(grotere weergave)
oefening lopen vereist, net als bij andere vormen van lichaamsbeweging, de juiste apparatuur voor een veilige en effectieve routine. Goede wandelschoenen zijn een belangrijke investering, en het kiezen van de juiste wandelschoenen is een belangrijke stap in het maximaliseren van de voordelen van oefening lopen.,
het vinden van de juiste wandelschoen kan enige tijd en een beetje geld kosten, maar het is essentieel voor het bereiken van voordelen op lange en korte termijn. Schoenen zijn het belangrijkste stuk van apparatuur in het lopen.
Wandelschoenen interageren met de rug
Wandelschoenen bieden een basisbescherming en mechanische ondersteuning voor de funderingsstructuren van het lichaam – de voeten – die op hun beurt helpen het hele lichaam in evenwicht en uitgelijnd te houden. Wanneer er een minieme onbalans in de voeten is, veroorzaakt het compenserende domino-effect veranderingen door het hele lichaam.,
wanneer de natuurlijke gangbeweging van het lichaam uit balans is, compenseert het lichaam het probleem door het gewicht te herverdelen. Dit verandert uiteindelijk de natuurlijke houding en uitlijning van de wervelkolom, wat leidt tot spierspanning en rugpijn na verloop van tijd. Hoewel de onbalans kan klein lijken, op de lange termijn, de spanningen toegevoegd aan het lichaam kan optellen en onnodige slijtage veroorzaken.,
zie getrokken rugspier en Onderrugstam
het vinden van de juiste Wandelschoenen
de juiste wandelschoenen kunnen helpen bij het bevorderen van een uitstekende balans en houding tijdens het lopen, terwijl slecht gemonteerde wandelschoenen pijn kunnen veroorzaken of de gevoeligheid voor letsel kunnen vergroten. Het is het beste om een technische hardloopschoen winkel die zal kijken naar de individuele ’s lopen en zal een schoen die past op basis van de individuele’ s specifieke biomechanica (deze service is niet typisch te vinden in grote winkelketens).,
Wandelschoenen moeten ervoor zorgen dat de voeten op natuurlijke wijze licht naar binnen rollen (pronatie) en naar buiten (supinatie) om de verschillende krachten die op het lichaam werken te helpen absorberen. Voor veel mensen, ofwel een of beide voeten onder pronate (roll outward) of over pronate (roll inward), het veranderen van de balans en de lengte van het been tijdens de houding, evenals gang. Sommige schoenen zijn ontworpen om pronatie te controleren, terwijl andere zijn ontworpen om pronatie aan te moedigen., Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat wandelschoenen overeenkomen met het specifieke biomechanische patroon van elk individu.
een bijkomend neveneffect van pronatie en supinatie is de verandering in de natuurlijke kromming van de bogen van de voeten.
- over pronatie-één of beide voeten overmatig naar binnen rollen, waardoor de boog plat wordt-ook bekend als”plat-feet”. Dit zal leiden tot overmatige beweging in het been als het intern roteert. Het bekken kantelt om de rotatie van het been te compenseren, de spieren in de onderrug aan te halen, vermoeiend te zijn en de componenten van de wervelkolom te benadrukken.,
- onder pronatie – één of beide voeten kunnen niet proneren en overmatig naar buiten rollen, waardoor het lichaam niet in staat is schokken op te vangen. Deze extra kracht wordt geabsorbeerd door de gewrichten en spieren van de onderrug en de onderste ledematen, die na verloop van tijd letsel kan veroorzaken.
de voeten zijn de cruciale elementen van de beweging van de loop, en het behoud van een soepele gang is cruciaal voor het behoud van een goede gezondheid van de wervelkolom. Om de juiste balans te garanderen tijdens het lopen, moet men over pronatie en onder pronatie van de voeten beperken., Goede wandelschoenen moeten deze stabiliteit bieden.