Marjari = cat
Cat Pose: instruções passo-a-passo
Step 1
comece com as mãos e joelhos na posição de “tabletop”. Certifique-se que os joelhos estão colocados directamente abaixo das ancas e que os pulsos, cotovelos e ombros estão alinhados e perpendiculares ao chão. Concentra a cabeça numa posição neutra, olhos a olhar para o chão.
Ver também Poses para o equilíbrio do edifício e para a resistência do núcleo
Passo 2
À medida que expira, à volta da sua coluna vertebral em direcção ao tecto, certificando-se de manter os seus ombros e joelhos em posição., Solte a cabeça para o chão, mas não force o queixo para o peito.inale, voltando à posição neutra “tabletop” nas mãos e joelhos.
Passo 4
esta pose é muitas vezes emparelhada com a pose de vaca na inalação para um vinyasa suave e fluente.
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VOLTA PARA A-Z REPRESENTAM FINDER
Pose Informações
Sânscrito Nome
Marjaryasana
Pose Nível
Contra-indicações e Precauções
Com uma lesão no pescoço, manter a cabeça alinhada com o tronco.,Poses preparatórias poses preparatórias poses preparatórias poses de acompanhamento Poses de acompanhamento Poses de vaca Pose de iniciante Ponta de iniciante se tiver dificuldade em arredondar a parte superior das costas superiores, peça a um amigo para colocar uma mão imediatamente acima e entre as omoplatas para o ajudar active esta área.Benefícios Benefícios Benefícios Benefícios Benefícios Benefícios Benefícios Benefícios Benefícios Benefícios Benefícios Benefícios Benefícios Benefícios Benefícios Benefícios Benefícios