a Curto prazo razões por que suas costas doem e que você pode fazer sobre ele
Algumas causas de dor nas costas depois de c-secção são mais de curto prazo, são questões que são temporárias, ou que são mais comuns nos primeiros meses pós-parto.
1. Anestesia
o tipo de anestesia que recebe antes de fazer uma cesariana pode desempenhar um papel. Há um bloco epidural e espinal, que está sendo usado depende da situação individual., Uma epidural demora mais tempo a tornar-se eficaz e é injectada nas áreas circundantes da sua medula espinhal. Muitas vezes para uma cesariana um bloco espinal é dado, esta é uma ação mais rápida e é colocado mais perto da medula espinhal. As dores nas costas podem ser sentidas quando a anestesia começa a passar e um problema que pode surgir da anestesia são espasmos musculares próximos do local da injecção.
o Que você pode fazer para ajudar: Falar e ser honesto com o seu médico, deixá-los saber que suas costas está sofrendo e se há algo que pode ser feito para ajudar. Felizmente isto é temporário!,
2. Mais restrições quando a cura de C-section
já mencionamos que uma C-section é uma grande cirurgia abdominal! Com qualquer grande cirurgia, haverá mais restrições após a cirurgia para ajudar a garantir que o seu corpo é capaz de curar com segurança, cesariana não são diferentes. Descansando frequentemente, não levantando nada mais pesado do que o seu bebê, sendo gentil para garantir pontos ou agrafos usados em sua incisão não são incomodados, tudo isso além de cuidar de um novo pequeno leva a menos movimento., Esta inactividade pode causar mais dores e dores nas costas do que o normal.
What you can do to help: Take slow short walks. Não precisas de ser um velocista Olímpico aqui! Definir metas realistas, um objetivo inicial pode ser caminhar até o final de sua entrada e voltar, gradualmente construindo para uma caminhada ao redor do seu quarteirão. Caminhar é incrível com muitos benefícios, um está ajudando a aliviar a dor nas costas.
3., Aleitamento
certificar-se de que o seu bebé está bem alimentado torna-se uma prioridade máxima, e isso pode muitas vezes significar que você está a contorcer o seu corpo em posições estranhas que não sabia ser possível fazer com que o seu bebé se agarrasse e comesse! 👶 Uma vez que eles estão finalmente comendo o medo de se mover (não importa o quão desconfortável você pode ser) é uma coisa muito real! Curvar-se para alimentar o seu bebé e todas as posições dignas do cirque du soleil em que se pode encontrar não são tão gentis nas costas e podem ser uma grande razão para dores nas costas após a cesariana.,
What you can do to help: Use support, and lots of it! Pega em todas as almofadas à tua volta e usa-as debaixo das tuas costas, debaixo do teu bebé, debaixo dos teus braços, atrás dos teus ombros. Suporte todos os lugares que estão apoiando você alimentando seu bebê. Põe-te confortável! Não só você vai desfrutar da ligação com o seu bebê mais, mas suas costas vão apreciá-lo também!
PS. Isto aplica-se também à alimentação por biberão (alimentar é o melhor!,)- certifique-se de que você também está confortável e totalmente apoiado como você alimentar o seu bebê, concentre-se no vínculo que vem da alimentação e não as dores e dores que vêm de não ser melhor suportado!
4. The way you move
curvando-se para pegar seu bebê, o assento do carro, o saco das fraldas (a lista pode continuar!), carregando todas as coisas (incluindo seu bebê bonito!), de pé e balançando seu bebê, e todos os outros movimentos diários impacto, para o melhor ou pior, suas costas.,
o Que você pode fazer para ajudar: Quando você estiver se curvando certifique-se de que você está se baseiam a partir de seus quadris, e não hunching e arredondamento para a frente, colocando mais pressão sobre as costas. Expire e empenhe-se gentilmente enquanto se levanta para ajudar a apoiar melhor as suas costas e o seu núcleo. Quando você está carregando o seu bebê ou qualquer um dos outros inúmeros itens que as mães carregam, tente manter o seu peso distribuído uniformemente entre as suas ancas (evite colocar uma anca para o lado!), isto irá diminuir a carga colocada em suas costas.,
quando estiver de pé, a balançar o seu bebé ou a balançar e a segurar qualquer coisa, verifique consigo próprio e certifique-se de que não está a levantar as costas ou a levantar as costelas (isto coloca mais tensão na parte inferior das costas). Mantenham as costelas baixas e as costas em posição neutra – isto vai manter a pressão nas costas! Também importante é levar em consideração que todas as suas articulações e ligamentos serão mais frouxos pós-parto devido a hormônios, então mover com cuidado é importante, tente evitar movimentos bruscos ou repentinos.