aveia é uma daquelas refeições que você sempre encontra nas listas de alimentos saudáveis que você deve comer, e há uma boa razão para isso: a pesquisa mostra que é útil na redução do colesterol, diminuição da pressão arterial, aumento da imunidade, e redução do risco de doença cardíaca. E uma dieta de aveia — o que pode significar comer papas de aveia por um par de refeições por dia e, em seguida, comer um jantar nutritivo — também tem sido mostrado para ser uma maneira eficaz de perder peso.,mas você não precisa necessariamente estar em uma dieta de aveia para ver os benefícios de comer papas de aveia: se você decidir comer papas de aveia para o café da manhã, almoço, ou mesmo jantar, incluindo este grão saudável em sua dieta pode ser bom para a sua saúde e pode ser útil para a perda de peso. um estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Flórida Central descobriu que comer uma tigela de aveia com alguma proteína para o café da manhã ajudou as pessoas que não eram bem sucedidos dieteres — eles só conseguiram cortar cerca de 100 calorias de sua dieta diária e caminharam não mais de 15 minutos por dia — perder cerca de uma libra por semana., Impressionante!a farinha de aveia é uma superestrela quando se trata de ajudá-lo a ficar saudável e perder peso: a farinha de aveia ajuda-o a ficar cheio. sabes como podes comer um donut gigante e sentir fome algumas horas depois? Se você comer papas de aveia, você vai se sentir mais cheio por um longo período de tempo. Isso é porque a aveia contém uma fibra especial chamada beta-glucano, que pode desencadear hormônios que dizem para parar de comer. O Beta-glucano também é pegajoso, por isso as papas de aveia ficam no seu sistema por um período de tempo mais longo.,
a farinha de aveia pode ajudar a reduzir a gordura em nossos corpos.
a insulina, que é libertada pelo organismo em resposta ao açúcar no sangue, é a hormona que diz aos nossos corpos se devem armazenar energia como gordura. Quando come papas de aveia, ajuda a evitar picos de açúcar no sangue, o que significa menos insulina e menos gordura.reduz o colesterol.
os médicos acreditam que as fibras na farinha de aveia se ligam às moléculas de colesterol e a levam para fora do corpo., Pesquisas mostram que as papas de aveia podem reduzir o colesterol LDL em até 10% em pessoas que comem uma tigela de aveia por dia. Melhor ainda: quanto mais papas de aveia você come, mais seu colesterol pode descer, de acordo com os estudos.vai fazer-te desejar alimentos mais saudáveis.
não é claro exatamente por que, mas a pesquisa mostra que comer farinha de aveia desencadeia desejos de alimentos mais saudáveis, como proteínas saudáveis e veggies — alimentos que são ricos em minerais de baixo teor de gordura da barriga-redutores como magnésio e vitaminas que estimulam o metabolismo como vitaminas B.pode aumentar a imunidade.,de acordo com pesquisas da Universidade de Montana, As fibras em farinha de aveia podem ajudar os glóbulos brancos a rastrear infecções e ajudar a removê-las do corpo. Estas fibras também podem desativar algumas bactérias e vírus e ajudá-lo a melhorar mais rápido quando você tem uma constipação ou infecção.pode até ajudar a combater o cancro.
a aveia contém uma fitoquímica chamada enterolactona, que pode ajudar a regular os níveis hormonais nas mulheres e reduzir o risco de cancro da mama, de acordo com algumas pesquisas iniciais.,
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