todos nós sabemos o quão bom ser na natureza pode nos fazer sentir. Sabemos disso há séculos. Os sons da floresta, O cheiro das árvores, a luz do sol a tocar através das folhas, o ar fresco e limpo — estas coisas dão-nos uma sensação de conforto. Eles aliviam o nosso stress e preocupação, ajudam-nos a relaxar e a pensar mais claramente. Estar na natureza pode restaurar o nosso humor, dar-nos de volta a nossa energia e vitalidade, refrescar e rejuvenescer-nos.,
mas o que é exatamente este sentimento que é tão difícil de colocar em palavras? Sou um cientista, não um poeta. E eu tenho investigado a ciência por trás desse sentimento por muitos anos.no Japão, Praticamos algo chamado banho de floresta, ou shinrin-yoku. Shinrin em japonês significa “floresta”, e yoku significa “banho”.”Então shinrin-yoku significa banhar-se na atmosfera da floresta, ou tomar a floresta através dos nossos sentidos.faça do seu bem-estar uma prioridade e inscreva-se no Guia do tempo para o auto-cuidado.isto não é exercício, caminhada ou jogging., É simplesmente estar na natureza, conectando-se com ela através de nossos sentidos de visão, audição, gosto, cheiro e toque. Shinrin-yoku é como uma ponte. Ao abrir nossos sentidos, ela estabelece uma ponte entre nós e o mundo natural.nunca estivemos tão longe de nos fundirmos com o mundo natural e tão divorciados da natureza. Em 2050, 66% da população mundial deverá viver em cidades. De acordo com um estudo patrocinado pela Agência de Proteção Ambiental, o americano médio passa 93% do seu tempo em casa., mas a boa notícia é que mesmo uma pequena quantidade de tempo na natureza pode ter um impacto na nossa saúde. Um banho Florestal de duas horas vai ajudá-lo a desligar a tecnologia e abrandar. Vai trazer-te para o momento presente e aliviar o stress e relaxar-te. Numerosos estudos que realizei mostraram que shinrin-yoku tem benefícios reais para a saúde. então, como é que se toma banho na floresta? primeiro, encontre um lugar. Certifica-te que deixaste o telemóvel e a câmara para trás. Você vai andar sem rumo e devagar. Não precisas de dispositivos. Deixa o teu corpo ser o teu guia., Ouve onde ele te quer levar. Segue o teu nariz. E demore o tempo que precisar. Não importa se não chegares a lado nenhum. Não vais a lado nenhum. Você está saboreando os sons, cheiros e vistas da natureza e deixando a floresta entrar.
a chave para desbloquear A energia da floresta está em os cinco sentidos. Deixe a natureza entrar pelos seus ouvidos, olhos, nariz, boca, mãos e pés. Ouve os pássaros a cantar e a brisa a soprar nas folhas das árvores., Olhe para os diferentes verdes das árvores e a luz solar filtrando através dos galhos. Cheire a fragrância da floresta e respire a aromaterapia natural de fitôncidos. Saboreie a frescura do ar enquanto respira fundo. Coloque as mãos no tronco de uma árvore. Mergulha os dedos das mãos ou dos pés num riacho. Deita-te no chão. Beba no sabor da floresta e libere seu senso de alegria e calma. Este é o seu sexto sentido, um estado de espírito. Agora você se conectou com a natureza. Atravessaste a ponte para a felicidade.,
Quando se trata de encontrar calma e relaxamento, não há solução de tamanho único-ele difere de pessoa para pessoa. É importante encontrar um lugar que lhe agrade. Se você ama o cheiro do solo úmido, você estará mais relaxado onde a paisagem natural o fornece. Então os efeitos da floresta serão mais poderosos. Talvez tenhas um lugar no campo que te lembre da tua infância ou de tempos felizes no passado. Estes lugares serão especiais para ti e a tua ligação com eles será forte.quando esteve ocupado a semana toda, pode ser difícil abrandar., Podes ter-te apressado tanto que já não sabes ficar parado. Caminhar com um guia que é um terapeuta florestal treinado pode ajudá-lo a se sentir mais confortável e encontrar o ambiente certo para atender às suas necessidades. Em uma das minhas florestas favoritas, Iinan Furusato-no-Mori, o programa de terapia florestal inclui passeios guiados. Os médicos estão disponíveis para oferecer avaliações gerais de saúde. Quando você chega, você recebe um exame de saúde física e um questionário psicológico. O terapeuta então trabalha o melhor plano de caminhada para você.mas é igualmente fácil banhar-se na floresta sem um guia., E há muitas atividades diferentes que você pode fazer na floresta que vai ajudá-lo a relaxar e se conectar com a natureza. Aqui estão algumas das coisas que as pessoas fazem: caminhada na floresta, yoga, comer na floresta, terapia de primavera quente, t’ai chi, meditação, exercícios respiratórios, Aromaterapia, aulas de arte e cerâmica, caminhadas nórdicas e observação de plantas. Não importa o quão apto-ou INAPTO-você é. Shinrin-yoku é adequado para qualquer nível de fitness. você pode tomar banho em qualquer lugar do mundo – onde houver árvores; em tempo quente ou frio; em chuva, sol ou neve., Nem sequer precisas de uma floresta. Uma vez que você tenha aprendido como fazê-lo, você pode fazer shinrin – yoku em qualquer lugar-em um parque próximo ou em seu jardim. Procura um lugar onde haja árvores, e lá vais tu!
From FOREST SHOMING: How Trees Can help You Find Health and Happiness by Dr. Qing Li, published on April 17, 2018 by Viking, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC. Copyright © Qing Li, 2018.
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