Como Tratar e Prevenir Lesões de corrida: Tendinite de Aquiles

“é o maior tendão em seu corpo; e quando se trata de execução, é extremamente importante. É o Aquiles, um tendão trabalhador que é usado tanto que pode ser suscetível a lesões. o tendão de Aquiles liga o músculo da perna ao osso do calcanhar. Lesões comuns no Aquiles incluem tendinite e tendonose. Os sintomas são semelhantes entre estas duas condições, mas o tempo varia., A tendinite de Aquiles tende a ser uma lesão aguda, enquanto a tendonose se agrava no Aquiles ao longo do tempo de uma forma mais crônica.

“parece ser comum entre corredores e eu vejo isso muitas vezes na clínica”, diz Lara Johnson , uma fisioterapeuta e corredor competitivo com sede em Boulder, Colorado. “Acho que é frustrante porque pode ser uma daquelas questões que não parecem desaparecer.”

no início, os sintomas geralmente incluem rigidez na região de Aquiles, juntamente com uma dor leve. Com o tempo, a dor pode aumentar, especialmente se você continuar a correr., “Você também pode experimentar acompanhamento aperto da perna e, às vezes, dor de calcanhar ou pé devido à alteração da distribuição de força no pé e tornozelo”, diz Johnson.mais: 3 formas de prevenir a Tendonite de Aquiles a dor associada à tendonite de Aquiles é causada pelo excesso de tensão no tecido que liga o músculo do vitelo ao osso do calcanhar. Em corredores, muitas vezes deriva de muito do tipo errado de treinamento ao longo do tempo. Por exemplo, quando se faz demasiadas milhas demasiado cedo, a tendinite de Aquiles pode ser o primeiro sinal de que exagerou., Da mesma forma, o excesso de corrida de colinas ou sprints feito sem aquecer adequadamente pode levar a Tendonite de Aquiles.o calçado e o terreno também podem ser culpados. Correr em sapatos desgastados ou usar um modelo mal adaptado pode causar danos. O excesso de quilometragem da passadeira ou excesso de martelagem do pavimento também pode agravar o Aquiles.outras questões ao longo da cadeia cinética também podem levar a problemas de Aquiles.,

“os contribuintes músculo-esqueléticos para esta restrição do tecido do tendão podem incluir aperto da perna em qualquer ou ambos os músculos da perna, e/ou disfunção das articulações do pé e do tornozelo, e / ou disfunção do alinhamento mais acima da cadeia que pode alterar a forma como o seu pé atinge o chão”, diz Johnson.no final, Johnson encontra com muitos dos corredores que ela trabalha com a causa isn”t cut and dry.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *