A vitamina H, mais conhecida como biotina, faz parte do grupo complexo B de vitaminas. Todas as vitaminas B ajudam o organismo a converter alimentos (carboidratos) em combustível (glicose), que é usado para produzir energia. Estas vitaminas B, muitas vezes referidas como vitaminas complexas B, também ajudam o corpo metabolizar gorduras e proteínas. Vitaminas complexas B são necessárias para a pele saudável, cabelo, olhos e fígado. Eles também ajudam o sistema nervoso funcionar corretamente.,o seu corpo precisa de biotina para metabolizar hidratos de carbono, gorduras e aminoácidos, os blocos de construção das proteínas. A biotina é frequentemente recomendada para fortalecer o cabelo e as unhas, e é encontrada em muitos produtos cosméticos para o cabelo e a pele.como todas as vitaminas B, é solúvel em água, o que significa que o corpo não o armazena. No entanto, as bactérias no intestino podem produzir biotina. Também está disponível em pequenas quantidades uma série de alimentos. A biotina também é importante para o crescimento embrionário normal, tornando-se um nutriente crítico durante a gravidez.é raro ter deficiência em biotina., Os sintomas incluem perda de cabelo, pele escamosa seca, rachaduras nos cantos da boca (chamado de queilite), língua inchada e dolorosa que é magenta em cor (glossite), olhos secos, perda de apetite, fadiga, insônia, e depressão. As pessoas que estiveram na nutrição parenteral — nutrição por via intravenosa — por um longo período de tempo, os participantes antiseizure medicamentos ou antibióticos a longo prazo, e de pessoas com condições como a doença de Crohn que o tornam difícil de absorver nutrientes, são mais susceptíveis de serem deficientes em biotina.não existem muitos estudos de boa qualidade que avaliem a biotina., Muitas de suas utilizações propostas são baseadas em evidências fracas ou relatórios de casos:
problemas de cabelo e unhas
evidências muito fracas sugerem que suplementos de biotina podem melhorar o fino, divisão, ou dedo do pé quebradiço e unhas, bem como o cabelo. A biotina, combinada com zinco e propionato de clobetasol tópico, também foi utilizada para combater a alopecia areata em crianças e adultos.os lactentes que não têm biotina suficiente desenvolvem frequentemente esta condição escamosa do couro cabeludo., No entanto, nenhum estudo demonstrou que os suplementos de biotina-dados na fórmula ou no leite materno-tratam eficazmente a tampa do berço. Consulte sempre o seu médico antes de tomar qualquer vitamina, erva ou suplemento se estiver a amamentar.estudos preliminares indicam que uma combinação de biotina e crómio pode melhorar o controlo do açúcar no sangue em algumas pessoas com diabetes tipo 2, mas a biotina por si só não parece ter o mesmo efeito. É necessária mais investigação para determinar se a biotina tem algum benefício.,existem relatos de que os suplementos de biotina melhoram os sintomas de neuropatia periférica para algumas pessoas que desenvolveram esta situação, quer a partir da diabetes, quer a partir da diálise em curso para insuficiência renal. A neuropatia periférica é lesão nervosa nos pés, mãos, pernas ou braços. Dormência, formigueiro, sensação de queimadura ou de estranho, dor, fraqueza muscular e dificuldade em andar são alguns sintomas. No entanto, não existem estudos que avaliem se a biotina realmente ajuda a tratar a neuropatia periférica.,
outros
pelo menos um estudo sugere que a biotina pode ajudar a restaurar o gosto entre as pessoas que perderam seu senso de gosto. Os doentes completaram as suas dietas com 10-20 mg de biotina diariamente para produzir os efeitos. É necessária mais investigação.