- Não existe uma dose diária recomendada de probióticos porque os investigadores ainda estão a estudar quais as estirpes de probióticos que ajudam e de quanto necessita.muitos produtos probióticos de venda livre contêm uma gama de 1 a 10 mil milhões de unidades formadoras de colónias (CFUs).,a Organização Mundial de Saúde diz que alguns produtos são eficazes a níveis inferiores a mil milhões de UFC, enquanto outros requerem substancialmente mais de 10 mil milhões de UFC.este artigo foi revisado por David S. Seres, Diretor de nutrição médica e Professor Associado de Medicina da Universidade de Columbia Irving Medical Center.
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não existe uma resposta simples para a frequência com que deve tomar probióticos., Na verdade, os pesquisadores ainda estão tentando descobrir se tomar probióticos é valioso para a sua saúde, em que situações eles podem ajudar, e que bactérias devem ser dadas. se, por exemplo, você”é geralmente saudável e tem uma dieta diversificada e equilibrada, então provavelmente não precisa se concentrar em comer mais alimentos probióticos ou tomar suplementos probióticos, diz Ashley Gilmore, MD, uma gastroenterologista da Universidade de Indiana., além disso, se comer mal, não é claro se tomar suplementos probióticos ou adicionar muitos alimentos com probióticos à sua dieta o ajudarão a ganhar um intestino mais saudável. Aqui está o que os especialistas sabem até agora para quando probióticos podem ajudar e quanto é preciso para fazer a diferença.
quantas vezes você deve tomar probióticos não é clara
Gilmore diz que não há dose diária recomendada de probióticos em grande parte porque “nem todos os probióticos são os mesmos e não”t ainda um consenso sobre o quão muito ou muitas vezes, os probióticos devem ser consumidos a partir da dieta ou de suplementos.,”
similarmente, em suas diretrizes sobre probióticos e prebióticos, a Organização Mundial de Gastroenterologia (WGO) afirma: “a dose necessária para probióticos varia muito dependendo da estirpe e do produto. Embora muitos produtos de venda livre forneçam na gama de 1-10 mil milhões de UFC / dose, alguns produtos demonstraram ser eficazes em níveis mais baixos, enquanto outros requerem substancialmente mais.,”
é necessária mais investigação para compreender claramente os probióticos
embora os investigadores ainda não tenham a imagem completa, o Instituto Nacional de saúde (NIH) diz que existem evidências que sugerem que os probióticos podem ser úteis para certas condições de saúde. por exemplo, em uma revisão publicada em antibióticos, em vários estudos, pesquisadores descobriram que os probióticos podem ajudar a aliviar a diarréia causada pelo uso de antibióticos. Em média, 8% das pessoas que tomaram um probiótico experimentaram diarreia associada a antibióticos em comparação com quase 18% das pessoas que não tomaram um probiótico.,
duas estirpes destacadas que os investigadores encontraram ajudadas foram L. rhamnosus GG e S. boulardii. A dosagem, no entanto, variou entre os diferentes estudos que variavam de apenas 106 unidades formadoras de colónias (UFC) a 1010 UFC tomadas uma a duas vezes por dia durante uma a duas semanas seguidas.
E outra revisão, publicada em 2014 no American Journal of Clinical Nutrition, descobriu que os probióticos ajudaram a aliviar a obstipação em adultos, incluindo aumentar a frequência das fezes e diminuir o inchaço. Quando se trata de aumentar a frequência das fezes, por exemplo, o B., a estirpe de lactis parecia ser a mais eficaz, resultando em um adicional de 1,5 go ” s semanal. embora esta diferença tenha sido estatisticamente significativa, é um efeito muito pequeno, Se você pensar sobre ela. E pode ser que algumas pessoas respondam melhor do que outras, embora os pesquisadores ainda não saibam como identificá-las.
no entanto, os investigadores em ambas as revisões observam que são necessários estudos maiores e mais abrangentes para compreender plenamente quais os probióticos e qual a dose que poderá ser recomendada pelos nutricionistas registados no futuro.,
os Próximos passos a tomar se você”re considerando tratamentos com probióticos
Se você está olhando para onde os probióticos investigação está em condições específicas, como a acne, ou UTIs nada conclusivo sobre qualquer um desses tópicos, bem como os limites de determinados estudos — NIH”s National Center for Complementares e Integrativas em Saúde site fornece um informativo desagregação.,
a conclusão é que você deve discutir seu melhor curso de ação com um médico ou nutricionista registrado — especialmente “se você está considerando iniciar um probiótico para tratar uma doença específica, ter uma doença crônica ou se você está imunossuprimido”, diz Gilmore. histórias relacionadas com probióticos, dieta e nutrição: que probiótico deve tomar quando está a tomar antibióticos ou tem problemas de GI que o ajudam a perder peso?, Não há nenhuma prova científica de que eles possam