como escolher uma bola suíça

a bola suíça está conosco há muito tempo, desde 1963 para ser exato. Foi inventado por Aquilino Cosani, um fabricante italiano de plásticos. Bolas suíças hoje são quase des-riguer em ginásios e não é incomum para identificar um no lugar de uma cadeira no trabalho ou em casa. Mas com tantas opções disponíveis, comprar um pode ser um assustador. Então, como se escolhe um baile Suíço?,

Os dois critérios mais importantes na hora de escolher o direito bola Suíça (também conhecido como Ginásio Bolas, Ajuste e Bolas de Exercício Bolas) são o Tamanho e o Material da bola.as bolas suíças geralmente vêm em vários tamanhos padrão-45cm, 55cm, 65cm e 75cm em diâmetros. O método mais comum de escolher a bola de tamanho direito para caber uma pessoa é o teste ‘Sit on the Ball’., Senta – te numa bola suíça insuflada com os pés no chão e os joelhos devem acabar por baixo da coxa. Se os joelhos estiverem a um nível superior à coxa, a bola é demasiado pequena para si.

é possível inflar ou esvaziar a esfera um pouco mais ou menos do que o seu tamanho recomendado, mas não muito. Porque, em caso de excesso de enchimento, corre-se o risco de a bola rebentar no pior momento possível.

se sob inflado, torna-se menos oscilante, perdendo suas propriedades de ‘superfície instável’ que fazem da bola uma grande ferramenta de exercício de estabilidade., Uma bola insuflada também pressiona contra a parte de trás de sua coxa ao sentar-se. Isto pode restringir a circulação sanguínea durante a sessão prolongada.

Se você pretende usar a bola para outros exercícios que não sentar, você deve testar o tamanho da bola para ver se a sua postura ou forma está certa executando esses exercícios particulares.

a substância também conta

uma coisa que você vai notar quase imediatamente é que a bola suíça mais barata tende a ser bastante elástica. Evite estes materiais, se possível, uma vez que as suas propriedades elásticas tornam mais difícil o tamanho adequado de uma bola para caber-lhe., Sentado em uma bola de 65 cm pode rapidamente esmagá-la até uma altura de uma bola regular de 55cm. Os materiais elásticos também tendem a não ser anti-rebentamento.

anti-burst será uma característica comum de venda quando você compra bolas suíças. Mas o que significa? Bem, não significa que a tua bola nunca se parta ou fure. O que significa é que quando você tem uma punção e se você estiver sentado sobre ela, ela irá esvaziar lentamente dando-lhe tempo para sair ou se não, cair mais gentilmente para o chão. Quando uma bola suíça regular é perfurada, eles rebentam como balões – isso é muito rápido, levando a lesões., O material de bola Suíço anti-rebentamento tende a ser mais rígido, mas nem todo o material rígido é anti-rebentamento. Se não tiver a certeza, peça Conselho ao seu terapeuta ou treinador de fitness pessoal. Uma boa bola suíça deve durar vários anos.