5 formas como o seu Stress pode agravar a sua Diabetes

é um Catch-22: a Diabetes põe-no stress e o stress piora a sua diabetes.por vezes, sente que toda a sua vida está centrada na diabetes? Quando estás a comer, estás a pensar no teu nível de açúcar no sangue. Quando se está a fazer exercício, está-se nervoso por trabalhar demasiado o corpo. Quando estiver no trabalho, certifique-se de que come sempre um lanche ou injecções extra de insulina., Quando você está em casa, seu cônjuge e filhos tentam não comer seus doces favoritos ao seu redor.O stress de pensar constantemente na diabetes pode afectar o teu corpo. Sabemos que o stress não é apenas mau para a nossa saúde mental, mas também mau para a nossa saúde física. Isto inclui a sua diabetes e o seu companheiro frequentemente não diagnosticado, hipertensão. Não é ruim ser um pouco mais consciente ou preocupado com a sua saúde—mas altos níveis de estresse podem afetar negativamente o seu corpo e potencialmente piorar a sua condição.,

Alto estresse pode agravar a sua diabetes de 5 formas diferentes:

o Estresse eleva os níveis de açúcar

Por que extra de tensão em seu corpo causa o seu açúcar no sangue subir, mesmo se você ainda não comi nada? Há uma série de fatores que vão para isso, mas uma razão primária é que o estresse desencadeia o corpo para liberar cortisol, que é um hormônio que ajuda o corpo a passar por situações difíceis (as situações de luta ou fuga).,Quando o cortisol sai para jogar, o seu ritmo cardíaco e respiração aceleram. Isto também envia reservas de glucose e proteínas do fígado para o sangue para disponibilizar energia imediatamente aos músculos. Por outras palavras, o seu corpo liberta açúcar no sangue para que a energia possa atravessar o seu sistema. O resultado: níveis de açúcar no sangue mais elevados.

o Stress activa as nossas células adiposas

isso não é o fim da história do cortisol., O Cortisol também despoleta uma enzima nas nossas células gordas que ajuda a transferir gordura dos depósitos de armazenamento em torno do corpo para depósitos de células de gordura no abdómen, também conhecido como células de gordura visceral. O Stress pode, na verdade, fazer com que muitas pessoas acumulem mais gordura na barriga. Quanto mais stress tem, mais cortisol está no seu corpo e mais gordura abdominal find.In estudos, estas células lipídicas centrais têm sido ligadas não só a um maior risco de doenças cardíacas, mas também a um maior risco de diabetes., Se já tem diabetes, a sua doença pode agravar-se devido a um nível global elevado de stress e cortisol no seu sistema.Não só isso, mas cortisol também aumenta o desejo de alimentos, que já são difíceis de administrar com diabetes.

induzida pelo Estresse, o cortisol aumenta o apetite, tornando ainda mais difícil a gestão do seu dietBut é ok para o lanche! Se você ainda não teve a chance de vê-lo, nós postamos um blog em 5″trocar “alimentos que diminuem o estresse. Lembra – te, tudo com moderação.,

o Stress contribui para a resistência à insulina

Cortisol também torna mais difícil para o pâncreas secretar insulina, o que é necessário para mover açúcar do sangue e para as células por energia, estabilizando a concentração de açúcar no sangue. Com o tempo, o pâncreas luta para acompanhar a alta demanda por insulina. Os níveis de Glucose no sangue permanecem elevados. As células não conseguem obter o açúcar de que precisam e o ciclo continua.,Tudo isto contribui para a resistência à insulina—contra a qual já está a lutar—e pode piorar a sua condição

o Stress afecta o sono, o que prejudica a tolerância à glucose

muitas vezes, o stress deixa-nos tensos e ansiosos e pode causar problemas de sono. Muitos estudos têm mostrado os impactos negativos para a saúde de não conseguir dormir o suficiente. O impacto na diabetes não é excepção.,

Embora todo mundo tem seus próprios padrões do que é bom sono é, tenha em mente que dormir menos de seis horas por noite, também foi encontrada para contribuir para a deficiência de glicose (ou açúcar) tolerância, uma condição que muitas vezes precede ou pode piorar o progresso da diabetes tipo 2.Além disso, o fato de que as pessoas que estão cansadas tendem a comer mais porque querem obter energia de algum lugar., Isto é normalmente através do consumo de açúcar ou outros alimentos que podem aumentar os níveis de açúcar no sangue, agravando ainda mais a sua diabetes.

o Stress afecta a sua pressão arterial

vamos voltar à hormona cortisol por um momento. Outra das funções do cortisol é estreitar as artérias em todo o corpo, a fim de permitir que o sangue para bombear mais e mais rápido através do resto do corpo. Em situações de luta ou fuga, isso é vantajoso porque a entrega de sangue oxigenado em todo o corpo.,No entanto, o stress constante ao longo do tempo mantém os vasos sanguíneos apertados e mantém a sua pressão arterial elevada. Ao longo do tempo, esta pressão arterial elevada (ou hipertensão) pode piorar muitas das complicações da diabetes, incluindo doença ocular diabética e doença renal. Na verdade, muitas pessoas com diabetes eventualmente desenvolvem sangue elevado pressure.It não é de admirar que a diabetes e a hipertensão andam muitas vezes de mãos dadas. Cuidar de um pode ajudar a prevenir ou aliviar o outro.,

Um passo rápido e simples para ajudar a melhorar a sua saúde

uma forma simples de se assegurar de que não está a causar mais danos a si próprio, estando preocupado com a sua saúde, uma vez que diabético é verificar a sua pressão arterial regularmente.Quando você mantém o controle de sua pressão arterial (iOS, Android), você está habilitado com o conhecimento para saber o que funciona melhor para o seu corpo.Por exemplo, se você está um pouco mais estressado do que o habitual, você será capaz de ver essa tendência. Se uma determinada refeição e dieta não está funcionando para você, você será capaz de observar isso nos números que suas medidas apresentam., Se uma rotina de exercício é um pouco mais intensa do que o seu corpo pode aguentar, as suas medições da pressão arterial podem mostrar-lhe isso.Obter um simples monitor de pressão arterial em casa e, em seguida, rastrear a sua pressão arterial em um aplicativo, como Hello Heart (iOS, Android), é uma maneira de começar uma boa maneira. O Hello Heart app é gratuito na iTunes store e Google Play. Ele incluiu lembretes embutidas e visuais coloridos que ajudam você a ver mais facilmente as tendências que mais importam.,

Hello Coração Aplicativo mantém o controle de sua pressão arterial e o coração das tendências de saúde. Disponível para iPhone e Apple Watch.Mas, claro, não se sinta culpado por estar stressado. O Stress é uma reacção completamente normal a lidar com coisas difíceis na tua vida. Mas mesmo um pouco mais de consciência sobre como o stress afecta a sua saúde pode ajudá-lo a gerir a sua diabetes para além do que os médicos lhe recomendaram e ajudá-lo a recuperar o controlo da sua própria vida., Lembra-te que a tua vida não é ditada pelos teus diabetes.Controlas a tua diabetes e, no final, és tu que mandas na tua vida.