inspanningen.