Se pensa que feriu os músculos entre as costelas, marque uma consulta com o seu médico. Eles podem identificar que músculo foi tenso, e certificar-se de que você não feriu alguma outra estrutura no seu peito.o seu médico dar-lhe-á um plano de tratamento completo, mas, entretanto, evite torcer e atingir actividades que agravem a dor., Pode também tentar estes métodos de alívio:
analgésicos anti-inflamatórios de balcão
enquanto espera para ver o seu médico, pode tomar anti-inflamatórios de balcão como o ibuprofeno (Advil) ou o naproxeno (Aleve), ou analgésicos simples como o acetaminofeno (Tylenol). Siga as indicações da embalagem quanto e com que frequência tomar estes medicamentos.deve também ter a certeza de que não está a exagerar ao tomar vários medicamentos que contêm analgésicos, incluindo medicamentos para constipações ou cãibras menstruais., Consulte o seu médico antes de tomar a medicação contra-a-contra juntamente com a sua medicação normal.a terapêutica a quente e fria pode ajudar a aliviar a dor e a reduzir a inflamação muscular. Aplicar uma embalagem fria na área ferida durante 20 minutos de cada vez, várias vezes por dia durante os primeiros dois dias. Você pode usar um saco de gelo, um pacote gel frio, um saco de plástico cheio de gelo e embrulhado em uma toalha, ou até mesmo um saco de vegetais congelados.após as primeiras 48 horas, pode querer começar a usar calor nas costelas feridas., O calor pode ajudar a relaxar e relaxar os músculos para que você possa fazer sua fisioterapia. Você pode aplicar o calor por 20 minutos de cada vez com um bloco de aquecimento ou uma toalha quente úmida.como parte da sua terapêutica térmica, pode querer tomar um banho quente com sulfato de magnésio (sais de Epsom) adicionado. Você pode encontrar sais de Epsom em sua loja de drogas local ou on-line em Amazon.com. simplesmente adicione cerca de 2 xícaras ao seu banho, e molhe por 15 ou mais minutos.os minerais dissolvidos absorvem através da pele e podem aumentar ligeiramente os níveis sanguíneos de magnésio., O magnésio é um mineral importante para a função muscular. Embora a pequena quantidade de magnésio absorvido do seu banho é improvável de realmente fazer qualquer coisa para ajudar seus músculos tensos, o banho quente pode ajudá-lo a relaxar.a respiração com uma tensão muscular intercostal é dolorosa. Mas tomar apenas respirações rasas — em vez de respirações completas e profundas-pode levar a infecção e pneumonia. Exercícios de respiração profunda também podem ser uma forma de meditação para reduzir o estresse.tente fazer alguns minutos de exercícios respiratórios a cada hora., Por exemplo: segure uma almofada contra os músculos lesionados.inspire devagar e o mais profundamente possível.sustém a respiração durante alguns segundos.expire lentamente.repita 10 vezes.depois de consultar o seu médico, podem mandá-lo para casa com um espirómetro, uma ferramenta plástica que lhe dá uma pista visual da profundidade da respiração.