niet zo lang als vroeger? Waarschijnlijk niet. geleidelijk korter worden is een natuurlijk onderdeel van veroudering, maar te veel lengte te snel verliezen, vooral bij mannen, kan wijzen op een hoger risico op fracturen, zelfs hart-en vaatziekten, volgens een verhaal over Lengte-verlies onderzoek in de Wall Street Journal., over het algemeen beginnen volwassenen elke tien jaar na de leeftijd van 40 jaar met een kwart tot een derde centimeter te krimpen, dankzij veranderingen in onze botten, spieren en gewrichten.
na de leeftijd van 70 jaar versnelt het proces echter. Vrouwen verliezen gemiddeld vijf centimeter tussen de leeftijd van 30 en 70, maar op de leeftijd van 80, hebben ze een totaal van drie centimeter gekrompen, volgens een 35-jarige Baltimore studie over veroudering. Mannen, gemiddeld, verliezen 1,2 inch tussen de leeftijd 30 en 70, en een totaal van 2 inch bij 80. het sneller verliezen van hoogte kan andere problemen signaleren., Een nieuwe studie in het Journal of Bone and Mineral Research deze maand bleek dat mannen ouder dan 70 jaar die verliezen twee of meer centimeter in twee jaar hebben een 54 procent hoger risico op het breken van een heup in de komende twee jaar, in vergelijking met mannen die minder lengte verliezen. vrouwen ouder dan 70 die zo snel lengte verliezen, hebben een 21 procent hoger risico op heupfracturen, volgens de studie die gegevens onderzocht van 2.500 proefpersonen in de leeftijd van 47 tot 91. snel lengteverlies bij mannen kan ook wijzen op een hoger risico op hartziekten, een Britse studie uit 2006. Mannen die 1 verliezen.,2 inch of meer meer dan 20 jaar (in tegenstelling tot de meer normale 30 of 40 jaar) waren 46 procent meer kans om te hebben geleden aan coronaire hartziekte en 64 procent meer kans om te zijn overleden aan welke oorzaak dan ook, in vergelijking met mannen die minder lengte verloren.
De reden dat lengteverlies kan wijzen op ernstigere problemen bij mannen dan bij vrouwen, is omdat mannen beginnen met meer spiermassa en een over het algemeen trager botverlies dan vrouwen. Mannen die korter groeien in een gevorderd tempo kunnen andere onderliggende gezondheidsproblemen hebben.,
maar hier is de kicker: u kunt uw lengte verlies in de helft door middel van oefening, zelfs als je alleen begonnen met het doen van het op middelbare leeftijd. in een Israëlische studie uit 2000 werden in 1965 2000 mannen en vrouwen in de leeftijd van 35 tot 55 jaar en vervolgens in 1995 gemeten. Degenen die zich bezighouden met matig krachtige aërobe activiteit, zelfs als ze begonnen na de leeftijd van 40, verloren slechts half zo veel hoogte als degenen die gestopt met het uitoefenen op middelbare leeftijd of nooit uitgeoefend op alle. sta dus hoog. En ga wandelen.,
van AARP
- krachttraining verbrandt vet, bouwt spier
- produceren bouwt gezondere botten
- rimpels kunnen botdichtheid voorspellen
Foto: altrendo afbeeldingen