qu’est-ce que la prévention de l’exposition et de la réponse?
Il est possible que vous ayez déjà entendu parler de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC fait référence à un groupe de types de thérapies similaires utilisés par les thérapeutes en santé mentale pour traiter les troubles psychologiques, le type de TCC le plus important pour le TOC étant la prévention de l’exposition et de la réponse (ERP).,
L’exposition dans ERP se réfère à vous exposer aux pensées, images, objets et situations qui vous rendent anxieux et/ou commencent vos obsessions. Alors que la partie prévention de la réponse de L’ERP, se réfère à faire le choix de ne pas faire un comportement compulsif une fois que l’anxiété ou les obsessions ont été « déclenchées.” Tout cela se fait sous la direction d’un thérapeute au début — bien que vous appreniez éventuellement à faire vos propres exercices ERP pour aider à gérer vos symptômes.,
cela dit, cette stratégie de vous exposer délibérément à des choses qui vous rendent anxieux peut ne pas vous sembler tout à fait juste. Si vous avez un TOC, vous avez probablement essayé de faire face à vos obsessions et à votre anxiété à plusieurs reprises pour voir votre anxiété monter en flèche. Avec ERP, la différence est que lorsque vous faites le choix de faire face à votre anxiété et à vos obsessions, vous devez également vous engager à ne pas céder et à adopter un comportement compulsif. Lorsque vous ne faites pas les comportements compulsifs, au fil du temps, vous ressentirez une baisse de votre niveau d’anxiété., Cette baisse naturelle de l’anxiété qui se produit lorsque vous restez » exposé” et « prévenir” la « réponse » compulsive est appelée accoutumance.
une autre façon de penser à ERP:
considérez votre anxiété comme un système d’alarme. Si une alarme se déclenche, ça veut dire quoi? L’alarme est là pour attirer votre attention. Si un intrus tente de s’introduire dans votre maison, l’alarme se déclenche, vous réveille, vous met à agir. De faire quelque chose. Pour vous protéger et protéger votre famille. Mais, si le système d’alarme s’en alla lorsqu’un oiseau se posa sur le toit à la place?, Votre corps réagirait à cette alarme de la même manière qu’il le ferait s’il y avait une menace réelle telle qu’un intrus.
le TOC prend en charge le système d’alarme de votre corps, un système qui devrait être là pour vous protéger. Mais au lieu de seulement vous avertir d’un danger réel, ce système d’alarme commence à répondre à n’importe quel déclencheur (aussi petit soit-il) comme une Menace absolue, terrifiante et catastrophique.
lorsque votre anxiété « se déclenche” comme un système d’alarme, il communique des informations que vous êtes en danger, plutôt que « faites attention, vous pourriez être en danger., »
malheureusement, avec TOC, votre cerveau vous dit que vous êtes en danger beaucoup, même dans les situations où vous « savez” qu’il ya une très faible probabilité que quelque chose de mauvais pourrait arriver. C’est l’une des parties les plus cruelles de ce trouble.
considérez maintenant que vos comportements compulsifs sont vos tentatives pour vous protéger lorsque cette alarme se déclenche. Mais, qu’estce que vous dites à votre cerveau lorsque vous s’engager dans ces comportements? Vous renforcez l’idée du cerveau que vous devez être en danger. Un oiseau sur le toit est le même qu’un véritable intrus s’introduisant dans votre maison.,
en d’autres termes, votre comportement compulsif alimente cette partie de votre cerveau qui émet ces nombreux signaux d’alarme injustifiés. L’essentiel est que pour réduire votre anxiété et vos obsessions, vous devez prendre la décision d’arrêter les comportements compulsifs.
cependant, commencer un traitement de prévention de L’exposition et de la réponse peut être une décision difficile à prendre. Il peut se sentir comme vous choisissez de vous mettre en danger. Il est important de savoir que la prévention de L’exposition et de la réponse modifie votre TOC et modifie votre cerveau., Vous commencez à contester et à mettre votre système d’alarme (votre anxiété) plus en ligne avec ce qui vous arrive réellement.
en quoi L’ERP est-elle différente de la thérapie par la parole traditionnelle (psychothérapie)?
la thérapie par la parole traditionnelle (ou psychothérapie) tente d’améliorer un état psychologique en aidant le patient à mieux comprendre ses problèmes. La thérapie par la parole peut être un traitement très précieux pour certains troubles, mais il n’a pas été démontré qu’il soit efficace pour traiter les symptômes actifs du TOC.,
bien que la thérapie par la parole puisse être bénéfique à un moment donné dans le rétablissement d’un patient atteint de TOC, il est important d’essayer D’abord les ERP ou les médicaments, car ce sont les types de traitement qui ont été démontrés par des recherches approfondies pour être les plus efficaces pour traiter le TOC. En savoir plus sur les médicaments pour TOC ici.