Como parar de procrastinar: 11 maneiras práticas para procrastinadores

Don’t let procrastination take over your life., Aqui, vou compartilhar meus passos pessoais sobre como parar de adiar. Estes 11 passos definitivamente aplicar-se-ão a si também:

quebre o seu trabalho em pequenos passos

parte da razão pela qual procrastinamos é porque, subconscientemente, achamos o trabalho demasiado esmagador para nós. Dividam-na em pequenas partes, e depois concentrem-se numa parte de cada vez. Se você ainda adiar a tarefa depois de quebrá-la, então quebrá-la ainda mais. Em breve, Sua tarefa será tão simples que você vai estar pensando “gee, isso é tão simples que eu poderia muito bem fazê-lo agora!”.,

por exemplo, estou atualmente escrevendo um novo livro (sobre como alcançar qualquer coisa na vida). Escrever livros em sua escala completa é um projeto enorme e pode ser esmagador. No entanto, quando eu dividi-la em fases, tais como:

• (1) Pesquisa
• (2) Decidir o tópico
• (3) Criação da estrutura de tópicos
• (4) Elaboração do conteúdo
• (5) Escrever Capítulos de #1 a #10,
• (6) Revisão
• (7), etc.de repente, parece ser muito controlável., O que eu faço então é concentrar-me na fase imediata e fazê-lo com a minha melhor capacidade, sem pensar nas outras fases. Quando acabar, passo para a próxima.os diferentes ambientes têm um impacto diferente na nossa produtividade. Olha para a tua secretária de trabalho e o teu quarto. Fazem-nos querer trabalhar ou fazem-nos querer aconchegar-nos e dormir? Se é o último, você deve olhar para mudar o seu espaço de trabalho.

  uma coisa a notar é que um ambiente que nos faz sentir inspirados Antes pode perder o seu efeito após um período de tempo., Se for esse o caso, está na hora de mudar as coisas. Consulte as etapas #2 e # 3 de 13 estratégias para impulsionar a sua produtividade, que fala sobre revalorizar o seu ambiente e espaço de trabalho.

  criar uma linha do tempo detalhada com prazos específicos

  ter apenas 1 prazo para o seu trabalho é como um convite para procrastinar. Isso é porque ficamos com a impressão de que temos tempo e continuamos a empurrar tudo para trás, até que seja tarde demais.,

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  quebrar o seu projecto (ver Dica #1), em seguida, criar uma linha do tempo global com prazos específicos para cada pequena tarefa. Desta forma, você sabe que você tem que terminar cada tarefa até uma determinada data. Suas linhas de tempo também devem ser robustas-ou seja, se você não terminar isso até hoje, isso vai pôr em risco tudo o resto que você planejou depois disso. Deste modo, cria-se a urgência de agir.,

  meus objetivos são divididos em Mensal, semanal, até as listas de tarefas diárias, e a lista é uma chamada à ação que eu devo realizar isso na data especificada, caso contrário meus objetivos serão adiados.aqui estão mais dicas sobre o estabelecimento de prazos: 22 dicas para prazos efetivos

  elimine as suas paragens de Pit de procrastinação

  Se você está procrastinando um pouco demais, talvez isso seja porque você facilita a procrastinação.

  identifique os favoritos do seu navegador que ocupam muito do seu tempo e os transfira para uma pasta separada que é menos acessível., Desactiva a opção de notificação automática no seu cliente de E-mail. Livra-te das distracções à tua volta.eu sei que algumas pessoas vão sair do caminho e apagar ou desativar suas contas no facebook. Eu acho que é um pouco drástico e extremo como abordar a procrastinação é mais sobre estar consciente de nossas ações do que contra-agir através de métodos auto-vinculativos, mas se você sente que é o que é necessário, vá em frente.,tenho a certeza que se passares apenas 10 minutos a falar com o Steve Jobs ou com o Bill Gates, ficarás mais inspirado a agir do que se passares os 10 minutos sem fazer nada. As pessoas com quem estamos influenciam os nossos comportamentos., É claro que passar o tempo com Steve Jobs ou Bill Gates todos os dias não é provavelmente um método viável, mas o princípio se aplica — o poder oculto de cada pessoa ao seu redor – o mais provável é que os trabalhadores-e sair com eles com mais frequência. Em breve, também inculcarás o seu impulso e espírito.,como blogueiro de desenvolvimento pessoal, eu “saio” com especialistas de desenvolvimento pessoal inspiradores, lendo seus blogs e correspondendo com eles regularmente via e-mail e mídia social. É comunicação através de novos meios de comunicação e funciona na mesma.

  obter um companheiro

  ter um companheiro torna todo o processo muito mais divertido. Idealmente, seu amigo deve ser alguém que tem seu próprio conjunto de objetivos. Ambos se responsabilizarão pelos seus objetivos e planos., Embora não seja necessário que ambos tenham os mesmos objectivos, será ainda melhor se for esse o caso, para que possam aprender uns com os outros.eu tenho um bom amigo com quem falo regularmente, e nós sempre nos perguntamos sobre nossos objetivos e progresso na consecução desses objetivos. Escusado será dizer que nos incita a continuar a agir.

  conte aos outros sobre seus objetivos

  isto serve a mesma função que #6, em uma escala maior. Conte a todos os seus amigos, colegas, conhecidos e familiares sobre seus projetos., Agora, sempre que você vê-los, eles são obrigados a perguntar-lhe sobre o seu status nesses projetos.por exemplo, às vezes anuncio meus projetos no Blog de excelência pessoal, Twitter e Facebook, e meus leitores me perguntarão sobre eles de forma contínua. É uma óptima maneira de me manter responsável pelos meus planos.

  Procure alguém que já alcançou o resultado

  o que você quer realizar aqui, e quem são as pessoas que já realizaram isso? Vai procurá-los e liga-te a eles., Ver a prova viva de que seus objetivos são muito bem alcançáveis se você tomar medidas é um dos melhores gatilhos para a ação.

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  Re-clarifica os teus objectivos

  Se tens estado a adiar por um longo período de tempo, pode reflectir um desalinhamento entre o que queres e o que estás a fazer actualmente. Muitas vezes, superamos nossos objetivos à medida que descobrimos mais sobre nós mesmos, mas não mudamos nossos objetivos para refletir isso.,afaste-se do seu trabalho (umas férias curtas serão boas, caso contrário apenas uma pausa de fim-de-semana ou staycation fará o mesmo) e tire algum tempo para se reagrupar. O que queres alcançar exactamente? O que você deve fazer para chegar lá? Quais são os passos a dar? O seu trabalho actual está de acordo com isso? Se não, o que pode fazer?

  pare de complicar as coisas

  está à espera de uma altura perfeita para fazer isto? Que talvez agora não seja a melhor altura por razões X, Y, Z? Esquece esse pensamento porque nunca há uma altura perfeita., Se continuares à espera de um, nunca vais conseguir nada.o perfeccionismo é uma das maiores razões para a procrastinação. Leia mais sobre por que as tendências perfeccionistas podem ser um bane do que um boon: por que ser um perfeccionista pode não ser tão perfeito.

  agarre-se e basta fazê-lo

  no final, resume-se a tomar medidas. Você pode fazer todas as estratégias, planejamento e hipóteses, mas se você não tomar medidas, nada vai acontecer., Ocasionalmente, recebo leitores e clientes que continuam reclamando de suas situações, mas eles ainda se recusam a tomar medidas no final do dia.

  Reality check:

  I have never heard anyone procrastinate their way to success before and I doubt it’s going to change in the near future. O que quer que seja que você está adiando, se você quer fazer isso, você precisa ter um controle sobre si mesmo e fazê-lo.,

  Bônus: Pense Como um Rinoceronte

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  em Destaque crédito da foto: Revista via Malvestida unsplash.com