Origine du yoga

Le Yoga est l’une des pratiques physiques les plus populaires au monde et il y a des légions d’adeptes qui ne jurent que par elle. Les avantages du yoga sont également largement documentés et vous pouvez espérer améliorer votre force, votre flexibilité et votre équilibre avec une pratique régulière. Le Yoga aide également à libérer le stress, calme vos pensées et vous aide à vous détendre. Il existe une grande variété de disciplines de yoga à choisir., Cependant, cela peut devenir un peu déroutant si vous êtes débutant et que vous ne connaissez pas votre Kundalini de votre Iyengar! Eh bien, la règle du pouce est de choisir un style qui est en phase avec votre niveau de forme physique actuel et votre personnalité. Savoir ce que vous espérez réaliser grâce à votre pratique du yoga vous aidera également à trouver le style qui vous convient le mieux. Commencez par comprendre votre intention – voulez-vous faire du yoga pour améliorer votre santé; diminuer le stress; augmenter la pleine conscience; gagner de la force; perdre du poids ou soulager la douleur? Une fois que vous avez la réponse à cette question, vous saurez la pratique qui vous convient., Passez par cette complète 14 différents types de styles de yoga et leurs avantages que vous en savez plus sur eux.

Hatha yoga

hatha yoga est un terme complet qui comprend toutes sortes de yoga qui est basé sur la pratique physique. Cela inclut donc des styles comme L’Ashtanga et L’Iyengar, mais pas le Kriya, le Raja ou le karma yoga qui ne sont pas basés sur la pratique du yoga physique. Le hatha yoga est le meilleur si vous débutez car le rythme est beaucoup plus lent que les autres styles., La pratique consiste à avoir à tenir une pose Hatha classes pour quelques respirations et se concentre beaucoup de méditation et la respiration correcte et postures. Vous apprendrez également quelques techniques de relaxation essentielles.

le yoga Iyengar

Fondée par B. K. S. Iyengar, cette forme de yoga est idéal pour ceux qui veulent travailler sur les blessures et les problèmes articulaires. Il se concentre sur l’alignement correct du corps et des mouvements très précis. Ces postures se tiennent tout en retenant votre souffle et la durée de chaque pose augmente avec l’expertise., La pose parfaite est obtenue à l’aide d’accessoires comme des pièges, des blocs et des couvertures. Cette pratique améliore grandement la stabilité , la mobilité, la force et la flexibilité.

Kundalini yoga

le kundalini yoga est l’une de ces mystérieuses pratiques de yoga aussi spirituelles que physiques. Cette forme est physiquement exigeante et mentalement difficile et implique beaucoup de méditation, de chants, de mudras et d’exercices de respiration. Le point entier si ce style est de libérer l’énergie de kundalini qui est enroulée dans la colonne vertébrale inférieure., Vous devez faire beaucoup de postures rapides avec des périodes de relaxation où on vous apprendra à faire attention aux sensations internes et au flux d’énergie créative afin que vous puissiez puiser dans votre Kundalini-shakti. Ce style est pour ceux qui recherchent plus qu’une séance d’entraînement.

Ashtanga yoga

popularisé par des célébrités du monde entier, L’Ashtanga ou le « chemin des huit membres” est très exigeant physiquement, vous ne devriez donc pas le faire si vous êtes débutant ou pas en grande forme physique., Cela implique de faire plusieurs surynamaskars suivis de postures debout et au sol. Il y a six séries de postures qui doivent être répétées dans chaque classe. Ce type de yoga est également appelé Power Yoga et dans ce style, vous commencez par la série primaire, puis passez au niveau suivant lorsque vous l’avez maîtrisé. Il faut des années de pratique pour maîtriser cette forme.

Vinyasa yoga

Il s’agit d’une émanation de L’Ashtanga et implique également un certain nombre de postures de yoga athlétique et chaque mouvement est coordonné avec sa respiration., C’est aussi une pratique très exigeante physiquement. Le rythme est rapide et vous n’aurez pas à tenir une pose trop longtemps. La clé est de passer d’une pose à l’autre pour que votre fréquence cardiaque Monte. L’Ashtanga et le Vinyasa sont parfaits si votre objectif est de tonifier votre corps. Il travaille également votre noyau et le haut du corps et vous donne un entraînement cardio. Cette pratique n’a pas de structure définie et dépend souvent de l’enseignant qui peut inclure de la méditation et des chants.,

Bikram yoga

créé par le gourou du yoga Bikram Choudhury, la principale caractéristique de cette pratique est de faire un ensemble de poses dans une pièce chauffée à 41 degrés centigrades et 40 pour cent d’humidité. Dans une séquence de 90 minutes, il y a 26 postures de base qui sont faites deux fois et deux exercices de respiration. La chaleur vous fait transpirer excessivement, ce qui débarrasse votre corps des toxines tandis que les postures travaillent toutes les parties de votre corps et apportent du sang oxygéné à tous vos organes internes. Buvez beaucoup de liquides pour vous réhydrater.,

Yoga chaud

le style de yoga chaud est très similaire à celui du yoga Bikram. Ici aussi, les postures ont lieu dans une pièce chauffée, cependant, cela ne se limite pas à la séquence de 26 poses. Si vous aimez un entraînement en sueur, celui-ci est pour vous.

Kripalu yoga

Si vous cherchez la spiritualité à travers le yoga, alors vous devriez explorer Kripalu yoga. L’accent de la pratique est moins sur les asanas trépidants, mais sur l’auto-réflexion, le pranayama, la relaxation profonde et la méditation. Le but est de déstresser l’esprit et le corps pour une meilleure santé et la conscience de soi., Pas aussi rigide que les autres pratiques, celle-ci vous oblige à modifier les poses en fonction des besoins de votre corps.

Jivamukti Yoga

le Yoga n’est pas seulement une séance d’entraînement, mais une expérience profondément spirituelle et si vous voulez connaître cette pratique, dans sa totalité, alors vous devriez essayer le Jivamukti style. Fondé en 1984 par Sharon Ganon et David Life, Jivamukti intègre des postures et des séquences de style Vinyasa accompagnées de chants, de méditation, de relaxation profonde et de pranayama. Il y a aussi un certain accent sur la philosophie, la poésie et la musique., Les centres Jivamukti offrent également des cours sur les écritures hindoues, le sanskrit et les kirtans. Les partisans de Jivamukti devraient également être végétariens.

Yin yoga

Si vous n’êtes pas dans une activité trop trépidante, alors le yin yoga est juste la pratique pour vous. Ce style au rythme lent vous permet de tenir des poses plus longtemps—de 45 secondes à deux minutes. Il y a aussi beaucoup de postures assises et un accent sur la spiritualité, la paix intérieure et la relaxation. En maintenant les poses plus longtemps, vous étirez votre tissu conjonctif et le rendez plus élastique., Vous améliorez également la circulation sanguine et l’énergie qi dans votre corps. Les accessoires vous aident à vous détendre dans les postures au lieu de garder vos muscles fléchis et tendus. Ce style est souvent pratiqué dans une pièce chauffée pour aider vos muscles à devenir plus élastiques. Vous ne devez pas essayer cela si vous êtes super flexible (car vous pouvez vous blesser si vous vous étirez trop) ou si vous avez une maladie du tissu conjonctif.

yoga réparateur

Si vous êtes dans un travail stressant, c’est juste la pratique de yoga pour vous. Comme son nom l’indique, les postures de yoga réparatrices sont destinées à se détendre et à rajeunir., Beaucoup de poses de yoga classiques ont été modifiées afin qu’elles soient plus faciles à faire et plus relaxantes. Cette pratique vous aide à exploiter votre système nerveux parasympathique afin que vous puissiez vraiment détendre votre esprit et votre corps profondément. Comme le yoga Iyengar, ce style prend aussi l’aide d’accessoires comme des couvertures, des traversins et des blocs de yoga pour vous aider à perfectionner chaque pose de yoga sans trop vous fatiguer. Si vous êtes aux prises avec l’insomnie, l’anxiété, les maladies liées au stress, alors vous devriez certainement essayer le yoga réparateur.,

yoga prénatal

Le yoga prénatal est un entraînement que les mamans enceintes peuvent pratiquer en toute sécurité sans mettre le fœtus en danger. Il est spécialement conçu pour les femmes enceintes dans tous les trimestres. Ce type de yoga travaille vos muscles du plancher pelvien et vous enseigne des exercices de respiration qui facilitent le travail et l’accouchement.

yoga Anusara

dans cette version du hatha yoga, le yoga Anusara a des postures qui sont utilisées dans une pratique de Vinyasa et ici aussi, il y a beaucoup d’accent sur l’alignement., Cependant, dans Anusara, la connexion esprit-corps-cœur est la clé et vous serez encouragés à vous élever, à trouver la paix intérieure et la « lumière en vous-même.” Ce style utilise des accessoires pour vous aider à atteindre la pose parfaite.

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