eu diria que uma das melhores coisas sobre beber álcool é todo o alimento que normalmente vem depois de ganhar um zumbido. Pizza de pepperoni, cheeseburgers duplos com molho Extra, e uma sanduíche do Jimmy John. na verdade, a comida Bate de forma diferente quando se está embriagado da ciência do vinho até o diz., De acordo com um estudo publicado na revista Physiology and Behavior, o álcool estimula o apetite de uma forma que o faz desejar alimentos ricos em gordura e salgados, o que faz todo o sentido.
Mas o que não é tão divertido: Acordar depois de uma noite de fúria, com um seco-ass cottonmouth, um rumbly, náuseas barriga, os PAIS (o dia depois de beber merdas), e uma violenta dor de cabeça. Sim, já passei por isso., se quiser evitar esta manhã terrível depois de beber (ou pelo menos combatê-la um pouco), não tem de parar completamente os bebedouros. Há alguns alimentos nutritivos que você pode totalmente se tratar que não vai fazer você se sentir horrenda de manhã, enquanto também bater aquele doce” eu estou-bêbado-preciso-de-comida”. para o seu prazer de comer bêbado, trago-lhe os alimentos e lanches que os nutricionistas recomendam. Mas, FWIW, se queres o cachorro-quente, come o cachorro-quente.,
Fruit, water, lean protein, and starcy veggies
Definitely over-do it on the H2O front, says Cara Harbstreet, RD, founder of Street Smart Nutrition. Não, a água não é um grupo de comida, mas precisava que ouvisses isto.a partir daí, tente incorporar o maior número possível de frutas e vegetais nos seus lanches de comer bêbados, sugere Harbstreet. Outro lugar sólido para começar: proteína magra e legumes estrelados, diz Gabrielle Tafur, RD. Isso significa que uma batata assada pode ser incrível nesta situação, bem como em qualquer lanche à base de couve-flor., Ouviste?!)
opções de saída saudáveis
obviamente, comer uma maçã enquanto os seus amigos pedem batatas fritas ao fim da noite enquanto está fora é muito deprimente. Nesses casos, digitalize o menu para opções como estas, diz Tafur.tigela de burrito Chipotle com muitos pimentos, feijões, cebolas, tomates, milho e salsa.,hambúrguer com metade de um pão.fatia de pizza com cobertura de queijo e vegetais.asas de frango assadas com molho de lado (se puder, guarde o rancho por um tempo que se lembre de comê-lo).gyro grelhado de frango com tzatziki de lado.salada césar com frango grelhado ou camarão.cozinhar três margés de profundidade? El Oh el. Nos casos em que a manipulação de objetos pontiagudos não é aconselhada, considere estas refeições simples, diz Harbstreet. PB and J on an English muffin, bread, or wrap.,prato de snack-pranchas de queijo: carnes, queijos, produtos hortícolas, molhos, frutos secos ou frescos, bolachas (crackers) ou pastilhas de pita. Prepara – o antes de partires para a melhor recepção de sempre.tigela de cereais com leite. “Isso é muitas vezes fortificado com vitaminas e minerais essenciais”, diz Harbstreet.batido de frutas. Você pode fazer isso antes do tempo também.
lanches embalados com ish saudáveis
Se você”não está pronto para uma refeição completa, experimente estes lanches super fáceis, diz Bansari Archarya, RD.,pipocas pipocas pipocas pipocas pipocas pipocas uma mistura de banana e manteiga de amendoim com chocolate escuro derretido maçãs e manteiga de amendoim com mini-pepitas de chocolate caseirovegetais desidratados ou couros e peles de frutas cozidos com Salsa, bolinhos de Aboborinha, passas de aveia ou biscoitos de chocolate escuros, O que acontece quando se come…não estas coisas?
isto é literalmente NBD., Beber batidos e nuggets de frango com os teus amigos faz parte da vida, bb. Lembra – te: “independentemente do que aconteceu ontem à noite, o teu corpo ainda merece ser nutrido e tratado hoje”, aconselha Harbstreet. “Embora seja tentador restringir ou tentar compensar a comida e as bebidas que você teve na noite anterior, é provável que isso inicie um ciclo de pensamentos e comportamentos restritivos”, acrescenta.,
“embora possa sentir-se desconfortável, a melhor coisa que pode fazer é concentrar-se nas suas acções aqui e agora, proporcionando ao seu corpo a nutrição (energia) e hidratação necessárias para começar a sentir-se fisicamente melhor”, diz Harbstreet.,