dieta e feridas frias
tal como acontece com a maioria das queixas de saúde, a dieta é um factor importante para prevenir surtos de feridas frias. Uma dieta geralmente pobre que carece de frutas, vegetais e hidratos de carbono complexos, em vez de se concentrar em gorduras trans, açúcar e carne, enfraquecerá o seu sistema imunitário, deixando-o vulnerável a um surto.,
no entanto, muitos dos alimentos a que as pessoas recorrem quando procuram melhorar a sua dieta são na verdade fontes ricas de arginina – um aminoácido geralmente útil, mas um que se pensa que despoleta feridas frias em muitas pessoas.
A maioria das pessoas acha que ainda podem desfrutar dos seguintes alimentos com moderação, mas se você está experimentando surtos recorrentes freqüentes, então dieta é algo que você definitivamente deve olhar e eu recomendo cortar os seguintes alimentos em uma base experimental para ver se isso ajuda.
7 alimentos ricos em arginina para evitar
estes são os piores infractores!, Enquanto as nozes são geralmente uma ótima maneira de obter proteínas saudáveis, fibras e minerais, eles também são uma alta fonte de arginina.em particular, os amendoins, as nozes e as avelãs são os piores infractores. Isso inclui manteiga de amendoim e outros Butters, infelizmente!sementes de abóbora outro alimento super saudável, mas infelizmente de alta arginina são sementes de abóbora. Você também pode querer evitar sementes de sésamo, já que estas também estão cheias de arginina.,
Chocolate
Chocolate é uma fonte rica de arginina, e embora muitas vezes nos seja dito que chocolate mais escuro é melhor para nós, isso pode não ser verdade neste caso, como chocolate mais escuro tende a ter mais arginina. espirulina
este super pó verde saudável pode não ser tão super para pessoas que muitas vezes têm feridas frias! Esta alga azul-verde é normalmente adicionada a batidos e batidos proteicos para nutrição extra, mas também é bastante alta em arginina.,
Squash
Squash pode ser o seu veg de inverno, mas na verdade é uma fonte bastante rica de arginina, por isso pode ser melhor evitado!a aveia contém também uma quantidade relativamente elevada de arginina, pelo que é melhor evitá-la, especialmente se sentir um a vir. É uma pena, porque a aveia faz um pequeno-almoço saboroso e nutritivo!
trigo
outro grão vital, mas o trigo, infelizmente, também contém altos níveis de arginina. Isto pode ser complicado de evitar, como é encontrado na maioria dos pães, massa e cozimento – qualquer coisa que contém farinha realmente!, Opte por variedades isentas de glúten destes alimentos, uma vez que estes estarão isentos de trigo.
não se esqueça de suplementos de construção muscular
suplementos de construção muscular geralmente contêm uma mistura de aminoácidos para ajudar os músculos a crescer. Um destes é normalmente arginina, por isso certifique-se de verificar os seus suplementos de arginina antes de Os tomar!
o papel da lisina
lisina é outro aminoácido que se pensa ajudar a neutralizar a arginina. Portanto, os piores alimentos para você são aqueles que são altos em arginina e baixo em lisina., Aqueles listados acima têm uma baixa taxa de lisina para arginina, por isso não são ideais para aqueles que experimentam feridas frias.pode ocasionalmente ver alegações de que os lacticínios são uma fonte rica de arginina e que devem ser melhor evitados. No entanto, enquanto os laticínios contêm um monte de arginina, ele também contém um monte de lisina – geralmente mais do que o dobro! Isto equilibra o conteúdo de arginina.
Quando se trata de suplementos de construção muscular, eu recomendaria olhar para um que não contém arginina, em vez de simplesmente contrariar o suplemento com lisina extra., Isto é porque a arginina encontrada em seu suplemento muscle-building provavelmente será altamente concentrado e difícil de compensar. a importância do equilíbrio se tiver dificuldade em abandonar estes alimentos ricos em arginina-que nós entenderíamos, uma vez que muitos deles são partes básicas de uma dieta saudável e equilibrada – então pode considerar tomar um suplemento diário de lisina para ajudar a equilibrar a sua ingestão de arginina. Esta pode ser a melhor idéia uma vez que muitos dos alimentos acima são ricas fontes de vitaminas, minerais e carboidratos complexos., uma boa estratégia é assegurar o equilíbrio dos seus alimentos de alta arginina com alimentos de alta lisina. Por exemplo, se você está comendo uma refeição que contém massa de trigo integral, tente equilibrar isso com algum peixe, feijão ou abacate. se você vai cortar qualquer coisa da lista acima, eu recomendaria nozes e chocolate, como estes parecem ser os piores infratores!