Wat is type 3-diabetes?
type 3 diabetes is een titel die wordt voorgesteld voor de ziekte van Alzheimer die het gevolg is van resistentie tegen insuline in de hersenen. Het is nog geen medische term of een erkende aandoening, maar is een term die nu wordt gebruikt in onderzoek naar de oorzaken van de ziekte van Alzheimer.
Wat is insuline?
insuline werkt als een sleutel. Het is de taak om de deuren te openen waardoor glucose vanuit de bloedbaan in de lichaamscellen kan komen., De spiercellen kunnen glucose en vetten gebruiken om beweging te voeden; nochtans vertrouwen de hersenencellen volledig op glucose om zijn activiteiten te voeden. Deze activiteiten omvatten concentratie, alertheid, aandacht, besluitvorming, Organisatie, geheugen, bewustzijn, persoonlijkheid, spreken, motorische vaardigheden, zelfcontrole en remming van gedrag.
maar liefst 20% of meer van de glucosevoorziening van het lichaam wordt gebruikt om deze hersenactiviteiten te voeden.,
‘Diabetes van de hersenen’
bij type 2-en type 3-diabetes wordt het lichaam minder gevoelig voor insuline; het is alsof de sloten en sleutels van de deuren van de cellen roestig zijn en niet meer zo gemakkelijk in de cellen passen. Het resultaat is dat er minder glucose in de cellen kan binnendringen. Bij diabetes type 2 leidt dit tot hoge bloedglucosespiegels in de bloedbaan en gevoelens van zwakte en vermoeidheid.,
bij type 3 diabetes raken de hersencellen, neuronen genaamd, uitgehongerd aan glucose, wat op zijn beurt kan leiden tot een progressieve vermindering van geheugen, redeneren, oordelen en inzicht die kenmerkend is voor de ziekte van Alzheimer.
loop ik risico?
mensen die insulineresistentie hebben, in het bijzonder mensen met type 2 diabetes, hebben een 50% tot 65% verhoogd risico op het lijden aan de ziekte van Alzheimer., Verder heeft het onderzoek afzettingen van amyloid BÃ taproteã ne in de alvleesklier van mensen met diabetes type 2 gevonden; een gelijkaardige proteã ne is gevonden om in het hersenenweefsel van mensen met de ziekte van Alzheimer te deponeren.
hoewel de ziekte van Alzheimer zich ook ontwikkelt zonder hoge bloedglucosespiegels, lijkt het hebben van type 2 diabetes de progressie van de ziekte van Alzheimer te versnellen.
Hoe kan lichaamsbeweging helpen?,
volgens het Alzheimer ‘ s Research & Prevention Foundation, kan regelmatige lichaamsbeweging uw risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met maximaal 50% verminderen. Wat meer is, oefening kan ook vertragen verdere verslechtering in degenen die al zijn begonnen met cognitieve problemen te ontwikkelen. Oefening beschermt tegen Alzheimer en andere vormen van dementie door het stimuleren van het vermogen van de hersenen om oude verbindingen te behouden en nieuwe te maken.,
oefening maakt elke cel in het lichaam gevoeliger voor insuline – het is als WD40 voor de roestige sloten en sleutels in de deuren van de cellen. Oefening smeert deze sloten, waardoor insuline (de sleutel) om te binden aan een receptor (het slot) zodat de deur kan openen en glucose kan de cel.
het effect van inspanning op de insulinegevoeligheid piekt 24 uur na inspanning en houdt tot 72 uur aan. Om deze reden wordt voorgesteld om niet meer dan 48-72 uur te laten passeren tussen trainingssessies voor maximaal voordeel.
welk type oefening is het beste?,
richt elke week ten minste 150 minuten oefening met matige intensiteit. Het ideale trainingsplan omvat een combinatie van cardiotraining en krachttraining. Goede activiteiten voor beginners zijn onder andere wandelen, zwemmen en weerstandsband of lichaamsgewichtoefeningen.
spier opbouwen om uw hersenen op te pompen, en een matig gewicht is alles wat nodig is. Krachttraining verhoogt niet alleen de spiermassa, het helpt u uw gezondheid van de hersenen te behouden. Voor die meer dan 65, kan het toevoegen van twee tot drie sterktesessies aan uw wekelijkse routine uw risico van Alzheimer in de helft snijden.,
omvat evenwichts-en coördinatieoefeningen. Hoofdletsels door vallen zijn een toenemend risico als je ouder wordt, wat op zijn beurt het risico op de ziekte van Alzheimer en dementie verhoogt. Evenwichts-en coördinatieoefeningen kunnen u helpen wendbaar te blijven en trips of vallen te voorkomen. Probeer yoga, Tai Chi, of oefeningen die balans zoals staan op een been, of op een oneffen oppervlak als een kussen.
wat kan ik nog meer doen?,regelmatige lichaamsbeweging, gecombineerd met een gezond dieet, sociale betrokkenheid, mentale stimulatie zoals puzzels en geheugenspelletjes, kwaliteitslaap en stressmanagement zijn de zes pijlers van de preventie van Alzheimer.Dementia Action Week / 16-22 September 2019
voorheen Dementia Awareness Month, dit jaar brengt Dementia Australia je Dementia Action Week van 16 tot en met 22 September met Werelddag voor Alzheimer op 21 September.
Het thema voor dementie actie Week is ‘ dementie discrimineert niet. Jij wel?,’
u kunt evenementen maken of bijwonen om een rol te spelen in het gesprek over discriminatie en dementie tijdens dementie actieweek. Misschien wilt u graag een ochtendthee organiseren, een bijeenkomst van familie en vrienden, een vertoning in uw gemeenschap, of een creatief evenement? Zie voor meer informatie https://www.dementia.org.au/dementia-action-week/show-your-support
