MEDFORD, Mass. — Para se livrar do excesso de gordura corporal, seja sob a forma de” barriga de cerveja”,” pegas de amor”, ou” coxas de queijo cottage”, você tem que queimá-lo. E simplesmente não há uma boa maneira de ” detectar reduzir.tal como os abdominais por conta própria não farão a tua cintura ficar mais pequena, os elevadores não se vão livrar da celulite. Se estás a falar a sério sobre aparar qualquer parte do teu corpo e mantê-lo assim, tens de queimar mais energia do que aquilo que absorves como calorias na comida., perda de peso nem sempre significa desistir dos seus alimentos favoritos ou bebidas alcoólicas. Em vez de diminuir a ingestão calórica através da dieta, porque não aumentar a sua produção calórica aumentando o seu metabolismo?fazer uma dieta pode ser contraproducente ao controlo de peso a longo prazo porque o seu organismo reage a uma diminuição da ingestão calórica, diminuindo a sua taxa metabólica. Gordura Extra nos teus pontos problemáticos vai colar-se ao teu corpo ainda mais teimosamente face a um metabolismo mais lento., a chave para se livrar do excesso de gordura sem ter que comer como um pássaro ou jurar que a cerveja é tornar-se uma máquina magra, média e ardente de gordura. Aqui está como:
bomba de Ferro
fortalecimento dos músculos pela elevação de pesos é a maneira Número um para impulsionar o metabolismo. Os músculos queimam mais calorias do que gordura, quer estejam a ser usados ou não. um estudo na Universidade Tufts comparou as mulheres com regimes idênticos. As mulheres que treinaram com pesos perderam 44 por cento mais gordura do que as mulheres que só dieted., Outro estudo Tufts mostrou que após 12 semanas de treinamento de peso, as taxas metabólicas em repouso aumentaram 15%. Isso significa que se você aumentar o tónus muscular, você vai queimar mais calorias o dia todo. até os entusiastas da aptidão ávidos cometem frequentemente o erro crítico de se focarem em actividades aeróbicas, como a execução quando o seu objectivo é a perda de gordura. Quando esticado por tempo, muitos de nós têm que escolher entre o exercício aeróbico e levantar pesos o que muitas vezes não percebemos é que melhores resultados seriam alcançados se não saltássemos a elevação de peso.,
para obter o máximo de estrondo para o seu buck de levantar pesos, você deve se concentrar nas pernas, que representam 60 por cento da massa muscular total. Não desanime se o número na escala não cai automaticamente quando você começa uma rotina de força; você estará perdendo gordura e substituindo-o por músculos magros e magros que pesam mais. as mulheres que levantam pesos não se acumularão como os homens. Muitas pessoas, tanto homens como mulheres, se esquivam de levantar pesos, pensando que precisam perder peso antes de construir músculos., Mas, a não ser que uses esteróides, não vais acabar como uma daquelas modelos que vês em revistas de músculos. E o treinamento de peso é a melhor oportunidade para revving seu metabolismo a melhor maneira de manter o acabamento a longo prazo.outro estudo realizado no Tufts mostrou que as crianças que não tomam o pequeno-almoço têm maior probabilidade de ter excesso de peso do que as crianças que não tomam o pequeno-almoço (o mesmo pode ser verdade para os adultos). Embora possa pensar que está a guardar as suas calorias para mais tarde, não está. Quando Tomas o pequeno-almoço, sinaliza o teu metabolismo para continuares a correr., Mas quando você não toma café da manhã, seu metabolismo cai, e as calorias que você come mais tarde são agora mais difíceis de queimar.em vez de ter tempo para exercitar ou rever o seu estilo de vida, pode incorporar Carregadores de metabolismo na sua rotina diária. Algo tão simples como jurar sobre elevadores ou escadas rolantes pode adicionar-se a calorias significativas ao longo de um ano. Alguns estimam que se tudo o que fizeste foi subir as escadas, em vez das escadas rolantes, podias perder até 6 libras num ano. Vai de bicicleta para o trabalho ou para a aula., Caminhe em vez de tomar o vaivém. Dê uma volta ao quarteirão quando precisar de uma pausa rápida.continuar a beber cerveja controlar o stress é um factor surpreendentemente importante na optimização do metabolismo. Quando nós ” re-estressados, trabalhados demais, e adormecidos, teremos desequilíbrios hormonais que aumentam a produção de cortisol, um poderoso estimulante do apetite que nos fará sobreaquecer e armazenar gordura., Há muitas evidências para apoiar a noção de que as pessoas devem continuar a fazer as coisas que gostam e comer os alimentos que amam (com moderação, é claro), sem ficar todo stressado sobre isso.e pode fazer um favor ao seu coração e evitar um ataque cardíaco mais tarde se tomar uma ou duas bebidas agora.na Alemanha, os investigadores mostraram que o consumo de cerveja está associado a uma diminuição do risco de doença cardíaca. Mas de acordo com o pesquisador da Tufts, Dr. Jose Ordovas, isto deve-se muito provavelmente ao “efeito comemorativo”.,”Ou seja, porque os alemães tendem a beber cerveja socialmente e se divertir, eles experimentam benefícios para a saúde com o estresse reduzido que acompanha tais atividades.os ácidos gordos essenciais são as gorduras consideradas essenciais para a vida porque o organismo não as Pode produzir sozinho. Estas gorduras por vezes referidas como omega 3s são essenciais para a produção de muitos hormônios, alguns dos quais trabalham para manter a taxa metabólica do corpo.as dietas mais típicas ficam aquém dos ácidos gordos essenciais adequados., Uma deficiência, em teoria, é provável que aumente o desejo por alimentos ricos em gordura, enquanto simultaneamente diminui o seu metabolismo uma má combinação.