L’agoraphobie est une phobie d’être pris au piège dans des situations difficiles à échapper. Une personne peut craindre d’être seule dans un espace ouvert où elle ne peut pas obtenir d’aide si nécessaire. Une autre personne pourrait éviter les espaces publics bondés qu’elle ne peut pas facilement quitter.
L’agoraphobie peut restreindre la vie quotidienne. Les gens peuvent aller loin de leur chemin pour éviter certains endroits. Certains peuvent compter sur d’autres pour les accompagner hors de la maison. Dans les cas graves, les gens peuvent se confiner à la maison.,
Sans traitement, seulement 10% des personnes atteintes d’agoraphobie récupérer complètement. Avec le traitement, la plupart des personnes peuvent surmonter la situation. Les personnes atteintes d’agoraphobie peuvent bénéficier de parler avec un thérapeute. Ceux qui ont de la difficulté à quitter leur maison peuvent trouver la thérapie à domicile ou à distance utile.,
- Comment Obtenir de l’Aide pour l’Agoraphobie
- la Thérapie pour l’Agoraphobie
- Médicaments pour l’Agoraphobie
- Auto-assistance pour l’Agoraphobie
- Aider un de vos proches avec l’Agoraphobie
- Exemple de Cas de traitement pour l’Agoraphobie
COMMENT OBTENIR DE l’AIDE POUR l’AGORAPHOBIE
Voyager à un thérapeute »s office peut poser un problème pour certaines personnes atteintes d’agoraphobie. Certains thérapeutes peuvent être disposés à se rencontrer dans un lieu neutre où vous vous sentez en sécurité. Par exemple, si vous avez peur des transports en commun, vous pourriez avoir des séances de thérapie dans un parc à distance de marche.,
Si vous ne pouvez pas quitter votre domicile, la thérapie à distance ou la thérapie à domicile peuvent vous être utiles.
- En thérapie à distance, vous et un thérapeute parlez indirectement par téléphone, e-mail ou chat vidéo. Certaines personnes apprécient la commodité de la thérapie à distance. Pourtant, d’autres trouvent que le manque de communication non verbale rend plus difficile la connexion avec le thérapeute.
- En thérapie à domicile, le thérapeute organise des séances à domicile. La thérapie à domicile peut combiner la commodité de la thérapie à distance avec une connexion face à face., Pourtant, l’environnement peut aussi avoir plus de distractions (bébé difficile, voisins bruyants) qu’une visite au bureau.
Si vous êtes curieux de savoir si un thérapeute propose un type de thérapie spécifique, vous pouvez l’appeler et demander une consultation gratuite. Si un thérapeute particulier ne peut pas vous traiter, il vous dirigera probablement vers quelqu’un qui le peut.
thérapie pour L’agoraphobie
un thérapeute peut vous parler des pensées et des sentiments qui contribuent à l’agoraphobie. Grâce à la thérapie, vous pouvez explorer des stratégies pour aborder les situations redoutées., Un thérapeute peut également vous enseigner des exercices personnalisés pour prévenir et faire face à la panique.
- la thérapie Cognitivo-comportementale (TCC) est souvent utilisé pour traiter l’agoraphobie. Ce type de thérapie peut être utile pour gérer les pensées qui causent l’agoraphobie. Grâce à la TCC, vous pouvez apprendre à reconnaître les pensées irréalistes ou déformées dans le feu de l’action. Vous pouvez également vous entraîner à contrer ces pensées avec un point de vue plus équilibré.
- la thérapie d’Exposition peut également traiter l’agoraphobie., Dans ce type de thérapie, le thérapeute vous présente une situation redoutée par petites étapes. Si vous craignez les espaces clos, vous pouvez commencer par Regarder un tunnel, puis vous tenir juste à l’extérieur d’un tunnel, puis faire quelques pas à l’intérieur, etc. Le thérapeute sera avec vous à chaque étape du chemin, prête à l’aider si votre anxiété devient trop forte. À chaque étape, vous deviendrez idéalement désensibilisé au tunnel et cesserez de le craindre autant.
Chaque type de traitement a ses avantages et inconvénients. Certains thérapeutes peuvent déployer plusieurs types de thérapie selon la situation.,
médicaments contre L’agoraphobie
un psychiatre peut vous prescrire des médicaments contre l’agoraphobie. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont le médicament le plus couramment prescrit. Pourtant, certaines personnes signalent des effets secondaires lors du début et de la fin d’un régime ISRS. Certains de ces effets secondaires, tels que des nausées ou des vertiges, peuvent ressembler à des attaques de panique. Si ces effets secondaires causent de la détresse, vous devrez peut-être passer à un autre médicament.
Si vous avez des symptômes d’anxiété graves, un médecin peut vous prescrire un médicament anti-anxiété appelé benzodiazépine., En raison de leurs tendances à former des habitudes, les benzodiazépines sont généralement utilisées pour un soulagement temporaire plutôt que pour un traitement à long terme.
auto-assistance pour L’agoraphobie
Il est peu probable que les changements de mode de vie guérissent l’agoraphobie. Pourtant, il existe des moyens de vous aider à faire face aux symptômes pendant que vous recherchez un traitement.
- comme pour tout problème de santé mentale, les soins personnels sont importants. L’exercice, le sommeil et une alimentation équilibrée peuvent tous améliorer la santé mentale.
- Les techniques de Relaxation telles que la visualisation peuvent vous aider à vous calmer plus rapidement., Si vous vous entraînez à vous détendre dans un cadre sûr, vous pourrez peut-être le faire plus facilement dans des situations stressantes.
- puisque la caféine peut augmenter les symptômes d’anxiété, vous voudrez peut-être limiter votre consommation de café.
- Les groupes de soutien pour l’agoraphobie peuvent fournir des conseils et de la sympathie. Les groupes en ligne peuvent offrir une interaction sociale indispensable aux personnes isolées à la maison.
aider un être cher atteint d’agoraphobie
si vous avez un être cher atteint d’agoraphobie, vous pouvez jouer un rôle important dans le traitement. Le soutien émotionnel est souvent crucial pour le rétablissement., Bien que vous ne compreniez peut-être pas pourquoi votre bien-aimé a si peur, il est important de ne pas le rabaisser ou le gronder. Dire à quelqu’un que ses peurs sont « tout dans sa tête” est peu susceptible d’aider. Ce n’est pas parce que les symptômes d’une personne sont psychologiques qu’ils sont faux.
Dans certains cas, votre Proche peut se pousser dans des situations pour lesquelles il n’est pas prêt. Si vous êtes présent quand ils ont une attaque de panique, voici quelques conseils pour vous aider:
- offrez de la sympathie, pas du jugement. Il y a de fortes Chances que votre proche sache déjà que son anxiété est disproportionnée par rapport à la situation., Leur rappeler ce fait est susceptible d’augmenter leur frustration et leur stress, pas de le réduire.
- assurer la personne qu’ils peuvent passer à travers cette attaque de panique. Des symptômes tels que des douleurs thoraciques peuvent donner à une personne l’impression de mourir, mais les attaques de panique ne sont pas mortelles.
- si possible, sortez la personne de la situation stressante. Par exemple, si la panique a commencé après être entré dans un magasin bondé, emmener la personne dans une zone plus isolée peut aider.
pendant le traitement, votre Proche peut avoir de bons et de mauvais jours. La récupération est un voyage, pas une course., Il est important d’être patient avec votre bien-aimé. Forcer une personne à faire face à ses peurs sans un soutien approprié risque de se retourner contre elle. Cela pourrait même endommager votre relation. Lorsque votre bien-aimé fait un pas vers le rétablissement, même petit, reconnaître son courage peut l’inspirer à continuer à essayer.
exemple de thérapie pour L’agoraphobie
- agoraphobie résultant d’une expérience traumatisante: Naomi, 26 ans, prend rendez-vous pour parler à un thérapeute à la suggestion de sa mère., Elle a connu une crise de panique il y a sept mois, peu de temps après avoir été agressée dans le train. Depuis lors, Naomi n’a pas pu prendre le train et redoute de sortir en public. Elle a une anxiété importante à l’idée d’être agressée à nouveau ou de tomber malade dans un lieu public. Parce que Naomi ne peut plus se rendre au travail dans le train, elle se lève deux heures plus tôt chaque jour pour emmener sa mère au travail et emprunter sa voiture. Naomi insiste pour que sa mère ou sa meilleure amie l’accompagne quand elle doit sortir. En général, Naomi ne s’aventure que lorsque cela est absolument nécessaire., Dans ses séances avec le thérapeute, Naomi s’ouvre sur ses peurs, à savoir la terreur et la panique qu’elle a vécues pendant qu’elle était agressée. Avec son thérapeute, elle discute de choses qui pourraient l’aider à se sentir plus capable de sortir en public. Elle décide d’essayer d’utiliser les transports en commun tout en étant accompagnée de quelqu’un. À la quatrième séance, elle est capable de prendre le train jusqu’au bureau de son thérapeute. Bien que Naomi éprouve une certaine anxiété dans le train, la peur n’est pas paralysante. Naomi continue de voir le thérapeute et son anxiété continue de diminuer.,
Si vous ou un être cher cherchez de l’aide pour l’agoraphobie, vous pouvez trouver un thérapeute ici.