très souvent, lorsque vous suivez un régime, l’outil le plus couramment utilisé pour vous aider à rester sur la bonne voie est la balance. Vous peser souvent peut être un indicateur utile de succès, mais il aide aussi si vous comprenez ce qui se passe à votre poids au cours de la journée ou de la semaine. La vérité de la question de votre poids est qu’il peut fluctuer de deux à quatre livres au cours d’une période de 24 heures.,
Puisque votre corps contient plus de 70% d’eau, votre poids peut varier de façon significative avec seulement un changement dans votre consommation d’eau. Avez-vous déjà pesé vous-même juste après votre cours d’aérobic ou avant d’avoir pu vous réhydrater après votre entraînement? Vous avez peut-être perdu quelques kilos juste dans la sueur que vous avez perdue pendant votre séance d’exercice. Ou avez-vous déjà remarqué combien de poids vous pouvez gagner en mangeant un repas salé la veille et en vous gonflant à cause de la rétention d’eau le lendemain matin?, La vérité sur votre poids est qu’il peut varier beaucoup juste par ce que vous mangez et buvez, ainsi que votre activité au cours de votre journée.
Donc, si vous êtes sérieux au sujet de votre régime alimentaire, et utilisez votre échelle pour vous aider à surveiller vos progrès, voici quelques choses à garder à l’esprit.
achetez une échelle de bonne qualité
essayez d’en trouver une qui a la bonne réputation d’être précise. Vous pourriez même envisager d’obtenir une balance qui pèse votre corps, votre teneur en eau et votre composition corporelle., Ces échelles peuvent être un peu plus cher, mais ils peuvent vous donner une image beaucoup plus précise de savoir si les livres que vous semblez avoir perdu du jour au lendemain sont vraiment de perdre de la graisse par opposition au poids de l’eau.
pesez-vous le matin
Le Meilleur moment pour vous peser est généralement le matin à jeun car votre corps est dans un état stable, car vous n’avez généralement rien à manger ou à boire pendant plusieurs heures. Gardez à l’esprit ce que vous avez pu faire à votre corps la veille, car cela peut avoir un impact sur le nombre que vous voyez sur l’échelle.,
avez-vous mangé plus de sel ou plus d’amidon la veille? Avez-vous faire moins d’exercice? Avez-vous eu une quantité excessive d’alcool la veille, ce qui peut entraîner une déshydratation?
Le nombre sur l’échelle peuvent varier considérablement d’un jour à l’autre. La vraie clé pour une perte de poids durable est de vous peser à la même heure tous les jours et d’évaluer votre succès sur une moyenne hebdomadaire. Si au cours de quelques semaines, vous voyez votre poids moyen diminuer lentement, les chances sont que vous faites des progrès légitimes avec vos efforts de perte de poids.