10 benefícios para a saúde da natação

a natação é uma forma incrível de aptidão para pessoas de todas as idades. Se você já sabe nadar, pode ser fácil e barato. Podes ir ao ritmo deles. Nadar ajuda não só com a sua saúde física para ficar em forma, mas os benefícios também se estendem à saúde mental. veja o nosso mais recente episódio da Quarta-Feira da WhiteboardWednesday, explicando todos os benefícios da natação para a saúde!,

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1 – Exercício Total do Corpo

a Natação é um ótimo exercício total do corpo! Quando você nada, você envolve quase todos os grandes grupos musculares que exigem que você use seus braços, pernas, núcleo, e se concentrar no equilíbrio. Nadar regularmente vai melhorar a sua força, tons musculares, aumenta a aptidão, e aumenta o seu metabolismo., a água é 800x mais densa que o ar.aumenta a frequência cardíaca sem stress no corpo.

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2 – Cardiovascular Fitness

Swimming is the best form of low impact cardiovascular fitness!o exercício Cardiovascular envolve o coração, pulmões e sistema circulatório. Qualquer tipo de atividade aeróbica como nadar, andar de bicicleta e correr vai melhorar a sua aptidão cardiovascular. Esta é uma maneira incrível de ficar em forma e melhorar o seu bem-estar para toda a vida!,

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3 – Aprendizagem ao longo de Fitness

a Natação é um esporte único, porque ele realmente é adequado para todas as idades e níveis de condicionamento físico. Alguns tipos de exercício podem ser desafiadores ou impossíveis de completar para pessoas de diferentes idades e níveis de habilidade.

nadar permite que você vá em seu próprio ritmo e é convidativo para recém-chegados. É realmente o único esporte que você pode fazer do berço à sepultura.,

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4 – Excelente Para Pessoas Com Lesões

a Natação é um baixo-impacto da actividade por isso, se você tem uma lesão ou uma doença como a artrite, é uma maneira incrível para o exercício. A água suporta suavemente os músculos, então é como estar em gravidade zero com o benefício adicional da resistência da água para a aptidão.nadar regularmente ajudá-lo-á a construir músculos e a melhorar a sua resistência, o que o ajudará a evitar lesões também!,

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5 – Excelente Para Pessoas Com Deficiência

Para pessoas com deficiência física, como a esclerose múltipla (MS), a água é uma ótima maneira de se exercitar. Há muitos atletas com deficiência física que gostam de nadar, e piscinas em todo o mundo estão melhorando suas instalações para torná-los mais acessíveis.,nadar também pode ser um grande exercício para pessoas com deficiência mental, pois ajuda a aumentar a confiança, e enfatiza o foco no posicionamento do corpo.

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6 – Seguro Durante a Gravidez

Durante a gravidez, as mulheres, muito frequentemente, a experiência dores musculares e nas articulações, devido a drásticas mudanças do corpo e ganho de peso. Nadar é um exercício maravilhoso durante a gravidez porque é seguro, de baixo impacto, e é fácil nas articulações porque você flutua na água!, durante a gravidez pode nadar até ao parto. Consulte sempre um médico antes de iniciar qualquer novo programa de fitness.

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7 – Natação Queima Muitas Calorias

a Natação pode ser um dos mais difíceis exercícios (se você quer que ele seja) e, como resultado, você pode gravar uma enorme quantidade de calorias na água com uma estrutura de treino.um nadador de elite pode queimar até 1.000 calorias por hora na piscina., Mais provavelmente, você vai queimar em qualquer lugar de 300-500 calorias por hora de natação – que depende do seu sexo, peso corporal e intensidade.

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8 – Ajuda a Melhorar o Sono

O mais você nadar, melhor você vai dormir! Foram realizados ensaios com adultos com insónia e relataram melhoria do sono para aqueles que exercitaram regularmente., especificamente, nadar é ótimo porque envolve todo o seu corpo, por isso incentiva um bom padrão de sono para recuperar todos os seus músculos.

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9 – Aumenta o Seu Humor

a Natação faz feliz! Está provado que o exercício liberta endorfinas, o que melhora o seu humor e felicidade. Nadar também é uma ótima maneira de construir uma comunidade social, focar o seu objetivo-definição, e melhorar a sua confiança.,

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10 – Gerencia de Estresse

Tendo um dia difícil? Recomendamos sempre ir nadar! nadar é uma ótima maneira de aliviar o stress e a ansiedade. Ele também pode redirecionar quaisquer pensamentos perturbadores, como você vai ser distraído enquanto na água. Você pode escapar do mundo, não falar com ninguém e ser apenas um com a água.,

Relacionados: quantas Vezes Você Deve Nadar? bónus! Faz-te Mais Feliz os nadadores de toda a vida dir-te-ão que são sempre mais felizes depois de um mergulho!independentemente do que fez antes da natação, vai sentir-se melhor e mais feliz depois de nadar. Isto é porque libertaste endorfinas, mas também tens a sensação de que fizeste alguma coisa, e por mais rápido que vás, continuas a Lamber toda a gente no sofá!,

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Em resumo, a natação é apenas todos ao redor incrível! Dos benefícios físicos para as melhorias mentais que você pode experimentar, nadar apenas duas vezes por semana é uma maneira incrível de melhorar a sua vida.