Pumpkin spice lactation smoothie
outono ou não, este smoothie de lactação de abóbora tem todo o sabor de um tradicional latte de especiarias de abóbora. Além disso, está embalado com ingredientes nutritivos, como abóbora, que podem naturalmente aumentar o seu fornecimento de leite.lembre-se de escolher leite lácteo ou substitutos do leite que são fortificados com vitamina A, vitamina D, cálcio, e talvez vitamina B-12 para suportar as suas necessidades de amamentação. Veja a receita.,muffins de lactação de mirtilo
estes muffins de lactação de mirtilo fáceis de fazer são carregados com ingredientes saudáveis como sementes de linho, mirtilos e ovos. Além disso, eles são livres de glúten e incluem mel para a doçura natural, então eles são mais baixos em açúcar do que os queques tradicionais. Veja a receita.estas mordidas são perfeitas para um lanche rápido entre as sessões de enfermagem ou quando se está em movimento. Eles levam apenas 10 minutos para montar, e eles estão certos de satisfazer seus desejos doces de uma forma rápida e saudável. Veja a receita.,cookies de lactação saudáveis vamos encarar, todos precisam de um cookie de vez em quando. Especialmente os pais que amamentam! Esta receita combina ingredientes nutritivos como aveia, linho, levedura de Cerveja e especiarias para criar um biscoito delicioso e nutritivo. Veja a receita.é importante manter-se hidratado durante a amamentação. Esta mistura de chá caseiro pode ajudar-te a fazer o trabalho. Ele usa ervas e especiarias como funcho, que tem demonstrado ter propriedades galactogênicas, o que significa que pode ajudar a aumentar a secreção de leite. Veja a receita.,alguns pais a amamentar juram por papas de aveia para aumentar o fornecimento de leite. Esta receita de aveia da noite é feita antes do tempo — considere-o um pequeno presente para o futuro você.
é também uma receita altamente versátil, que é perfeita para mães ocupadas. Tente adicionar coberturas densas de nutrientes como nozes, frutas frescas e sementes de chia.se está a renunciar aos lacticínios por um substituto do leite, não se esqueça de escolher um produto que contenha vitamina D e cálcio adicionados para melhor sustentar a sua lactação. Veja a receita.,esta receita de caldo ósseo nutritivo está repleta de aminoácidos, colagénio e minerais que o seu corpo necessita para curar após o parto. O caldo ósseo pode funcionar como um substituto quente e nutritivo para o café, se está a tentar reduzir o seu consumo de cafeína. Veja a receita.salada de salmão e molho para aumentar o aleitamento durante a amamentação é essencial que comas muita proteína, gorduras saudáveis e vegetais coloridos. Esta saborosa receita de salada combina – as todas., o curativo é feito com curcuma e feno-grego, ambos com propriedades anti-inflamatórias poderosas. Veja a receita.omelete de amamentação não tenha medo de comer muita gordura saudável durante a amamentação. Esta omeleta combina várias fontes de gorduras saudáveis como abacate, queijo cheddar e ovos. Junta umas verduras para aumentar a nutrição! Veja a receita.lactação Verde smoothie
quando as suas mãos estão cheias a tomar conta do seu bebé, pode precisar de uma fonte rápida de calorias., Este smoothie verde é uma maneira fácil de obter seus vegetais durante a amamentação.como é vegan, recomendamos que escolha uma base de leite de soja ou de noz fortificada para atender às necessidades de lactação. Veja a receita.toda a sua família vai gostar desta sopa saudável e nutritiva. Está cheio de ingredientes nutritivos, como frango e vegetais frescos, que lhe darão o impulso de energia que precisa para amamentar. Veja a receita.