ansiedade de desempenho é medo sobre a capacidade de uma pessoa para executar uma tarefa específica. As pessoas que experimentam ansiedade de desempenho podem se preocupar em falhar uma tarefa antes mesmo de ter começado. Eles podem acreditar que o fracasso resultará em humilhação ou rejeição.
enquanto a ansiedade de desempenho pode ocorrer com qualquer tarefa. Ansiedade em torno de uma apresentação pública ou show é muitas vezes chamado de medo do palco. Uma pessoa também pode experimentar ansiedade de desempenho em relação ao sexo.,a ansiedade de desempenho pode variar entre indivíduos. Muitas pessoas experimentam um nervosismo leve antes de fazer um discurso ou fazer um recital. Mas para alguns indivíduos, a ideia de actuar pode causar ataques de pânico. As pessoas que experimentam ansiedade de desempenho grave podem desejar obter ajuda de um terapeuta.sintomas de medo do palco?o medo do palco não é uma doença mental. Pelo contrário, é uma reacção normal a uma situação de stress., A maioria das pessoas experimentam algum grau de ansiedade antes de um desempenho, mas algumas pessoas podem experimentar uma ansiedade mais extrema que interfere com a sua capacidade de executar em tudo.os sintomas comuns de medo do palco incluem: sudação excessiva, palpitações cardíacas, arrepios e pressão arterial elevada. sensação de que há um nó no estômago. erros aumentados durante o desempenho. tremores e náuseas.muitas pessoas sentem ansiedade antes de actuações públicas., Até os artistas de carreira relataram estresse pré-show. Antes de se tornar um líder dos direitos civis, Mahatma Gandhi lutou com o discurso público por anos. A cantora Barbra Streisand teve um severo medo de palco no auge de sua carreira. Ansiedade de desempenho não indica falta de talento.actuar antes que outros possam fazer as pessoas sentirem-se vulneráveis. Podem temer que um erro prejudique a sua reputação e os faça parecer menos do que perfeitos. Em performances em grupo, alguém pode se preocupar como suas ações afetarão o grupo., As pessoas que já têm ansiedade social podem crescer especialmente auto-consciente.ansiedade extrema pode ativar a luta do corpo ou a resposta de voo. Uma pessoa pode desenvolver mãos suadas, um pulso acelerado, náuseas e uma voz trémula. Eles podem sentir um desejo esmagador de deixar a situação.ansiedade de desempenho é muitas vezes uma profecia auto-realizável. A resposta de luta de voo do corpo pode distrair uma pessoa e afetar o seu desempenho. A voz de um cantor pode tremer, ou um orador público pode esquecer o seu contorno.,a pessoa pode acreditar que estes erros são provas de que a sua ansiedade se justificava. Eles podem evitar performances futuras. Esta ação impede a pessoa de encontrar sucessos e provar a sua auto-dúvida errada. Quando a pessoa deve atuar novamente, seus “fracassos” passados podem causar ainda mais ansiedade.o medo do palco pode causar uma grande portagem a uma pessoa. Pode baixar a auto-estima ou a autoconfiança de alguém. Quando um trabalho requer falar em público, a carreira de uma pessoa também pode sofrer.para pessoas com ansiedade crônica de desempenho, a terapia pode ajudar., Os terapeutas podem discutir os medos subjacentes de uma pessoa e o perfeccionismo. Eles podem ajudar a reformular os pensamentos auto-destrutivos de uma pessoa e normalizar a experiência de ansiedade.o tratamento para o medo do estágio Geralmente inclui técnicas de relaxamento. Respirar fundo e meditação pode acalmar uma pessoa imediatamente antes de uma performance. Uma pessoa em terapia também pode aprender estratégias mentais para reduzir o medo do estágio no momento. Estas estratégias incluem:
- De Pé em uma pose relaxada mas confiante.a fazer contacto visual com as caras mais amistosas do público.,manter o ímpeto em vez de insistir nos erros.concentrando-se no acto de actuar e não na reacção do público.visualizando o sucesso.as mudanças de estilo de vida também podem ajudar a aliviar o medo do palco. Por exemplo, diminuir a ingestão de cafeína, permanecer hidratado, e comer uma boa refeição antes de um desempenho pode beneficiar algumas pessoas. Também pode ajudar a dormir bastante na noite anterior.
ajudar as crianças com ansiedade de desempenho
ansiedade de desempenho é comum entre as crianças. As crianças podem ficar ansiosas antes de um jogo de desporto ou da escola., Muitas crianças apresentam sintomas relacionados com o estômago, tais como náuseas ou dores de barriga.os pais podem reduzir esta ansiedade ajudando uma criança a preparar-se para o evento. Ensaiar a tarefa pode ajudar a construir a auto-confiança de uma criança. Os pais também podem certificar-se de que a criança come uma refeição nutritiva algumas horas antes do desempenho. Uma refeição saudável pode aumentar a energia e foco.muitos pais tentam reduzir a ansiedade dos seus filhos através de conversas de Educação Física., As seguintes dicas podem ser úteis para encorajar crianças ansiosas:
- reconhecer a angústia do seu filho: alguns pais rejeitam a ansiedade inteiramente, dizendo às crianças para “parar de se preocupar” e “basta fazê-lo”.”No entanto, poucas pessoas conseguem livrar-se dos seus medos tão simplesmente. As crianças podem ficar mais stressadas quando não conseguem controlar as suas emoções como instruídas.
- reconhece a importância do evento: dizer que um show ou jogo não é “um grande negócio” pode reduzir a motivação de uma criança. O seu filho pode então querer saltar a performance completamente para evitar o stress.,encoraje o seu filho durante os preparativos: o elogio pode ser um impulso muito necessário para a confiança do seu filho.os pais que pressionam ou criticam o seu filho podem ver o desempenho da criança sofrer devido ao stress. Deixe seu filho saber que enquanto você espera que eles tenham sucesso, você ainda vai amá-los se eles falharem.
crianças com ansiedade de desempenho podem pedir aos pais para deixá-los saltar o evento. Os pais podem ser tentados a escrever um bilhete doente para salvar o stress infantil., Ao evitar uma tarefa pode reduzir a ansiedade de curto prazo, também pode impedir as crianças de desenvolver habilidades de enfrentamento. Dar um passo fora da zona de conforto muitas vezes constrói resiliência. Enquanto isso, as crianças que fazem o hábito de fugir de situações difíceis podem desenvolver maior ansiedade de desempenho ao longo do tempo.em casos de stress extremo, pode ser necessário deixar uma criança desistir. No entanto, ignorar o desempenho não significa deixar o trabalho de uma criança ir para o lixo. Uma criança pode beneficiar de fazer um desempenho de maquiagem em seus próprios termos., Por exemplo, se uma criança perder um recital de música, eles podem gravar um vídeo deles cantando em casa e dá-lo ao professor no dia seguinte. Tarefas modificadas podem ajudar as crianças a se acostumar a realizar.ansiedade do desempenho Sexual algumas pessoas sentem ansiedade do desempenho durante o sexo. Este tipo de ansiedade é muitas vezes ligada a dificuldades sexuais, tais como vaginismo ou disfunção erétil. Em alguns casos, a imagem corporal também pode desempenhar um papel.as pessoas de qualquer sexo podem sentir ansiedade no desempenho sexual., No entanto, os homens são especialmente suscetíveis a sentimentos de inadequação quando eles não podem manter ereções. A ansiedade pode afetar o desempenho sexual, o que aumenta a ansiedade, criando um ciclo de auto-perpetuação. Homens com uma condição de ansiedade pré-existente são mais propensos a ter ansiedade de desempenho sexual.há um estigma social tão forte ligado às dificuldades sexuais. Mesmo falar de ansiedade de desempenho Pode piorar o problema para algumas pessoas. Dito isto, a questão é tratável.a terapia para a ansiedade do desempenho sexual muitas vezes requer que ambos os membros de um casal participem., A terapia pode se concentrar em criar um ambiente sexual de baixa tensão e baixa pressão. Um terapeuta também pode ajudar um casal a reformular suposições sobre sucesso sexual ou fracasso.
última actualização: 04-10-2019