persoonlijke gezondheid dient een privéaangelegenheid te zijn. Maar als je tijd nodig hebt om te werken als gevolg van een psychische aandoening, is het vaak niet mogelijk om die privacy te behouden., Als bestuurslid bij de National Alliance on Mental Illness (NAMI), en een voormalig managing director bij twee wereldwijde banken (UBS en Deutsche Bank), ik ben benaderd door honderden collega ‘ s en klanten in de afgelopen 30 jaar op zoek naar advies voor zichzelf of een collega, vriend, of familielid over hoe het beste om het professionele leven te beheren, terwijl het omgaan met een psychische aandoening zelf of de zorg voor een geliefde die is. Dit is wat ik ze meestal vertel.
ten eerste is dit een veel voorkomende situatie., Alleen omdat je niet weet van iemand anders in uw bedrijf die tijd vrij heeft genomen voor geestelijke gezondheidsredenen betekent niet dat er geen precedent is. Diagnostische psychische aandoeningen hebben invloed op een op de vijf Amerikanen in een bepaald jaar. Behandeling voor de meest voorkomende aandoeningen (namelijk depressie) is effectief 80% van de tijd, maar minder dan de helft van de mensen die hulp nodig hebben krijgen, vaak als gevolg van sociale stigma, de angst voor gevolgen op het werk, of een gebrek aan toegang tot hoogwaardige, betaalbare zorg.,hoewel een cultuur op het werk niet de oorzaak van een ziekte is, kunnen bepaalde culturen, met name die waarin werknemers lange uren in zittende omstandigheden moeten werken, een ziekte moeilijk te behandelen maken. Gebrek aan voldoende slaap, een onvermogen om een oefening routine te handhaven, verlies van tijd met vrienden en dierbaren, of misbruik van middelen kan leiden tot verslechterende geestelijke gezondheid, die het moeilijk kan maken om bij te blijven op het werk.,
Als u verlof moet nemen, zou u idealiter uw manager of HR-afdeling rustig kunnen informeren dat u met verlof moet gaan, terwijl u slechts een minimale hoeveelheid informatie deelt en uw diagnose privé houdt. Voor een langere termijn arbeidsongeschikt verlof, in tegenstelling tot een normaal ziekteverlof, uw arts zal waarschijnlijk nodig hebben om documentatie te verstrekken aan uw bedrijf arbeidsongeschiktheidsverzekering provider. De invaliditeitsprovider treedt op als tussenpersoon tussen u en uw werkgever en deelt uw diagnose niet met uw werkgever., De provider zou dan informatie over uw gezondheidstoestand evalueren en aanbevelingen doen over wanneer u weer aan het werk kunt.
Het is belangrijk om uw rechten en het beleid van uw bedrijf te kennen. In de VS, de Americans with Disabilities Act (ADA) maakt het illegaal om te discrimineren tegen een werknemer met een geestelijke gezondheidsprobleem. Veel aandoeningen, zoals bipolaire stoornis, ernstige depressie en posttraumatische stress, zijn gedekt onder de ADA, maar het biedt geen deken bescherming., De federal Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) geeft advies over de rechten en plichten van werkgevers en werknemers en kan een goede bron van informatie zijn voor mensen in de VS. als u eenmaal over uw verlof hebt onderhandeld en de hulp hebt gekregen die u nodig hebt, is een grote vraag hoe u weer aan het werk kunt: wat vertelt u collega ‘ s? Je baas? Hoe kom je terug in de swing van dingen zonder afbreuk te doen aan je gezondheid? Natuurlijk zullen geen twee paden hetzelfde zijn.
begin met het afwegen van de voor-en nadelen van open zijn over een diagnose., Veel mensen hebben lichamelijke of geestelijke gezondheidsproblemen en kiezen ervoor om hun collega ‘ s of werkgevers niet te vertellen over hen. De wet staat aan jouw kant. De EEOC zegt dat de terugkerende werknemers hun diagnose in de meeste situaties privé kunnen houden. Maar, natuurlijk, uw manager kan al weten over uw toestand als u hen betrokken bij het nemen van het verlof.
in mijn ervaring zijn er meestal twee soorten mensen die, ondanks de angst voor vooroordelen of discriminatie op het werk, bekend zullen maken. De eerste groep is degenen die hun hele zelf aan het werk willen brengen en zich niet willen verbergen., De tweede groep omvat leiders, zowel in de titel als in de praktijk, die begrijpen dat het openlijk erkennen van hun diagnose een positief licht kan werpen op wat het betekent om te werken met iemand met een mentale of onzichtbare handicap.
ongeacht of u bekend maakt, bereid u voor op vragen van collega’ s over uw afwezigheid. Een kort en consistent verhaal zal u helpen gefocust te blijven op het aanpassen aan het werk. Je zou zoiets kunnen zeggen als: “ik nam vrij om gezondheidsredenen, maar het gaat nu goed en ik ben blij dat ik weer aan het werk ben.,”
Overweeg of u meteen fulltime of parttime terug moet gaan. Omgaan met een geestesziekte kan vermoeiend zijn, dus geef jezelf de tijd die je nodig hebt. Re-integreren in je grotere sociale cirkel met hetzelfde gemeten tempo. En overweeg de impact van eventuele medicijnen die je zou kunnen nemen. Sommige kunnen je slaperig maken, dus kijk of je je uren kunt verschuiven om te voorkomen dat je op je meest vermoeiende periodes werkt. Na verloop van tijd wil uw psychiater misschien uw medicijnen aanpassen om uw hersenchemie optimaal te beheren., Het kan dagen, weken of maanden duren voordat u en uw arts kunnen vertellen of de medicatie en dosering voor u geschikt zijn. Tijdens deze overgangstijd kunt u lichamelijke reacties of stemmingswisselingen ervaren.
Ontwikkel een persoonlijke mantra om je terug te helpen: “wees meelevend voor mezelf.””Ik ben op een leercurve.””Neem het een paar uur per keer.”Vertrouw op uw ondersteuningssysteem – een empathisch familielid, een goede vriend, een arts of therapeut, en misschien een vertrouwde collega op het werk., Ze kunnen inzicht geven in je gedrag dat het begin van je ziekte kan voorkomen of de ernst van je ziekte kan verminderen.
houd u zoveel mogelijk aan een routine. Zoek een rustige plek waar u gedurende de dag korte pauzes kunt nemen, of zelfs kunt mediteren. Voordat je naar huis gaat, Maak een korte lijst van de prioriteiten van de volgende dag. Denk na over hoe u zakenreizen zult beheren waarbij tijdzones worden overschreden; jetlag kan terugvallen veroorzaken.
noteer ‘ s avonds enkele positieve dingen die overdag gebeurden., Journaling kan u helpen bij het bijhouden van uw stemmingen en gedrag en kan helpen uw psychiater kalibreren van uw medicijnen.
om tegenslagen te voorkomen, leer de vroege waarschuwingssignalen te herkennen. Bent u gestrest, angstig, of krijgen in conflicten op het werk? Houd er rekening mee dat er een verschil is tussen een slechte dag en een terugval.
ten slotte, als u een gesprek wilt voeren met uw baas of collega ‘ s over uw gezondheid, doe het op uw voorwaarden, wanneer het werk goed gaat en u zich in een emotionele toestand bevindt., Je zou jezelf kwetsbaarder maken met degenen die je vertrouwt, maar in staat zijn om je diagnose te delen kan helpen om mythes te verdrijven en stigma te verminderen. Praten over geestelijke gezondheid, net zoals men zou praten over fysieke gezondheid, stuurt een krachtige boodschap dat het OK is om hulp te krijgen.