não é grande segredo que a comunicação é uma parte importante de qualquer relacionamento. O que é menos entendido é como ser um bom comunicador e quão benéfico construir bons hábitos de comunicação em sua relação pode ser.
E embora não haja uma solução simples e única para fazer isso acontecer, existem algumas dicas de comunicação chave que podem ajudar tanto com conversas difíceis e boa comunicação no dia-a-dia.,
não varrer as coisas para debaixo do tapete
a nossa primeira dica sobre falar é simplesmente: experimente! Pode ser muito tentador evitar conversas difíceis para manter a paz ou porque você está preocupado que você está sendo bobo. Mas o risco com isso é que você continue adiando falar sobre as coisas até que você finalmente snap porque a tensão tem vindo a crescer ao longo do tempo.
é melhor começar pequenas coisas para fora em aberto e fazer isso regularmente, em vez de ter grandes filas que correm o risco de causar danos à sua relação., É claro que isso não significa tomar o seu parceiro para a tarefa mais de cada coisa – será sempre importante ser capaz de permitir que as coisas pouco, mas se há coisas que parecem continuar a incomodá-lo mais e mais, é melhor discuti-las do que mantê-los engarrafada.
não os coloque na defensiva
é tão fácil reagir a um desacordo com o seu parceiro, dizendo-lhes tudo o que pensa que estão a fazer de errado e fazendo muitas acusações. Mas o problema é que só é provável que os ponha na defensiva.,no aconselhamento, recomendamos frequentemente que as pessoas tentem utilizar declarações “I”. Isto significa falar principalmente em termos de como as coisas te fizeram sentir. Embora possa parecer um pouco clínico, você pode tentar dizer: “quando você faz x, me faz sentir você”.colocar o foco em si mesmo assim significa assumir a responsabilidade pelos seus sentimentos e é muito menos provável que o seu parceiro se sinta atacado. É uma mudança simples, mas que pode realmente mudar o tom de um desacordo e torná-lo menos propenso a girar fora de controle.,
escolha um lugar e hora
não é apenas sobre o que você diz e como você diz, mas também onde e quando. Às vezes, é útil planejar uma discussão em um momento e lugar específicos.há alguns benefícios nisto. Quando você põe o tempo de lado, significa que você é capaz de dar a conversa toda a sua atenção e não está tentando encaixá-lo antes de fazer algo mais como sair ou ir para a cama., Se você estivesse tentando ter uma reunião de negócios importante, você normalmente não tentaria encaixá-la enquanto caminhava pelo corredor, então por que fazemos o mesmo com nossas relações?
também, mudar de localização pode significar mudar o seu pensamento. Se têm discutido muito em casa, podem associar o espaço aos mesmos padrões. Ir a outro lugar, ou mesmo fazer outra coisa enquanto você fala, como dirigir ou andar, pode ajudar a mudá-lo para uma mentalidade diferente.,
arranjar tempo para falar e ouvir
tendemos a assumir que a comunicação é tudo sobre fazer-se ouvir, mas esta é realmente apenas metade dela. Também é importante que se ouçam uns aos outros. muitas vezes, quando estamos a ter uma discussão, estamos apenas à espera da nossa vez de falar. Estamos ouvindo o que eles estão dizendo, mas estamos concentrando nossa resposta: “isso não é verdade, isso realmente me incomoda”. Isto é compreensível: ninguém gosta de ouvir algo com que discorde., Mas para realmente entender a perspectiva do seu parceiro, você realmente tem que prestar atenção e levá-la para dentro.
Você pode achar útil usar o seguinte padrão simples: uma pessoa fala, a outra ouve e, em seguida, parafraseia o que eles disseram: “o que parece que você está dizendo é…”. E depois troca. Mais uma vez, parece um pouco clínico, mas repetir o que o seu parceiro disse pode ser uma técnica muito poderosa., Ambos mostram que você está tentando entender o que eles estão dizendo e na verdade torna muito mais fácil fazer isso – assim como é mais fácil memorizar um fato ao afirmá-lo em voz alta.isto não é necessário para concordar um com o outro. Trata-se de nos entendermos uns aos outros para que possamos começar a avançar para uma solução. Se estás sempre a ter isto em mente como um objectivo, então é muito menos provável que te encontres a discutir.
prática
a nossa dica final é lembrar que a comunicação é uma habilidade e é preciso prática para ficar bom nela., Se você quer desenvolver sua capacidade de se comunicar como um casal, você vai precisar construir hábitos positivos na maneira como você fala e fazer um esforço real para se manter com eles.alguns dias você vai ser melhor do que outros, e alguns dias você não vai geri-lo de todo. Mas se perseverar, descobrirá que, com o tempo, a sua capacidade de dizer o que está na sua mente e ouvir quando o seu parceiro lhe diz o que está na deles, melhora.,
Obtenha ajuda com a sua relação
Se quiser experimentar estes exercícios com o seu parceiro, mas está preocupado que isso possa piorar as coisas, não se preocupe, pode apenas precisar de uma pequena ajuda para voltar ao caminho certo. Você pode falar com um conselheiro de Relacionamento gratuitamente com o nosso serviço de Chat ao vivo ou por e-mail com a nossa mensagem um serviço de Conselheiro.