ir para a casa de banho é algo que deve ser bastante regular, mas às vezes, nós nos encontramos apoiados. Pode ser bastante desconfortável sentir-se incapaz de ir para o banheiro, e quando isso acontece, pode ser útil saber o que os alimentos são laxantes naturais. Você pode ser tentado a comprar alguns laxantes da farmácia ou alguns chás especiais, mas por que não ir a rota natural e ajudar a movimentar as coisas com alguns alimentos que pode incorporar na sua dieta?,
“Para ajudar a aliviar o desconforto, as pessoas tendem a chegar para a correção fácil e comprar laxantes, feita de tablet e agentes líquidos, bem como fibra de suplementos, mas é importante tentar e implementar um estilo de vida mais saudável de forma natural, antes de recorrer a over-the-counter laxantes”, diz Brooke Alpert, M. S., R. D., C. D. N. por e-mail. “Enquanto os suplementos que você encontra em lojas de drogas podem funcionar para o seu sistema, os efeitos a longo prazo podem ser perigosos para o seu trato digestivo.,”
Se você confia em laxantes, o seu corpo pode tornar-se dependente deles, diz Alpert, e também pode causar outros problemas, tais como desidratação e desequilíbrio eletrolítico. Para evitar estes problemas, você pode tentar usar alimentos para ajudar a melhorar a sua digestão. Aqui estão nove alimentos que são laxantes naturais e vai ajudá-lo a ir para a casa de banho quando você precisa.,
Sementes de Chia
“as sementes de Chia são uma fonte favorita de fibra de minas, e com 10 gramas por onça, eles ajudam a adicionar volume ao seu intestino”, diz Alpert. Quando as sementes de chia absorvem água, elas formam uma consistência gel-like, o que pode ajudar a tornar suas fezes mais úmidas e fáceis de passar, de acordo com muito bem.,
folhas Verdes
“verdes são outra grande fonte de fibras e de fácil incluir na sua dieta”, diz Alpert. “Um bônus é que eles também contêm magnésio, de modo que a combinação de fibras e minerais é realmente útil com constipação.,”
Aloe Vera
Não é somente aloe vera útil para o tratamento de queimaduras, mas também pode ajudar com a prisão de ventre bem. Estudos mostram que aloe vera tem um efeito laxativo em comparação com um placebo, ajudando com a frequência do movimento intestinal, consistência das fezes e dependência laxativa.,
Mamão
“o Mamão é uma ótima alternativa para compradas em lojas de laxantes”, diz Alpert. “Não só a fruta é rica em água, o que ajuda a manter o seu sistema fluindo, mas também tem uma enzima chamada papaína que ajuda a digerir proteínas no seu intestino.,”
Prunes
“Prunes shouldn’t be a surprise here at all, but with the high amounts of insoluble fiber they contain, they are an old time favorite for avoiding a laxative,” says Alpert., As ameixas também contêm um álcool de açúcar chamado sorbitol, que atrai água para o trato gastrointestinal, ajudando a promover os movimentos intestinais, de acordo com a revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition.,
as Sementes de Linho
as sementes de Linho contêm mucilagem, uma viscoso, goma-como compostos que podem ajudar a acalmar e o revestimento do trato digestivo, de acordo com o Dr. David Williams. Isso pode fornecer grana e suavidade para o banco, tornando mais fácil ir para o banheiro.,
Probióticos Alimentos Ricos
Uma revisão publicada no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que , os probióticos ajudam a aumentar o número semanal de movimentos do intestino e ajudar a amolecer fezes, tornando-as mais fácil de passar. Alimentos ricos em probióticos incluem, iogurte, kimchi, sauerkraut, tempeh, e muito mais.,
Whole Grains
Since fiber is important to help with constipation, whole grain foods can help move things along, as they”re high in fiber., Um estudo do European Journal of Clinical Nutrition descobriu que os participantes que comiam pão integral de centeio experimentaram menos constipação e movimentos intestinais mais frequentes do que os participantes que não consumiam o pão.,
Água
“a Água é, na verdade, a primeira coisa eu recomendo que sobre qualquer outra coisa”, diz Alpert. “Muitas vezes o nosso sistema fica entupido porque estamos desidratados. Sem esse fluido no seu trato digestivo, as coisas começam a mover-se cada vez mais devagar até que você esteja literalmente entupido.,”