5 Razões Por Que Você está tendo sonhos estranhos

você está bem além do ponto em sua vida onde você está com medo do escuro. Então, porque continuas atormentado por pesadelos assustadores ou apenas sonhos bizarros?é verdade que pesadelos e sonhos perturbadores são mais comuns em crianças pequenas. Mas eles também contaminam muitos adultos: até 29% de nós verificaram a biblioteca de Medicina SourceNational (NIH)a maior biblioteca médica do mundo, tornando os dados biomédicos e informações mais acessíveis., Ver sourcereport ter pesadelos uma vez por semana, de acordo com os achados no Journal of Clinical Sleep Medicine.

os Especialistas sabem que os sonhos acontecem durante o sono REM, o período de sono, quando o cérebro é altamente ativo. Mas ainda não sabem ao certo porque sonhamos. Ou igualmente importante, o que influencia se nossos sonhos são chill e feliz (montando um cavalo na praia-woohoo!,) ou estranho e assustador (correndo de uma figura ameaçadora através da floresta-oh não!).mas quando se trata do conteúdo desses sonhos desagradáveis, há muitas teorias.5 factores surpreendentes que podem causar sonhos estranhos, comeste uma refeição enorme e picante ao jantar.certos alimentos podem ter impacto na facilidade (ou não) com que se desloca para a terra dos sonhos. Mas as comidas que causam uma noite de sono não te deixam a mexer e a transformar-te. Também podem dar uma noite louca de sonhos.,Anecdotalmente, muitas pessoas relatam ter sonhos estranhamente vívidos depois de jantar em algo picante ou pesado. Alguns especialistas suspeitam que isso pode ser porque alimentos inflamados aumentar a temperatura do seu corpo, o que pode fazer com que você tenha um sono pior. Se estiver um pouco mais consciente, talvez se lembre mais claramente dos seus sonhos, disse o especialista em sono da Universidade de Stanford Emmanuel Mignot ao Wall Street Journal.,

outros especialistas apontam o efeito até o tamanho da refeição. Quanto mais você come, mais difícil o seu corpo tem que trabalhar para digerir toda essa comida—um processo que pode tornar mais difícil para conseguir dormir descansado, a psiquiatra da Universidade de Chicago, Lisa Medalie disse à NBC News.está a tomar suplementos de sono.,tomar um suplemento de melatonina pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente. Mas também pode fazer com que tenhas sonhos ou pesadelos super vívidos.na verdade, um pequeno estudo, publicado em sono e Hipnose, descobriu que os estudantes universitários (especialmente mulheres) que tomaram 6 mg de melatonina antes da cama eram mais propensos a classificar seus sonhos como bizarros em comparação com aqueles que tomaram uma pílula placebo.os especialistas não têm a certeza do porquê, mas pode ser que a melatonina leve a ciclos REM mais intensos, o que pode levar os sonhos a uma velocidade elevada., Em vez disso, auxiliares naturais do sono são recomendados sobre suplementos como melatonina.estás a deixar de tomar os medicamentos.especificamente, antidepressivos. Se você e o seu médico decidirem que devem parar de Os tomar, baixar a sua dose ou mudar para outra receita, há uma boa hipótese de os seus sonhos serem afectados. Especialmente se você reduzir os medicamentos rapidamente em vez de diminuir lentamente.isto tende a acontecer porque os antidepressivos funcionam alterando os níveis de neurotransmissores—ou mensageiros químicos—no seu cérebro., Parar medicamentos pode afetar como esses neurotransmissores se comportam, O que pode resultar em sonhos estranhos ou perturbadores, por exemplo, de especialistas em Saúde de Harvard. Sourceharvard HealthBlog verificado pela Harvard Medical School oferecendo guias aprofundados para uma melhor saúde e artigos sobre avanços médicos. Veja fonte

felizmente, a estranheza deve parar assim que o seu corpo se ajusta.bingou na TV antes de dormir.

claro, recuperar os seus programas favoritos pode parecer uma ótima maneira de relaxar antes de se virar. Mas uma vez que você adormecer (o que pode demorar um pouco, graças à luz azul emitida pelo seu laptop ou tablet), seus sonhos podem ser muito estranhos.estudos realizados em crianças mostram que ver meios de comunicação antes de dormir aumenta significativamente o risco de pesadelos. Alguns especialistas dizem que isso pode ser porque as crianças pequenas têm dificuldade em dizer a diferença entre o que é real e o que é falso, então o material na TV é mais provável assustá-los.,mas os adultos também podem não ser imunes ao que vêem no ecrã à noite. Em uma pesquisa britânica de 2.000 adultos, mais de 60% relataram ser mais propensos a ter pesadelos depois de assistir a um show assustador ou macabro.estás super stressado.

não há escassez de pesquisa documentando os efeitos indutores de pesadelos do transtorno de estresse pós-traumático, e alguns achados estimam que 90% das pessoas que sofrem de TEPT relatam ter sonhos perturbadores.,

mas ainda mais elevados do que os níveis normais de stress diário podem ser suficientes para provocar pesadelos em algumas pessoas. Geralmente, pesquisas mostram a maior biblioteca médica do mundo da SourceNational Library of Medicine (NIH), tornando os dados biomédicos e informações mais acessíveis. Ver fontes de que a ansiedade e os problemas de humor estão ligados a taxas mais elevadas de pesadelos.nestes casos, tomar medidas para gerir melhor o stress pode ser tudo o que precisa para manter os pesadelos afastados., Mas se estás a lidar com pesadelos crónicos, ou os teus pesadelos estão a afectar a tua capacidade de ter uma noite de sono descansada, fala com o teu médico.como cobrimos acima, muitos fatores podem contribuir para sonhos estranhos e desconfortáveis, que vão do estresse à dieta.

no entanto, há ainda mais coisas a considerar ao tentar obter um melhor, mais profundo 8 horas de sono a cada noite.,a maioria das coisas de que já ouviu falar, tais como limitar a quantidade de luz azul antes de deitar para evitar alimentos picantes e bebidas açucaradas ou cafeinadas.no entanto, a qualidade do colchão também importa. Não é do conhecimento geral, mas o melhor colchão para si pode depender do seu estilo de sono. Por exemplo, o melhor colchão para dormentes laterais tende a ser uma cama mais suave, uma vez que a almofada extra ajuda a contorcer os quadris e ombros dos dormentes laterais.,