Wat Is Chunking Psychologie? Definitie en toepassingen

door: Michael Puskar

bijgewerkt op 09 November 2020

medisch beoordeeld door: Whitney White, MS.CMHC, NCC., LPC

Chunking lijkt misschien een term die van toepassing is op een soort recept of ambachtelijke project, maar het heeft ook psychologische connotaties. De American Psychological Association (APA) definieert chunking als het proces waarbij de hersenen grotere stukken gegevens in kleinere eenheden (brokken) verdelen, zodat ze gemakkelijker te bewaren zijn in het korte-termijngeheugen., Zowel in het onderwijs als in de psychologie is chunking een manier om stukjes informatie aan elkaar te binden, zodat ze gemakkelijker te begrijpen en te onthouden zijn. In de psychologie, een stuk wordt gedefinieerd als een verzameling van soortgelijke eenheden of stukken van informatie gecombineerd in één groep. Dit maakt het gemakkelijker om grotere groepen gegevens te herinneren, waaronder woorden en getallen.

deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle kosten in verband met het platform ontvangt.

bron: pexels.com

iedereens hersenblokjes informatie. In feite, chunking heeft een essentiële rol in hoe bepaalde psychologische behandelingen werken, zoals cognitieve gedragstherapie (CBT). Als dit uw eerste keer leren over chunking in de psychologie of hoe het betrekking heeft op therapie, zal dit artikel helpen breken dingen voor u.

Chunking bij het oproepen van Letters of cijfers

de beste manier om telefoonnummers te leren is om ze te verdelen in brokken., Voor het nummer 3124459900, bijvoorbeeld, zou u de nummers scheiden in de brokken 312-445-9900. Op dezelfde manier, leren hoe je een woord langer dan zeven letters te spellen, is het beter om het woord te verdelen in kleinere woorden of lettergrepen, zodat patternmaking zou worden pat-Stern-maken.

grote groepen tekst worden op dezelfde manier afgebroken. We lezen bijvoorbeeld grote alinea ‘ s gemakkelijker als we ze in kleinere secties scheiden—en we kunnen kortere regels tekst beter absorberen dan Grotere. Volgens George A., Miller, mensen kunnen zich maar zeven stukjes informatie herinneren, plus of min twee. Daarom, wanneer we nodig hebben om gegevens die meer dan zeven stukken heeft, kunnen we dat doen met behulp van chunking.

korte-termijngeheugen

korte-termijngeheugen is de tweede fase van het geheugen, zoals beschreven door het Atkinson-Shiffrin-model. Het kortetermijngeheugen bevat gemiddeld ongeveer zeven items, gedurende 15 tot 30 seconden. Het kortetermijngeheugen heeft drie facetten:

• beperkte capaciteit kan gemiddeld ongeveer zeven items bevatten.,
• beperkte duur betekent dat informatie snel verloren kan gaan, binnen 30 seconden of minder.
• codering gebeurt voornamelijk door het horen, soms door het veranderen van visuele informatie in geluiden.

De capaciteit van uw geheugen omvat het recentheidseffect en de span (of duur). Het recentheidseffect betekent dat u de laatste gegevens in een lijst vóór de middelste zult herinneren. Overspanning of duur verwijst naar hoe lang u die informatie in uw geheugen kunt bewaren voordat deze verdwijnt-nogmaals, dit is gemiddeld 15 tot 30 seconden., U kunt snelkoppelingen en trucs gebruiken om meer informatie voor een langere periode op te slaan, zoals het mondeling herhalen van de gegevens (akoestische codering) of het samenvoegen van de gegevens om de hoeveelheid terug te roepen gegevens te verminderen.

bron: pexels.com

werkgeheugen

werkgeheugen is het deel van het kortetermijngeheugen dat wordt gebruikt om gegevens op te slaan dat actief in gebruik is. Het wordt gedefinieerd als de mogelijkheid om gegevens te beheren en op te slaan in je geest voor een korte periode. Uw werkgeheugen wordt gebruikt bij het concentreren, het volgen van instructies, en het leren van onderwerpen zoals wiskunde en lezen., Er zijn twee soorten werkgeheugen: visueel-ruimtelijk (zien) geheugen en auditief (horen) geheugen. Het begrijpen van werkgeheugen is essentieel wanneer het helpen van die met een het leren wanorde zoals de wanorde van de de hyperactiviteit van het aandachtstekort (ADHD) of dyslexie, waar dit aspect van geheugen wordt verminderd.

Chunking bij het leren

Chunking is nuttig voor meer dan alleen het oproepen van visuele of auditieve informatie. We gebruiken bijvoorbeeld elke dag chunking in ons motorisch leren. Wanneer we grote taken opsplitsen in kortere blokken van de tijd, gebruiken we de chunking methode., Bij het leren van een nieuwe taak scheiden we de instructies meestal in stappen en voeren we elke stap afzonderlijk uit, met een pauze tussen elke stap. Zodra we de taak hebben geleerd, hebben we nog steeds de neiging om te pauzeren tussen elke opeenvolgende stap, die kwalificeert als een brok.

daarnaast is het opnemen van taalkunde hoe mensen hun gedachten verwerken. Hercodering methoden zoals chunking kan worden gevonden in bijna elk gebied van de menselijke leren van lezen tot schrijven, gedachten tot acties. Aangezien elke persoon de wereld uniek waarneemt, zullen specifieke brokken van persoon tot persoon verschillen., Echter, in de regel, proberen om meer dan negen items op te slaan in de geest zal resulteren in de hersenen dumpen van de oudste herinneringen om ruimte te maken voor nieuwe. Dit komt omdat deze items niet zijn opgeslagen in het langetermijngeheugen, dat pas plaatsvindt na het herhaaldelijk uitvoeren van een taak.

Miller ’s Chunking Theory

bij het gebruik van Miller’ s chunking theory of law, stijgt de mogelijkheid om informatie te herinneren vertienvoudigd. Deze theorie omvat het magische getal van Miller, dat 7 ± 2 is. Het getal zeven is de gemiddelde hoeveelheid gegevens die een persoon kan opslaan in zijn of haar kortetermijngeheugen., De mogelijkheid om gegevens te delen in kleinere secties geeft het individu een manier om meer informatie te onthouden. Je kortetermijngeheugen kan zich bijvoorbeeld ongeveer zeven woorden herinneren, maar als je woorden groepeert in brokken van vier soortgelijke woorden, kun je 28 in plaats daarvan herinneren.

bron: pexels.com

Chunking in de psychologie

je vraagt je misschien af wat dit allemaal met de psychologie te maken heeft. Het antwoord is simpel., Psychologie richt zich op mentale processen, en chunking is betrokken bij de meeste van hen. Cognitieve psychologie is bijvoorbeeld de studie van mentale processen zoals denken, creativiteit, probleemoplossing, perceptie, geheugen, taalgebruik en aandacht. Deze processen zijn de sleutel tot veel psychologisch onderzoek, zoals de gebieden van de ontwikkeling, abnormale, persoonlijkheid, sociale, en educatieve psychologie, en de daaruit voortvloeiende behandelingsmodaliteiten., Bij het gebruik van psychologische modaliteiten zoals cognitieve gedragstherapie, leren we het individu hoe om te scholen hun gedrag, gedachten, emoties, en gevoelens. Chunking psychologie maakt het makkelijker om de informatie te absorberen en te onthouden.cognitieve gedragstherapie of CBT wordt gebruikt in veel aspecten van de psychologie, sociologie en behaviorisme. In CBT, is de kennis gedachte, en het gedrag verwijst naar actie., CBT is een empirisch gesteunde therapie die helpt de gedachten van individuen die aan geestelijke gezondheidswanorde van depressie aan bezorgdheid lijden te herstructureren. In feite, hebben vele studies CBT om efficiënter dan medicijn in het behandelen van depressie gevonden te zijn. Het idee achter CBT is dat je acties een product zijn van je gevoelens, die worden gevormd door overtuigingen en gedachten. Daarom kan het veranderen van je gedachten en overtuigingen je acties helpen veranderen door je gevoelens te veranderen., Chunking wordt gebruikt in CBT wanneer de cliënten worden uitgedaagd om negatieve gedachten te ontdekken of te isoleren, en hen met nauwkeurigere, positieve degenen te vervangen.

sociale angststoornis en CBT

sociale angststoornis wordt gekenmerkt door overmatige bezorgdheid of angst over een of meer sociale situaties, zoals sociale bijeenkomsten. Degenen met deze aandoening zijn meestal bang om te worden blootgesteld aan negatieve controle door anderen, waardoor ze vele soorten sociale situaties te vermijden. Een dergelijke vermijding kan ernstige verstoringen in de dagelijkse activiteiten veroorzaken., Met CBT kun je leren om maladaptief gedrag te veranderen door je gedachten te veranderen, en daarom de vrijheid creëren voor betekenisvolle sociale interacties. Wanneer u chunking gebruikt om meer gegevens op te slaan in uw kortetermijngeheugen, kunt u sneller leren en meer onthouden, en de therapie wordt effectiever.

bron: rawpixel.com

depressie en CBT

leren uw gedachten te veranderen of te beheersen om uw gevoelens te veranderen, is ook nuttig bij de behandeling van depressie., In tegenstelling tot sommige andere behandelingen met inbegrip van psychodynamische therapie, richt CBT zich op huidige kwesties eerder dan degenen uit het verleden.,

Er zijn tal van andere psychische aandoeningen die behandeld kunnen worden met CGT, die omvatten:

• Verslavingen
• problemen met Slaapstand
• eetstoornissen, zoals boulimia of anorexia
• het Specifieke fobieën en angsten
• Post-traumatische stress-stoornis
• paniekstoornis
• een Obsessief-compulsieve stoornis
• Gedragsproblemen
• Leren stoornissen

BetterHelp Kan Helpen

Recent onderzoek wijst op online platformen als nuttig, toegankelijke alternatieven voor persoonlijke begeleiding voor het verstrekken van CBT, samen met andere vormen van therapie., Een brede studie gepubliceerd in het Journal of Contemporary Psychotherapy vond dat op internet gebaseerde CBT effectief is in het behandelen van depressie, paniek en angststoornissen. De geestelijke gezondheidsberoeps kunnen online therapie platforms gebruiken om degenen te begeleiden die behandeling door een CBT-plan zoeken, dat counselingsessies, evenals interactieve oefeningen en lessen kan omvatten. Online therapie wordt algemeen beschouwd als een toegankelijker geestelijke gezondheidszorg dan traditionele face-to-face counseling als gevolg van lagere kosten, flexibele planning, en minder geografische beperkingen.,

zoals hierboven besproken, is online therapie een nuttige optie als u een mentale of emotionele aandoening heeft die de kwaliteit van leven verstoort. Met online therapie via BetterHelp hoef je niet te wachten op een afspraak, die weken of zelfs maanden kan duren. En in tegenstelling tot in-person therapie, online therapie via BetterHelp kan volledig anoniem worden gedaan. Voordat u begint, raden wij u aan een paar recensies te lezen om te zien hoe anderen BetterHelp ‘ s online diensten hebben gebruikt om hun leren en algemene geluk te verbeteren.,

Counselor Reviews

“Riddhi heeft me echt geholpen om echte oplossingen te vinden voor mijn problemen en zorgen. Voor het eerst ben ik in staat om te begrijpen hoe ik mijn doelen te bereiken en niet alleen dat doelen bestaan. Ik heb nog een lange weg te gaan, maar ze helpt me: – omgaan met echtscheiding – overwinnen woede problemen die ik heb-reparatie van mijn zelfvertrouwen-herken mijn triggers.”

” Brianna doet het geweldig om naar me te luisteren en echt uit te vinden wat me dwarszit., Ze reageert dan met grote zorg en begrip van wat ik voel, maar ze daagt me uit om beter te zijn. Ze heeft dit proces verbazingwekkend eenvoudig gemaakt toen we een aantal zeer ingewikkelde kwesties hebben besproken. Ze heeft altijd een groot inzicht of een grote vraag naar iets dat me dwars zit en doet ‘ t vertrouwen op conventionele voorbeelden om me te helpen verwerken en begrijpen hoe om verder te gaan met het leven van een beter, gezonder leven.,”

conclusie

zelfs als u niet bekend bent met chunking als een psychologisch concept, is het waarschijnlijk iets dat u al jaren in de praktijk hebt gebracht. Van het onthouden van telefoonnummers tot het afbreken van tekst in gemakkelijker leesbare stukjes, we hebben allemaal gebruikt chunking in ons dagelijks leven. Hopelijk, dit artikel heeft een dieper begrip van dit concept en hoe, door het gebruik ervan in therapie, het kan helpen mensen gelukkiger en gezonder leven. Met de juiste instrumenten is een echt vervullend leven binnen handbereik. Zet vandaag de eerste stap.