tantas pessoas (como, literalmente milhões) chegar para uma bebida cafeinada de manhã, a fim de acordar e sentir alerta. E muitos mais bebem cafés, chás e bebidas energéticas à medida que o dia passa, para ficarem acordados. Mas quais são os sinais que você é sensível à cafeína?se você tem uma sensibilidade à cafeína, mesmo uma pequena quantidade do produto pode fazer você se sentir completamente bizarro, muitas vezes levando a sintomas que correm o jogo de um coração pulsante, a dores de cabeça, a sentimentos de ansiedade., “A pessoa média pode tomar cerca de 200 a 400 mg de cafeína e não experimentar efeitos colaterais e adormecer sem dificuldade ao deitar”, Alexea M Gaffney, MD, da medicina Stony Brook, diz Bustle. “Um indivíduo com sensibilidade à cafeína irá experimentar ou sintomas de overdose de cafeína com a ingestão de menos de 100 mg de cafeína.”
So, what causes it? “Há várias razões para que isso possa acontecer”, diz Rustin, MS, RDN, CSO, uma nutricionista registrada de Seattle e treinador de Arivale. “Uma é a forma como a cafeína afecta o cérebro., Existem várias variantes genéticas que afetam a forma como o fígado metaboliza a cafeína, o que pode afetar a forma como as pessoas respondem à cafeína … Há também genes que aumentam a predisposição para a pressão arterial alta quando a cafeína é consumida regularmente, e cerca de nove por cento dessa população tem isso.se for sensível à cafeína, saberá. Depois de consumi-lo, e por horas depois, você pode notar alguns (ou todos) dos sintomas abaixo., Se você faz, e eles estão incomodando você, pode ser hora de passar o seu dia sem café, e falar com o seu médico sobre uma possível sensibilidade à cafeína.
Você se Sentir Quente Ou Seu Rosto Libera
Independentemente da temperatura do café, muitas pessoas que são sensíveis à cafeína, sentir-se quente ou “liberado” depois de beber., “Eles podem se sentir quentes ou até começar a suar”, diz Hultin. “A sensibilidade à cafeína pode ser causada pela forma como a cafeína afeta o cérebro, de modo que esta pode ser uma razão que ocorre.,”
Você Realmente, Realmente Temos De fazer Xixi
a Cafeína também pode afetar as pessoas sensíveis”s do trato GASTROINTESTINAL, causando alguns, ao invés de efeitos colaterais desagradáveis. “As pessoas que são sensíveis à cafeína podem notar dores de estômago quando bebem cafeína enquanto outros podem notar diarreia”, diz Hutlin., “Estudos são mistos sobre o porquê disso acontecer – se pode ser uma mudança em hormônios quando a cafeína é consumida, ou outros compostos no café pode estimular os intestinos.algumas pessoas também notam uma maior necessidade de urinar. “O aumento da micção é outro sintoma de pessoas sensíveis à cafeína porque a cafeína é um diurético natural”, diz ela. “Algumas pessoas experimentam mais urgência do que outras.,”
Você Pode Literalmente Sentir o Seu Coração Batendo Em Seu Peito
Se você”re, de repente, extremamente conscientes do seu coração batendo fora depois de beber uma xícara de café, há uma boa chance de que você”re sensíveis à cafeína., “Os indivíduos sensíveis à cafeína podem sentir palpitações que se apresentam como uma aceleração do coração ou um batimento cardíaco irregular”, diz Gaffney. Pode exacerbar ritmos cardíacos anormais, tais como fibrilhação auricular (fibrilhação auricular) ou taquicárdias (ritmos cardíacos anormalmente rápidos). Isto pode ser acompanhado por um aumento da pressão arterial, que também é um resultado da sensibilidade à cafeína.qualquer alteração no ritmo cardíaco justifica uma viagem ao seu médico. Se se revelar que é sensível à cafeína, eles podem fazer com que reduza a sua ingestão de café, ou sugerir que mude para descafeinado.,
Você”re Inquieto Na Cama durante A Noite
Enquanto outros precisam de café para se sentir enérgico, até mesmo alguns goles de café pode fazer com que você sinta um pouco enérgico. Por exemplo,” a cafeína pode exacerbar a síndrome das pernas inquietas”, diz Gaffney., “A necessidade de mover as pernas, bem como movimentos espontâneos de Punhetas acompanhando esta síndrome são aumentados.”Isso normalmente acontece quando você está deitado na cama à noite, e pode até acontecer horas depois de beber café.a síndrome das pernas inquietas pode mantê-lo acordado, mas a cafeína também. “As pessoas que são sensíveis também podem notar que eles têm dificuldade em dormir por causa da cafeína, mesmo que seja separado por muitas horas no dia”, diz Hultin. Horas de insónia.,
Você Sentir-se “Nervoso” Ou Ter Espasmos Musculares
O nervosismo também pode jogar fora em forma de músculos, espasmos. “Pode causar contracções através do aumento da actividade muscular”, diz Gaffney., “Isso pode ser sentido, bem como observado como tremores e muitas vezes acompanha a ansiedade associada com a ingestão de cafeína.”Pensa em espasmos oculares, mãos trémulas, e na incapacidade de parar de bater no teu pé.,
Você Ficar Super Ansioso Ou Estressado
a Falar de ansiedade, sentimentos de estresse e sobrecarregar também pode aumentar a direita após o consumo de cafeína. “A cafeína aumenta a estimulação nas glândulas supra-renais e pode amplificar os níveis de stress durante todo o dia”, diz a treinadora de saúde Maranda Elkin., “Isso pode elevar a percepção do stress e fazer com que você exagere em certas situações.”Você pode, por exemplo, se sentir totalmente sobrecarregado quando o telefone toca, em vez de responder calmamente como você normalmente faz.,
Você se Sente Um Pouco Desconfortável
Se você”re sensíveis à cafeína, Hutlin diz que você pode “desenvolver um inquieto, nervoso, sentindo-se” após a ingestão de cafeína, devido à maneira como ele afeta o seu cérebro., Referido como derealização, este efeito colateral pode fazer você se sentir um pouco dissociado, e geralmente acontece depois de beber grandes quantidades de café. Mas também pode acontecer em doses mais pequenas para pessoas sensíveis. De acordo com Cindy Pineo em Livestrong, “você pode ser especialmente vulnerável à derealização provocada por cafeína se você”estiver sem sono propenso a transtornos de ansiedade.”
portanto, se for esse o caso, você pode querer diminuir a sua ingestão de cafeína, para ver se isso ajuda., Enquanto a maioria das pessoas não experimentam efeitos colaterais desagradáveis após beber café, estes sintomas podem indicar que você ” é sensível à cafeína, e precisa cortar para trás.