door Toni Brannagan
we hebben allemaal die weken (of maanden!) die een emotionele tol eisen. Helaas kunnen ze heel gemakkelijk veranderen in een fysieke tol. Stress kan een invloed hebben op een aantal gebieden in uw dag-tot-dag — niet alleen uw stemming, maar ook uw slaapcyclus, uw bloeddruk, uw libido, en, yup, je menstruatie.,
Het kan moeilijk zijn om te concluderen dat het tijd is om je stressniveaus onder controle te krijgen, maar als het zover is gekomen dat je menstruatie verstoord wordt, des te meer reden om prioriteit te geven aan zowel je mentale als fysieke welzijn.
als je te maken hebt met stress, zijn hier een paar dingen die je kunt verwachten als het gaat om veranderingen in je menstruatie. En als u deze onregelmatigheden ervaart, overweeg dan uw arts te bellen om u te helpen een plan samen te stellen voor het voelen en ~vloeiend~ beter.
verwacht een vroege (of late!,) visitor
Als u nu al meer dan een paar jaar menstrueert, weet u waarschijnlijk hoe kieskeurig uw stroom kan zijn. Er zijn zoveel factoren die de lengte van je cyclus kunnen beïnvloeden (zoals je anticonceptie) dat het moeilijk kan zijn om te isoleren wanneer stress het probleem is. Er is echter een verband gevonden tussen vrouwen met stressvolle banen en korte cycli (gedefinieerd als minder dan 24 dagen).
Hier wordt het een beetje ingewikkeld., Stressniveaus beïnvloeden vaak je hypothalamus, het deel van je hersenen dat je hormoonniveaus controleert, en kunnen ziekte of plotselinge schommelingen in je gewicht veroorzaken — twee dingen die je menstruatie in de war kunnen gooien. Dat betekent dat u kunt vinden jezelf met een onregelmatige periode, wat betekent dat het kan vroeg *of* laat komen.
u kunt een maand overslaan
Het wordt als normaal beschouwd dat uw periode fluctueert, waarbij u af en toe verandert van de gemiddelde cyclus van 28 dagen. Maar stress kan amenorroe veroorzaken( een of meer gemiste periodes), vergelijkbaar met hoe het onregelmatigheden veroorzaakt — het gaat allemaal om hormonen, ppl!, Wanneer je hormonen uit balans zijn als gevolg van factoren zoals stress, je hypothalamus maakt in wezen de oproep dat je lichaam niet kan omgaan met zwangerschap op het moment, wat kan resulteren in een gemiste periode volledig.
en we weten allemaal dat het zelfs * meer * stressvol kan zijn om een late periode te ervaren wanneer zwangerschap niet in uw 5-jarenplan staat. Niet gewoon borstel een no-show als gevolg van stress. Je moet contact opnemen met uw gynaecoloog als je twee menstruaties op een rij te missen, en zorg ervoor dat er niets anders aan de hand daar beneden.,
zet u schrap voor *versterkte* PMS symptomen
Het is algemeen bekend dat zwangere mensen het rustig aan moeten doen en stressors moeten vermijden, maar er is weinig definitief onderzoek gedaan naar hoe emotionele spanning uw cyclus beïnvloedt. Een reden hiervoor is de misvatting dat de intense emoties die mensen met menstruatie voelen *altijd* hormonaal zijn, en dat die gevoelens in diskrediet kunnen worden gebracht als ze ~PMS-ing~zijn.,
in dit onderzoek uit 2004 werd echter geconcludeerd dat er “een significant verband bestaat tussen stress en de incidentie van dysmenorroe” nadat uit de resultaten bleek dat vrouwen met hoge stress twee keer zo vaak dysmenorroe (ook wel pijnlijke menstruatie genoemd, meestal krampen) leden.
in het algemeen, als u merkt dat u last heeft van extreme pijn als gevolg van uw menstruatie, is het zeker tijd om uw arts te raadplegen. Laat niemand (ooit! probeer je ervan te overtuigen dat lijden door de week normaal is!
zoooo, wat betekent dit allemaal?,
als een samenvatting-stress kan ervoor zorgen dat uw menstruatie vroeg, laat, helemaal niet komt, *en* u extreem ongemak geeft. Denk je niet dat dat een goede reden is om stressoren aan te pakken? Hier zijn een paar tips om u te helpen precies dat te doen:
- bel uw arts. Op het risico van klinken als een gebroken record, als er onderbrekingen in uw menstruele cyclus (vooral meer dan 2 maanden), pleease geef uw gyno een telefoontje!, Ze kunnen je meer inzicht geven in onregelmatigheden, en als je merkt dat stress je flow echt verandert, kun je je opties met hen bespreken.
- prioriteit geven aan ontstressen. Volg je cyclus, en doe een inspanning om jezelf een kleine extra liefde te geven in die tijd van de maand.
- praktijk zelfzorg. Zelfzorg betekent verschillende dingen voor verschillende mensen. Zoek uit wat je nodig hebt om tot rust te komen, en zet je in om jezelf dat te geven. Je verdient het!