Como Perder 100 Quilos

Como Perder 100 Quilos: dividi-la Em Fases

Quanto tempo vai demorar para perder 100 quilos varia — 250-libras, a mulher pode precisar de 40 semanas ou mais para alcançar seu objetivo — mas Curtis recomenda que você desenvolver semanal e mensal objetivos que o ajudarão a acompanhar o seu progresso e evitar tornar-se sobrecarregado ou desanimado.,nossos filhos ou netos

Ser capaz de passear no shopping sem sentir falta de ar

Ser capaz de fazer 20 minutos de atividade física três dias por semana — manhã são melhores, diz Curtis (de trabalho e de até 30 minutos na maioria dos dias da semana)

Comer quatro porções de frutas ou legumes todos os dias da semana

Comer um pequeno-almoço saudável a cada dia que inclui um baixo teor de gordura, proteína

Como Este Homem Perdeu 100 Quilos

Como Perder 100 Libras: o Exercício É Não-Negociável

a atividade física é uma parte essencial de perder 100 quilos., “Este foi o maior desafio para os nossos clientes”, diz Curtis. “Eles diriam que não poderiam fazê-lo por causa de seu tornozelo ou sua dor nas costas. Mas todos podem fazer um programa de exercício.”

Curtis recomenda:

• Se você tem muita dor nas articulações, comece com a cadeira ou exercícios à base de água.tente caminhar distâncias curtas e, gradualmente, aumentar a sua resistência.envolve um treinador físico ou um companheiro de exercício à medida que te mexes outra vez.

Como perder 100 libras: as consequências

muitas pessoas se preocupam com como seu corpo vai parecer uma vez que eles perdem 100 libras., Isto “depende da sua idade e condição da pele”, diz Curtis. “A pele de algumas pessoas vai retrair-se. Para alguns,não.”Uma vez que você atingir o seu objetivo, se você descobrir que a pele descaída o incomoda, você pode querer investigar a cirurgia plástica para remover o excesso de pele.

é claro, as vantagens de saúde e aptidão de perder 100 libras, mais o quanto melhor você vai olhar e se sentir na roupa, vai mais do que compensar quaisquer efeitos posteriores do seu excesso de peso. Com determinação e algumas estratégias de dieta inteligente, você pode alcançar o seu objetivo.