u hebt waarschijnlijk al gehoord van de term “starvation mode”, een tijd of twee. Na het overslaan van het ontbijt opgroeien, heb je misschien geluisterd naar je moeder preken, ” eet je eieren, je gaat om te verhongeren!”De waarheid is, je moeder had het goed-honger modus is een echte zaak-en het kan echte en ernstige schade aan je lichaam (en zelfs je mentale toestand) veroorzaken. Blijf lezen om te leren hoe om te voorkomen dat per ongeluk sabotage om uw gewichtsverlies plan dat u kan nu doen.,
hongermodus is echt (en het is echt slecht voor je lichaam)
Wanneer je niet genoeg eet om gewichtsverlies redenen, of gewoon omdat je te druk bent om te stoppen en een voedzame maaltijd te hebben, reageert je lichaam door in de ‘panic mode’ te gaan.’Je brein, wiens taak het is om je in staat te stellen te overleven, maakt zich het meest zorgen over het voorkomen dat je verhongert, zodat je genen (en jij) kunnen overleven.
als je door lange stukken gaat zonder voedsel te consumeren (of als je voedsel consumeert, maar het is ‘dieetvoeding’ of iets dat niet veel voedingsstoffen bevat), vermindert het het aantal calorieën dat je verbrandt., Dit klinkt alsof het eigenlijk voorkomt dat je gewicht verliest, maar door niet genoeg te eten, denkt je lichaam dat het bijna verhongert, dus het beschermt je tegen het bereiken van dat punt helemaal door het besparen van je energie.saboteer je al je harde werk in de sportschool?
wanneer u voldoende eet gedurende de dag, is uw lichaam gelukkig. Als je verbrandt dat vet opgeslagen in je vetcellen, je stofwisseling is gelukkig. Maar, als je niet genoeg vet opgeslagen in je cellen om te beginnen, je lichaam begint al het mogelijke te doen om zoveel mogelijk op te slaan als het kan om gewichtsverlies te voorkomen., Als je probeert om gewicht te verliezen, zie je hoe dit een groot probleem kan zijn? Hier zijn enkele manieren waarop u het risico kunt elimineren dat u zelfs weer in de ‘verhongeringsmodus’ terechtkomt—en de voordelen van gewichtsverlies en gezondheid krijgt van een gelukkig en gezond lichaam dat u wenst:
• Zorg ervoor dat elke maaltijd ‘plantaardig rijk’is. Verse groenten zitten vol met essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om te gedijen, zoals vezels, essentiële vitaminen en magnesium. Pak verse groenten, wortelen, bloemkool, tomaten en spinazie., Doe ze in eieren voor een ochtendmaaltijd, of top ze op een gegrilde kipfilet of naast gegrilde garnalen voor het diner.
• domineer uw maaltijd met echte, volledige voedingsmiddelen. Uw vuistregel om ‘hongermodus’ te vermijden moet zijn om dingen te eten die alleen van de aarde komen—niet uit een blikje, in een doos of iets dat een ingrediëntenlabel bevat.
Het is niet nodig om ooit te saboteren het harde werk dat je hebt gedaan in de sportschool wanneer u zich richten op het verstrekken van uw lichaam met voedingsrijke voedsel., Volg een gezond, onverwerkt eetplan en je zult nooit meer verhongeren.