Se você comprar um produto através de um link nesta página você vai obter um desconto de 5% sobre iHerb.com e podemos ganhar uma comissão. Aprender.não é divertido estar grávida durante uma pandemia global, pois não? Não importa o isolamento social quando você deve estar celebrando com amigos e família, mas a ameaça constante de cair com uma infecção grave pode ser um verdadeiro downer., No entanto, há coisas que você pode fazer para ajudar a atenuar esse risco, incluindo dormir bem, fazer algum exercício e comer bem. Além disso, tomar um suplemento de imunidade pode ajudar. Mas espera – é seguro tomar um produto como Emergen C durante a gravidez?
apenas para ser claro, nós não somos afiliados de qualquer forma com a empresa que faz Emergen C. No entanto, podemos ajudá-lo a dar uma olhada crítica neste produto para ver como ele pode afetar você e seu bebê.
Aqui está o que vamos cobrir:
o que é Emergen C e por que as pessoas tomam isso?,
como de costume nos dias de hoje, não há apenas um produto de uma marca importante como Emergen C. A versão mais conhecida deste produto é uma bebida em pó com sabor a laranja que você mistura em água ou agita em uma garrafa, e há também uma variante “imune+” com adição de vitamina D e um complexo proprietário.,
O ingrediente principal é a vitamina C, juntamente com outros nutrientes. No entanto, eles também fazem outros produtos como gomas e mastigáveis que têm principalmente o mesmo perfil nutricional que a bebida em pó.,
no Entanto, para esta discussão, vamos nos concentrar sobre o produto original e o mais recente “Imunidade+” porque eles tendem a ter níveis mais altos de nutrientes. Como já discutimos antes, as gomas muitas vezes faltam no departamento de nutrição.
As pessoas tomam Emergen C para aumentar a sua imunidade, normalmente durante a estação fria e da gripe., No entanto, muitas pessoas relatam sistematicamente que o produto ajuda a dar-lhes energia durante o dia. Isto poderia ser esperado, uma vez que a vitamina C e algumas das vitaminas B foram associadas a níveis reduzidos de fadiga. Porque ele tem um monte de vitaminas e minerais diferentes, além de vitamina C, Ele também faz um multivitamina bastante decente para a pessoa média.
quais são os ingredientes chave em Emergen C e o que eles fazem para o seu sistema imunológico?
como você pode adivinhar, vitamina C é o ingrediente número um em todas as versões de Emergen-C., Os produtos em pó e mastigáveis todos têm 1000 mg de vitamina C, enquanto as gomas tendem a ter quantidades menores, porque há apenas uma quantidade de vitamina C que pode ser misturado em uma goma. A vitamina C é de longe o ingrediente mais conhecido para a imunidade, desde há muitas décadas à defesa do renomado químico, Linus Pauling. Para mais informações, pode consultar estas páginas no Instituto Linus Pauling e na folha de fatos da NIH Office of Dietary Suplementos Alimentares.,algumas pessoas pensam que o efeito da vitamina C na imunidade foi debunked, mas vários ensaios clínicos provaram que ela funciona para ajudar a mitigar infecções do tracto respiratório. Isto é especialmente verdadeiro em pessoas sob estresse físico, como soldados e corredores de maratona. A ressalva é que você precisa tomar uma quantidade significativa todos os dias, como 500-1000 mg, para fazer o trabalho feito.
Emergen – C também tem outros ingredientes que são importantes para o sistema imunológico. Vitaminas B como tiamina, riboflavina, niacina, B6, B12 e folato são essenciais para a produção de células imunitárias., Ele também tem zinco, um mineral essencial que desempenha um papel em um grande número de processos fisiológicos. O zinco é bem conhecido por suportar a saúde do sistema imunológico. A versão” imune+ ” também tem vitamina D, que tem mostrado diminuir o risco de desenvolver infecções do trato respiratório e até pode encurtar a duração das constipações. Este nutriente é especialmente importante no outono e no inverno, quando a exposição ao sol é baixa (a vitamina D é produzida na pele quando exposta aos raios UV).é seguro tomar vitamina C durante a gravidez?,
OK, então para responder a esta pergunta, precisamos dar uma olhada na quantidade de vitamina C contida em Emergen-C, e como isso se relaciona com a recomendação diária na gravidez, e o que é chamado de “limite superior tolerável” para a gravidez. Nós já demos uma olhada nestes para adultos em geral, como muitas pessoas perguntam “quantas Emergen-C está OK para beber.”O Conselho de Alimentação e Nutrição da Academia Nacional de Ciências (anteriormente chamado de Instituto de medicina) desenvolveu esses valores em uma série de “ingestões de referência dietética”.,”Na tabela abaixo você pode ver como eles se comparam para a vitamina C e outros nutrientes em Emergen C:
| Nutriente | Quantidade de Emergen-C | Recomendação Diária para a Gravidez | Limite Superior para a Gravidez |
|---|---|---|---|
| Vitamina C | 1000 mg | 85 mg | 2000 mg |
| Tiamina | .36 mg | 1,4 mg | ND |
| Riboflavina | .39 mg | 1.,4 mg | ND |
| Niacin | 4 mg | 18 mg | 35 mg |
| Vitamin B6 | 10 mg | 1.9 mg | 100 mg |
| Folate | 167 mcg DFE | 600 mcg DFE | 1000 mcg DFE |
| Vitamin B12 | 25 mcg | 2.6 mg | ND |
| Pantothenic Acid | 2.,5 mg | 6 mg | ND |
| Calcium | 50 mg | 1000 mg | 2500 mg |
| Phosphorous | 38 mg | 700 mg | 3500 mg |
| Magnesium | 53 mg | 350 mg | 350 mg |
| Zinc | 2 mg | 11 mg | 40 mg |
| Manganese | .,5 mg | 2 mg | 11 mg |
| Chromium | 10 mcg | 30 mg | ND |
| Sodium | 65 mg | 1500 mg | ND |
| Potassium | 200 mg | 2900 mg | ND |
a primeira coisa A notar é que NENHUM dos nutrientes estão acima do limite superior tolerável, e na verdade, a maioria deles está bem abaixo da ingestão diária recomendada. E não faz mal. Porque você está comendo outros alimentos, não há necessidade de obter tudo a partir de um suplemento., No entanto, alguns dos nutrientes que estão acima do nível recomendado, especialmente a vitamina C, vitamina B6 e vitamina B12, por isso vale a pena dar uma olhada mais de perto…
a Vitamina C está acima do típico ingestão de recomendação nível, porque estudos mostram que tomar 1000 mg de vitamina C pode ter um impacto positivo na prevenção ou controle das vias respiratórias superiores, infecções do trato. Do ponto de vista da segurança, esta não é uma questão, uma vez que 2000 mg de vitamina C é o limite. E ir acima desse nível é apenas um problema por causa de queixas gastrintestinais., Há muitos estudos em que foram injectadas quantidades muito maiores de vitamina C sem reacções adversas.
e os outros componentes em Emergen C?os níveis mais elevados de vitaminas B não são um problema. Estes são provavelmente incluídos porque as vitaminas B desempenham um papel essencial na função do sistema imunológico. Mas, além disso, eles suportam metabolismo de energia saudável na célula e ajudam a converter alimentos em energia. Devido a este papel na produção de energia celular, eles podem ser úteis se você estiver em baixo em energia, por exemplo, quando você está doente., A vitamina B12 não tem limite superior estabelecido, uma vez que não existem efeitos adversos conhecidos associados à ingestão de vitamina B12. Isso não significa que você deve apenas tomar o quanto quiser, mas os níveis incluídos em Emergen-C são bastante típicos.além disso, a vitamina B6 também pode ser útil se sofrer de enjoo matinal, e existe mesmo um medicamento para o enjoo matinal baseado em níveis elevados desta vitamina. A quantidade de vitamina B6 está muito abaixo do limite máximo tolerável para a gravidez, por isso não deve haver nenhuma preocupação.
e sobre Emergen C imune+ durante a gravidez?,
In addition to the base Emergen C product line, the Immune+ product line is also very popular. Embora haja algumas pequenas diferenças na fórmula, como mostrado na tabela abaixo, as principais diferenças são a adição de vitamina D e uma mistura patenteada.como acontece com o produto de base, imune+ também vem em diferentes formatos, mas estamos focando no pó, já que este tipicamente tem o nível mais alto dos nutrientes. Olhando para o nível de vitamina D, Este também está acima da ingestão recomendada para a gravidez, mas bem abaixo do limite superior de ingestão., De facto, níveis mais elevados de suplementos de vitamina D na gravidez podem ser benéficos para ajudar a reduzir o risco de parto prematuro.
a mistura proprietária é outra história e é um pouco mais difícil de julgar. Porque é uma mistura proprietária, não sabemos quanto de cada ingrediente está lá, mas o mais provável é que seja 250 mg de beta-glucano de levedura, como tem sido mostrado para ajudar a proteger contra infecções respiratórias em ensaios clínicos, com o restante sendo arabinogalactano que também tem mostrado ter benefícios imunes.,do ponto de vista da segurança, não há dados que saibamos que demonstrem quaisquer efeitos adversos na gravidez. Então, provavelmente estes ingredientes são seguros. Mas por outro lado, não podemos basear uma avaliação de segurança na falta de dados. Se queres jogar pelo seguro, fica com o C.,
| Nutrient | Amount in Emergen-C | Daily Recommendation for Pregnancy | Upper Limit for Pregnancy |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1000 mg | 85 mg | 2000 mg |
| Vitamin D | 25 mcg (1000 IU) | 15 mcg (600 IU) | 100 mcg (4000 IU) |
| Thiamin | .38 mg | 1.4 mg | ND |
| Riboflavin | .43 mg | 1.,4 mg | ND |
| Niacin | 4 mg | 18 mg | 35 mg |
| Vitamin B6 | 10 mg | 1.9 mg | 100 mg |
| Folate | 167 mcg DFE | 600 mcg DFE | 1000 mcg DFE |
| Vitamin B12 | 25 mcg | 2.6 mg | ND |
| Pantothenic Acid | 2.,5 mg | 6 mg | ND |
| Calcium | 50 mg | 1000 mg | 2500 mg |
| Phosphorous | 38 mg | 700 mg | 3500 mg |
| Magnesium | 60 mg | 350 mg | 350 mg |
| Zinc | 10 mg | 11 mg | 40 mg |
| Manganese | .,5 mg | 2 mg | 11 mg |
| Chromium | 10 mcg | 30 mg | ND |
| Sodium | 70 mg | 1500 mg | ND |
| Potassium | 200 mg | 2900 mg | ND |
| Proprietary complex (Arabinogalactan and yeast beta-glucan) |
500 mg | *** | *** |
e se eu tomar Emergen C juntamente com uma vitamina pré-natal?
agora, uma coisa é olhar para Emergen C por si só, mas a outra é considerá-lo juntamente com uma vitamina pré-natal. Algumas vitaminas pré-natais têm níveis bastante moderados de nutrientes, mas outras às vezes podem ter doses de cobertura. Existem alguns no mercado (exemplo) que já contêm o limite superior do folato. Não compres isto.,
no entanto, na maior parte, quando olhamos para as quantidades de diferentes vitaminas em Emergen C, você ainda estaria longe de quaisquer limites máximos recomendados para a maioria dos nutrientes. No entanto, você deve somar os montantes do seu pré-natal mais os montantes indicados nos quadros acima para fazer sua própria avaliação. Além disso, como gostamos de lembrar as pessoas, é sempre uma boa idéia falar com o seu médico antes de tomar quaisquer suplementos.e se estiver esgotado? Quais são as alternativas ao Emergen C?agora que se sente mais confortável a tomar este produto, óptimo!, Está bem, está tudo esgotado, mas espera, há uma solução para este problema.
A primeira opção é procurar outros produtos com perfis nutricionais semelhantes.,mago para mais detalhes
Há também alguns produtos alternativos que você pode verificar para fora a partir de outras marcas como Zarbees e Oxylent:
a Construir a sua própria imunidade suplemento
Finalmente, você também pode criar sua própria imunidade suplemento com produtos existentes no mercado., Na verdade, esta pode ser uma boa maneira de economizar algum dinheiro, porque em muitos casos estes produtos individuais são bastante baratos e você vai obter muito mais porções diárias para o seu dólar. Além disso, se a sua vitamina pré-natal já está fornecendo muitos dos ingredientes chave, você não precisa comprar muito mais., id=”d07e5692f7″>
Then find a solid prenatal multivitamin to get the B vitamins and the zinc:
Finally, add a boost of vitamin D:
Bottom line
To boil it all down, it is safe to take Emergen C while pregnant., No entanto, se você já está tomando uma vitamina pré-natal (se não, você deve estar), é importante que você adicione os níveis dos nutrientes em que com os nutrientes Emergen C, e você pode encontrar os limites superiores toleráveis na tabela acima.além disso, existem outras alternativas no mercado que também pode considerar, ou pode também ‘ construir o seu próprio produto emergente do tipo C, apenas encontrando uma boa vitamina pré-natal e tomando uma dose extra de vitamina C E vitamina D., Não importa o que você escolher, lembre – se sempre de lavar as mãos, ter muito sono, exercício, comer bem e manter a distância para ajudar a diminuir o risco de ficar doente.fica bem!
-VITAMENTOR