votre humeur, votre corps et vos pensées peuvent changer radicalement tout au long de votre cycle menstruel. Tellement en fait, que parfois vous pouvez vous sentir comme le syndrome prémenstruel règne sur votre vie-vous n’êtes pas seul. Les fluctuations de votre humeur pourraient vous laisser vouloir un pick-me-up comme une soirée alcoolisée amusante avec des amis ou une frénésie Netflix avec un verre de vin. Mais pouvez-vous boire de l’alcool pendant vos règles?
La réponse courte est oui. Vous pouvez boire de l’alcool pendant vos règles – si vous le souhaitez., Il n’y a absolument rien qui vous arrête, mais il est bon de garder à l’esprit que comme nos hormones fluctuent de semaine en semaine, il peut y avoir un meilleur moment pendant votre cycle pour planifier dans les plans de boissons. Pour rappel, voici les différentes phases de votre cycle menstruel:
différentes étapes du cycle menstruel
Étape 1: phase menstruelle – où vos niveaux d’œstrogènes et de progestérone baissent.
Étape 2: phase folliculaire – vos règles se terminent et les œstrogènes augmentent à nouveau.
Étape 3: phase ovulatoire – c’est juste avant le début du syndrome prémenstruel, et l’œstrogène est à son apogée.,
stade 4: phase lutéale – le syndrome prémenstruel peut signifier de la fatigue, des températures corporelles plus élevées ou l’un de ces autres symptômes du syndrome prémenstruel.
est-ce que boire de l’alcool pendant vos règles est sûr?
Si vous buvez en toute sécurité et sans excès, il est prudent de boire de l’alcool pendant vos règles. Il est peu probable que l’alcool ait un impact sérieux sur votre cycle menstruel, peu importe le moment où vous choisissez de déguster un verre de votre boisson préférée. Mais il est bon d’être conscient que boire à différents stades de votre cycle peut avoir des effets différents sur votre corps aussi., Comme vous pouvez ajuster vos soins de la peau pour vos phases menstruelles, vous pourriez également bénéficier d’un ajustement de vos habitudes de consommation tout au long de votre cycle.
Comment l’alcool affecte votre cycle menstruel?
Il existe plusieurs façons possibles que la consommation d’alcool peut affecter vos règles ou d’autres étapes de votre cycle menstruel. Voici les effets les plus courants:
Irrégularité
l’Alcool peut temporairement augmenter vos niveaux de testostérone et d’œstrogène hormones qui sont essentiels pour l’ovulation., Ces fluctuations de vos niveaux d’hormones peuvent entraîner des règles irrégulières ou même manquées, mais généralement uniquement lorsque l’alcool est consommé à fortes doses.
douleurs menstruelles
un symptôme courant qui accompagne la phase menstruelle de votre cycle est les crampes, et la déshydratation due à l’alcool peut les aggraver. Les crampes sont déjà une expérience désagréable, donc si vous buvez de l’alcool pendant vos règles, assurez-vous de rester aussi hydraté que possible. Alterner des boissons alcoolisées avec de l’eau est une bonne habitude pour vous aider à rester hydraté, peu importe où vous vous trouvez dans votre cycle menstruel.,
fringales
Si vous avez des fringales comme symptôme du syndrome prémenstruel, vous saurez que la faim des règles est réelle! Une partie de la raison pour laquelle vous pourriez avoir plus faim et avoir envie de certains aliments lorsque vous PMSing est due à un manque d’hydratation. L’alcool déshydrate également votre corps, aggravant les fringales. Si vous voulez réduire vos fringales au minimum, suivez nos conseils ci-dessus et restez hydraté lorsque vous buvez de l’alcool avant vos règles.
Fatigue
les phases lutéale et menstruelle de votre cycle peuvent vous laisser fatigué., L’alcool est un dépresseur, qui aplatit votre système nerveux, ce couplé avec le fait que de nombreuses boissons alcoolisées contiennent des niveaux élevés de sucre. Si vous vous sentez déjà léthargique, boire est susceptible de provoquer une chute de sucre, vous laissant encore plus fatigué qu’auparavant. Boire de l’alcool diminue également la qualité de votre sommeil, de sorte que votre corps pourrait prendre un peu de temps pour rattraper son retard après une nuit alcoolisée pendant ces deux phases.
les sautes d’Humeur
Boire de l’alcool pendant votre phase lutéale peut avoir un impact notable sur votre humeur., C’est déjà un moment de votre cycle menstruel où vous pourriez éprouver des sautes d’humeur, et l’alcool peut augmenter ces hauts et les bas. Vous pourriez éprouver une quantité accrue de plaisir en buvant, mais par conséquent, des sentiments accrus de tristesse similaires à la dépression et à l’anxiété.
fertilité
bien qu’on ne sache pas exactement comment ni pourquoi l’alcool affecte votre fertilité, selon Anthony Rutherford, consultant en médecine de la reproduction et président de la British Fertility Society, même une consommation légère d’alcool (un à cinq verres par semaine) peut réduire les chances de conception., Plus de dix verres par semaine peuvent affecter la fertilité encore plus radicalement. Si vous essayez de concevoir, c’est une bonne idée d’éviter l’alcool pour maximiser vos chances. Cela évite également tout dommage accidentel si vous ne savez pas que vous êtes enceinte. Il est important de se rappeler que cela ne signifie pas que la consommation d’alcool est une option de contraception alternative.
Quand dois-je boire de l’alcool pendant mon cycle menstruel?
Malheureusement, il n’y a pas de pilule magique pour augmenter votre endurance au bar ou pour se débarrasser des effets secondaires de l’alcool., Si vous trouvez que boire pendant vos règles ou juste avant dans la phase lutéale aggrave vos symptômes, ou que vous avez une tolérance réduite à l’alcool, il pourrait être préférable de s’en tenir aux boissons gazeuses pendant ces phases de votre cycle. Si vous allez boire pendant que vous PMSing, évitez les boissons sucrées comme les cocktails fruités. Pensez—y de cette façon-vos maux de tête liés aux règles seront moins un frein si l’alcool n’est pas impliqué, non?,
conseils pour boire pendant vos règles
- buvez beaucoup d’eau – l’alcool peut vous faire vous sentir déshydraté, mais surtout lorsque vous êtes en phase lutéale, et l’eau est exactement ce que votre corps recherche.
- Évitez la caféine – la caféine est une substance inflammatoire qui pourrait exacerber davantage vos symptômes du syndrome prémenstruel si vous avez bu pendant vos règles.
- mangez bien-ajoutez à vos repas des aliments riches en multitudes de vitamines pour aider à soulager les crampes menstruelles.,
- dormez beaucoup – planifiez – vous un mensonge ou tôt le soir après tout le plaisir, votre corps vous en remerciera.