a dieta especial K, lançada em 2004, e não mais anunciada por Kellogg”s, capturou o humor de uma nação que estava à procura de planos de emagrecimento que produziram grandes resultados, com o mínimo de esforço. Mas uma dieta de cereais pode realmente funcionar? Falámos com os peritos para descobrir.
a dieta especial K e a dieta de cereais: o que prometeu?,o slogan da dieta era “drop a jeans size in 2 weeks”, tornando-o atraente para as mulheres com vidas ocupadas que queriam um slighter mais svelte figura a tempo para o verão ou uma ocasião fixa tal década aniversário ou um próximo casamento.todos os que subscrevem o plano precisam de comer cereais por duas das suas três refeições por dia, e a terceira refeição à sua escolha. E é isso!vale a pena notar aqui que o plano de dieta não fornece muita informação sobre o que deve ser a terceira refeição não – cereal., Então, a fim de manter o Controle, nós”d recomendar uma refeição equilibrada, saudável, mas de enchimento de modo que você não está contrariando a dieta em si com a sua refeição final. Porque não experimentas uma destas receitas de jantar saudáveis?
a dieta também é baseada na receita especial K Original, em vez de qualquer uma das novas encarnações, como o real K mirtilos inteiros ou Especial K Bananas reais. a dieta especial K: o plano alimentar refeições: comer uma tigela de cereal especial K ao pequeno-almoço e novamente ao almoço ou ao jantar., Lembre – se, sempre escolha leite desnatado, leite semi-desnatado ou uma alternativa não-láctea com o seu cereal K especial.a sua outra refeição deve ser uma opção saudável e nutritiva à sua escolha. Tente incluir frutas e legumes frescos para um impulso nutricional adicional.Snacks: é permitido comer entre as refeições, mas deve limitar-se a comer fruta fresca e vegetais, ou escolher entre a gama de lanches K especiais com baixo teor de gordura. Há barras de Fruta Especial K e picadas de luz também.,Bebidas
: não existem bebidas específicas descritas no plano, mas lembre-se de se manter hidratada bebendo muita água e bebidas sem calorias, incluindo chá e café.
Special K: uma repartição nutricional
O seguinte se aplica a uma porção de 30g de Especial K Original:
Baixa em calorias e gordura, mas ainda fornece uma batida de proteína e fibra para nos ajudar a sentir-se saciado por mais tempo, este cereal tem um número de componentes que assinalar chave nutricional caixas, com perda de peso vem como um bônus adicional.,
the Special K diet: what did people actually think of it?
a dieta especial K / desafio parecia criar um efeito Marmita, com as pessoas amando ou detestando.os pontos de aderência incluíam o tédio geral de comer quantidades abundantes de cereais durante dias a fio, e momentos de ressentimento induzidos por uma barriga a ruir.mas para aqueles que conseguiram, houve resultados impressionantes. No Twitter:
No entanto, outros ficaram menos impressionados. Um utilizador no weddingbee.,com forum escreveu: “Eu tentei isso alguns anos atrás, mas tive que desistir porque eu me senti realmente irritável por causa disso. Eu acho que provavelmente teria funcionado, mas certamente é apenas para ser recomendado para a perda de peso de curto prazo, uma vez que definitivamente não é uma dieta equilibrada.”
Outro no sparkpeople.com fórum teve sucesso inicial, antes de um deslize para trás em termos de ganho de peso, escrevendo: “eu tentei & perdeu 12 kg e, em seguida, eu parei de perder. Depois que eu saí da dieta eu ganhei todo o peso de volta & então mais peso.,”
assim parece que o júri está fora, mas como qualquer plano de perda de peso, é provável que haja aqueles para quem ele funciona melhor do que outros. E a adição de fatores adicionais, como o exercício físico, também pode ter uma influência sobre a quantidade de peso perdido durante o período de duas semanas.
a dieta K especial: quanto peso pode perder?,em 2011, Kellogg’s pediu a ajuda de cientistas da Universidade de Loughborough para medir o impacto do plano de kick-start da Kellogg, que viu os participantes comerem duas tigelas de K especial da Kellogg ou de noz crocante da Kellogg com leite semi-desnatado para o café da manhã e almoço ou jantar para ajudar a iniciar sua jornada de perda de peso.,
verificou-se que:
- Em média, os participantes perdido mais de 3/4 de polegada de todo o seu peso
- 38% caiu um todo calças tamanho
A mesma pesquisa apontou um estudo da Queen Margaret University College, Edimburgo, semelhante à anterior, que revelou os seguintes resultados:
- perda de peso Média foi de 4,3 kg
- Mais de 20% perderam mais de 6 lbs
O Especial K da Dieta: o que duas nutricionistas têm a dizer
“Para muitos, a média do dia, será composto de três refeições com um prato de fornecimento de cerca de 600 calorias., Se isso for trocado, e dois terços dessas refeições fornecerem menos da metade disso, então fazer isso por algum tempo, em teoria, levará à perda de peso”, diz Lola Biggs, nutricionista e nutricionista registrados em conjunto saúde.
“no entanto, usando a mesma teoria, uma vez que a dieta’ normal ‘ retorna, é provável que o peso volte com ela.,”
Continuando, ela acrescenta: “Comer cereais tornou-se um tradicional pequeno-almoço descontínuas, e a maioria são enriquecidos com vitaminas B essenciais, cálcio e mesmo a vitamina D, no entanto, é importante estar ciente de que uma tigela de cereal só pode trazer tanto para a tabela nutricional, e não substitui uma dieta equilibrada. Então, essencialmente, este tipo de dieta é apenas uma solução de curto prazo.a nutricionista registrada Claire Baseley ecoa esses pensamentos, dizendo que em uma base de calorias, calorias para fora, a dieta é provável que resulte em perda de peso., No entanto, ela também adverte que o plano é provável que deixe aqueles sobre ele sentindo muita fome que, “pode afetar sua concentração e humor”.ela continua a dizer que os cereais de pequeno-almoço têm o seu lugar, mas é melhor deixá-los para a primeira refeição do dia. “enquanto os cereais de pequeno-almoço, particularmente os fortificados, podem contribuir para uma dieta saudável e equilibrada, especialmente se adicionar fruta ou iogurte para aumentar a sua ingestão de nutrientes ao pequeno-almoço, o meu conselho seria mantê-los para o pequeno-almoço e comer duas refeições variadas e equilibradas ao almoço e ao jantar”, acrescenta.