Ensino de auto-controle: baseada em Evidências dicas

Ensinando auto-controle: baseada em Evidências dicas

© 2011 – 2019 Gwen Dewar, Ph. D., todos os direitos reservados

o Ensino de auto-controle? Estudos confirmam que é possível. As crianças se beneficiam quando removemos tentações e distrações, e criamos ambientes que recompensam a auto-contenção. As crianças também precisam de lembretes atempadas para se manter no caminho, e conselhos práticos concretos para se manter motivado, superar obstáculos, e manter um plano.,

Aqui está o fundo — e 12 dicas para fazê-lo acontecer.

What is self-control, and how much does it matter?

autocontrolo tem sido definido de muitas maneiras–como força de vontade, autodisciplina, ou consciência. Mas seja qual for a sua definição, o autocontrolo é sobre ser capaz de se regular.

Can a child resist distractions? Inibir impulsos? Recuperar de emoções difíceis? Atrasar a gratificação e planear com antecedência?obviamente, muito depende da Idade da criança. Crianças pequenas não têm o autocontrolo de crianças mais velhas., O autocontrolo desenvolve-se ao longo dos anos, com algumas das maiores mudanças acontecendo entre as idades de 3 e 7 anos.

mas também há muita variação individual. Alguns miúdos têm mais problemas em regular-se e sofrem por isso.

As crianças pequenas com más capacidades de auto-regulação tendem a fazer menos progressos académicos (McClelland et al 2007; Welsh et al 2010; McClelland et al 2014). Ao longo dos anos escolares, eles são mais propensos a experimentar ansiedade, depressão e problemas de comportamento agressivo (Martel et al 2007; Eisenberg et al 2010; Raaijmakers et al 2008; Ellis et al 2009).,

a longo prazo, as crianças com baixo autocontrolo estão em maior risco de ter maus resultados na saúde, como a obesidade e a dependência de drogas (Sutin et al 2011; Moffit et al 2011). São mais propensos a cometer crimes e menos propensos a se tornarem ricos (Moffit et al 2011). então, como fomentamos a autodisciplina nas crianças?

algumas pessoas dir-lhe-ão que nós podemos”T — que é”S “tudo nos genes.”Mas a ciência não apoia esta afirmação. estudos sugerem que os genes desempenham um papel na formação do desenvolvimento da auto-regulação (Reif et al 2009; Smith et al 2009)., Mas os pais e os professores. na verdade, podemos ter um grande impacto na forma como os nossos filhos se comportam. Eis como.

12 dicas para ensinar auto-controle

ajudar as crianças a evitar a tentação: fora de vista, fora de mente

adultos de alto funcionamento têm sido conhecidos por perder a sua força de vontade à vista de um donut. Assim, uma das ferramentas mais importantes para manter o autocontrolo é mudar o meio ambiente (Duckworth et al 2016). Mantenham as tentações escondidas!,

para crianças pequenas, isto pode significar afastar um brinquedo que é susceptível de causar conflito durante uma data de brincadeira; ou evitar o corredor de doces do supermercado quando você está comprando juntos.

para crianças mais velhas, isso pode significar manter distrações eletrônicas longe de áreas onde as crianças fazem trabalhos de casa. Mas você pode ir mais longe com as crianças mais velhas: ensiná-las a identificar tentações por conta própria, e tomar as medidas necessárias para eliminá-las.as crianças que se mantêm longe de problemas e alcançam mais não são necessariamente abençoadas com maior força de caráter., Eles são melhores em antecipar e evitar situações que desencadeiam comportamento impulsivo.

crie um ambiente onde o autocontrolo é consistentemente recompensado

pode ter ouvido falar do famoso “teste de marshmallow”.”

Prescoolers foram dadas a escolha entre comer um tratamento agora ou dois mais tarde, e as crianças que demonstraram a maior capacidade de esperar acabaram, nos anos seguintes, com melhores resultados.

eles realizaram melhor em testes de desempenho escolar, eram mais propensos a terminar o colégio, e menos propensos a desenvolver problemas de abuso de substâncias.,mas quando Celeste Kidd revisitou esta pesquisa, ela se perguntou quanto dependia das expectativas de uma criança. se a experiência lhe ensinou que os adultos não cumprem as suas promessas, ou que as instituições não aplicam as justas alocações de recompensas, por que esperar pacientemente por um prémio hipotético? Kidd testou sua ideia em um experimento de referência (que eu detalhei aqui), e os resultados a aborreceram. Foram necessárias apenas algumas decepções para minar a vontade das crianças de retardar a gratificação (Kidd et al 2011)., estudos posteriores confirmam que a nossa vontade de esperar depende da forma como avaliamos os riscos e benefícios. os adultos optam pela gratificação imediata quando têm motivos para desconfiar da pessoa que promete entregar um futuro prêmio (Michaelson et al 2013).

E até mesmo crianças de dois anos resistiram à tentação do cookie – quando as recompensas pela espera eram suficientemente elevadas (Steelandt et al 2012).,

apoiar crianças pequenas com lembretes oportunas

é difícil manter o programa se você não se lembra das regras, e crianças pequenas têm mais dificuldade em manter nossas direções em mente. Eles são facilmente distraídos. Por isso, é útil lembrar as crianças sobre as nossas expectativas.

Em experiências recentes de Jane e Yuko Munakata (2015), de três anos, foram convidados a realizar uma simples tarefa que exige controle de impulso:

Abra uma caixa para receber um prêmio, mas depois que você”ve sido dado o sinal correcto. Se vires um quadrado azul, isso significa “vai em frente”., Um triângulo vermelho significa deixar a caixa em paz.Qual é a melhor maneira de treinar crianças para tal tarefa? os pesquisadores testaram duas abordagens diferentes, e descobriram que uma era claramente superior. quando um adulto lembrava às crianças as regras pouco antes de cada ensaio, as crianças tinham mais probabilidade de controlar os seus impulsos.

em contraste, dar às crianças alguns segundos para parar e pensar — sem qualquer lembrete — não teve esse efeito.,

jogar jogos que ajudam os pré-escolarizadores a praticar auto-controle

sempre que pedimos às crianças para jogar pelas regras, estamos encorajando-as a desenvolver auto-controle. Mas alguns jogos são mais desafiadores do que outros.

por exemplo, tome o jogo tradicional, “Luz Vermelha, Luz verde.”Quando uma criança ouve as palavras” Luz verde!”é suposto ele seguir em frente. Quando ele ouvir ” luz vermelha!”ele tem de congelar.

nesta forma clássica, o jogo é sobre seguir direções., Mas com uma reviravolta, torna-se mais complicado: depois das crianças se ajustarem às regras, invertam-nas. Faz ” Luz Vermelha!”a deixa para ir e” luz verde!”a deixa para parar.

Agora o jogo testa a capacidade de uma criança ir contra o hábito. Ele deve inibir os seus impulsos, praticando o que os psicólogos chamam de auto-regulação.estes jogos ajudam? Era o que os investigadores Shauna Tominey e Megan McClelland queriam saber., Assim, eles mediram as habilidades de auto-regulação de 65 crianças pré-escolares, e, em seguida, atribuíram aleatoriamente metade deles para participar de uma série de sessões de jogos (Tominey e McClelland 2009).

the game sessions featured the modified version of “Red Light, Green Light” and other games designed to give kids a self-regulation workout:

The Freeze game. As crianças dançam quando a música toca e congela quando pára. Dance rapidamente para músicas de ritmo acelerado, lentamente para músicas de ritmo lento. E então reverter as deixas: música rápida = dança lenta. Música lenta = dança rápida.,

congela de correspondência de cores. Nesta variante do jogo do freeze, as crianças não param de dançar quando a música pára. Primeiro, encontram um tapete colorido e põem-se em cima dele. Depois, antes de congelarem, dão um passo de dança especial. Há vários tapetes de cores diferentes no chão, e cada cor está ligada a um passo de dança diferente.

conduzindo uma orquestra. As crianças tocam instrumentos musicais (como maracas e sinos) sempre que um adulto acena o seu bastão, aumentando o seu ritmo quando o bastão se move rapidamente e reduzindo o seu ritmo quando o bastão abranda., Em seguida, as regras opostas se aplicam (por exemplo, as crianças jogam mais rápido quando o bastão se move lentamente).batidas do tambor. Um professor diz às crianças para responderem a diferentes sinais de tambor com movimentos corporais específicos. Por exemplo, as crianças podem saltar quando ouvem uma batida rápida de tambor e rastejar quando ouvem uma batida lenta de tambor. Depois de um tempo, as crianças são convidadas a reverter as pistas.

as crianças jogaram estes jogos duas vezes por semana são sessões de trinta minutos cada, e após oito semanas, os pesquisadores reavaliaram as habilidades de auto-regulação das crianças., crianças que começaram o programa com auto-controle acima da média não mostraram melhorias, mas a história era diferente para crianças que estavam lutando.

pré-escolares que começaram com baixas pontuações de auto-regulação (abaixo do percentil 50) tinham melhorado.outros pesquisadores testaram um programa temático de jogos em crianças de 5 anos de idade. três vezes por semana, as crianças fingiam estar a ajudar uns duendes infelizes executando “tarefas mágicas”.,”

Por exemplo, um jogo pediu às crianças para ouvir cuidadosamente uma história sobre as viagens de um elefante, e então recriar sua rota, colocando brinquedos representativos na ordem espacial correta.

outras atividades semelhantes a jogos tradicionais como” luz vermelha, Luz verde ” (por exemplo, pedindo às crianças para saltar ou parar de acordo com regras que mudam ao longo do curso do jogo). E as crianças eram frequentemente obrigadas a coordenar o seu comportamento, como quando cada criança tinha de se lembrar e localizar um ingrediente diferente para uma poção mágica que estavam a fazer.,no geral, os jogos foram concebidos para reforçar a inibição, a mudança entre as regras e a memória de trabalho (ver item #7 abaixo). E pareciam funcionar.

Após quatro semanas, as crianças superaram os pares do grupo de controle em uma variedade de testes, incluindo testes de controle de impulso, flexibilidade cognitiva e memória de trabalho (Traverso et al 2015).

para mais detalhes, veja o papel original e baixe o “arquivo de dados adicionais” para ler sobre os jogos específicos utilizados.,

Give kids a break

Kids benefit when we allow them downtime — breaks from following directions and working hard. porquê? Estudos mostram que as pessoas não mantêm os mesmos níveis de autocontrolo ao longo do tempo. Se você lhes der duas, exigindo tarefas para completar — uma imediatamente após a outra — as pessoas geralmente mostram menos auto-controle durante a segunda tarefa.

existem pelo menos duas razões possíveis para isso. Uma conta popular é que o autocontrolo é usado durante o dia. Literalmente, falta-nos energia para continuar.,

outra conta, proposta por Michael Inzlicht e seus colegas (2014), é que nossos cérebros são projetados para buscar uma espécie de equilíbrio entre trabalho árduo e buscar recompensas fáceis.

uma criatura que se mantém com a mesma rotina de trabalho, nunca fazendo uma pausa, é capaz de perder importantes mudanças no ambiente. Ao tirar tempo para brincar e explorar, aumentamos nossas chances de descobrir novas oportunidades lucrativas.

qualquer que seja a conta correta, o resultado é o mesmo: se você pedir a uma criança para ir direto de um dever desagradável para o próximo, o auto-controle é provável de sofrer., dar uma pausa às crianças pode ajudá-las a recarregar, e também é uma boa maneira de aprender. Estudos sugerem que as crianças aprendem mais rápido quando as aulas são mais curtas e separadas por algum tempo de inatividade (Seabrook et al 2005).

Turn “must do” tasks into “want to” tasks

um estudante que não coopera na sala de aula pode parecer a criança poster de má auto-regulação. Mas dê – lhe o seu conjunto favorito de Legos ou um amado jogo de vídeo, e ele é todo o foco, persistência, e drive. não lhe falta autocontrolo. Falta-lhe motivação., Ele precisa de se divertir com as coisas que lhe pedem, e é aí que precisa da nossa ajuda.

os adultos experientes sabem como se entusiasmar para uma tarefa – como encontrar formas de se interessar pessoalmente, ou combinar o trabalho com um pouco de prazer.

eles também sabem que abordar uma tarefa como se fosse uma tarefa desagradável sempre torna as coisas piores, mesmo que seja, de fato, uma tarefa desagradável.

mas as crianças têm dificuldade em perceber tudo isso, especialmente se os adultos estão modelando a atitude errada.transformar uma tarefa num jogo requer tempo e energia., Descobrir os ganchos certos para interessar as crianças pode exigir muita paciência, observação e flexibilidade. Mas como muitos professores e terapeutas de sucesso sabem, é um investimento que compensa.

e pode ser a chave para vencer “self control fatigue” (Inzlicht et al 2014). É muito mais fácil de arar através de uma pilha de trabalhos de casa quando você aprendeu a encontrar pelo menos parte dele agradável.

incutir a mentalidade certa para enfrentar desafios e aprender com o fracasso

muitas pessoas pensam em inteligência e talento como “dons” que herdamos e não podemos melhorar., Quando estas pessoas falham, sentem-se indefesas e desistem.

por contraste, as pessoas que acreditam que o esforço molda a inteligência e o talento são mais resilientes. Eles são mais propensos a enfrentar desafios e aprender com seus erros.podemos ajudar as crianças a desenvolver este tipo de resiliência e determinação, sendo cuidadosos com o nosso feedback. os experimentos mostram que elogiar as crianças por traços gerais (“você é tão inteligente!”) fá-los adotar a mentalidade errada. Assim como a crítica geral (“estou desapontado com você”).,

O que funciona melhor é louvor pelo esforço, e feedback que incentiva as crianças a experimentar diferentes estratégias (“você pode pensar em outra maneira de fazer isso?”)

para mais informações, consulte os meus artigos sobre louvor e inteligência e a melhor maneira de combater a impotência nas crianças.

ajudar as crianças a desenvolver as suas capacidades de atenção e memória de trabalho.

mesmo que você tenha a mentalidade certa, pode ser difícil de seguir.e se tiver problemas em manter a tarefa? Estás a prestar atenção? Lembras-te do que é suposto fazeres a seguir?,muitas crianças distraídas e impulsivas sofrem de baixa capacidade de memória de trabalho. Esse é o espaço de trabalho mental ou bloco de notas que usamos para manter a informação “em mente.”Quando você está tentando resolver um problema de matemática … ou tentando lembrar essas direções verbais para os correios … você está usando a memória de trabalho. as crianças pequenas não executam bem como os adultos em tarefas de memória de trabalho. Isso é normal. Mas algumas crianças lutam mais do que outras, e embora não haja uma única cura mágica para os défices de memória de trabalho, há muitas coisas que podemos fazer para ajudar.,para mais informações, consulte estas dicas baseadas em evidências para melhorar o desempenho da memória de trabalho em crianças.

ser um ” treinador de emoções.”

adultos reagem de diferentes maneiras às emoções negativas de uma criança.

alguns são desdenhosos (“isso não é razão para estar triste.”).outros estão desaprovando (“pare de chorar!”)

estas abordagens não são úteis, porque não ensinam as crianças a regular-se.em contraste, as crianças se beneficiam quando os pais falam sobre seus sentimentos, mostram empatia e discutem formas construtivas de lidar com isso.,os investigadores chamam a isto “treino de emoções” e está associado a melhores resultados infantis. Por exemplo, em um estudo recente, adolescentes que haviam sido treinados por suas mães mostraram um padrão de redução de problemas de comportamento ao longo do tempo (Shortt et al 2010).qual é a melhor maneira de proceder? Veja estas dicas baseadas em provas para ser um treinador de emoções eficaz.para mais informações sobre os benefícios de falar com as crianças sobre as suas emoções, consulte este artigo sobre a mentalidade dos pais.,

incentivar as crianças a praticar o planeamento

o planeamento é um componente importante da auto-disciplina. As pessoas são mais propensas a ter sucesso quando pensam sobre os obstáculos que enfrentam, e surgem com passos específicos sobre quando, onde e como eles vão tomar medidas (Duckworth et al 2019). podemos ensinar as crianças a planear? Não vi nenhuma experiência a testar a ideia. Mas a experiência do dia-a-dia sugere que a prática é útil, e a pesquisa oferece insights relevantes.

meramente lembrando as pessoas para planejar antecipadamente pode melhorar o seu desempenho em certas tarefas como quebra-cabeça.,em experiências com crianças (Lidstone et al 2010) e adultos (Unterrainer et al 2006), as pessoas nem sempre planearam antecipadamente quando abordaram um problema. Mas eles mudaram sua abordagem — e muitas vezes tiveram mais sucesso–depois que eles foram explicitamente instruídos a pensar antes de tomar medidas.

alguns jogos recompensam os jogadores por planejar com antecedência, e estes jogos podem ensinar lições que as crianças se aplicarão a outras situações. num estudo, os investigadores pediram às pessoas para trabalharem numa tarefa de planeamento padrão chamada Torre de Londres. Algumas pessoas eram jogadores experientes de xadrez, outras não.,

os jogadores de xadrez não eram mais inteligentes do que seus pares, mas eles mostraram melhores habilidades de planejamento e gastaram mais tempo planejando seus movimentos (Unterrainer et al 2006). O xadrez ensina as crianças a planear com antecedência? Talvez.as crianças podem beneficiar da “auto-conversa”. alguma vez resolveu um problema falando consigo mesmo? A pesquisa sugere que a nossa capacidade de planear depende, em parte, das nossas capacidades verbais. numa experiência, os investigadores pediram às crianças para trabalhar na tarefa da Torre de Londres sem “pensar em voz alta”.,”O silêncio imposto prejudicou o seu desempenho, provavelmente porque interferiu com a sua capacidade de criar e seguir um plano (Lidstone et al 2010). outro estudo descobriu que os pré-alunos que usavam palavras para descrever o tempo (como “logo” ou “mais tarde”) eram melhores em atrasar a gratificação (Kumst e cachecol 2015). Talvez eles pudessem explicar melhor para si mesmos as vantagens de esperar por uma recompensa maior.faça o ponto da situação sobre a forma como lida com o comportamento incorrecto.

muitos pesquisadores suspeitam que os estilos de parentalidade têm uma influência no desenvolvimento do auto-controle.,

Por exemplo, um estudo de Americanos em idade pré-escolar (Piotrowski et al., 2013) constatou que as crianças eram mais propensos a apresentar pobres competências de auto-regulação se eles tinham pais que concordaram com afirmações do tipo:

“eu ignoro o meu filho mau comportamento” e
“eu dou para o meu filho quando ele/ela provoca uma confusão a respeito de algo.”

outras pesquisas sugerem que a paternidade permissiva durante a infância média coloca as crianças em maior risco de agressão social (Ehrenreich et al 2014). Faz sentido. Como é que se desenvolve auto-contenção se nunca ninguém lhe pede para a praticar?,

mas parece provável que os pais também podem ir longe demais na outra direção.

no estudo pré-escolar, crianças com pais que tomaram uma abordagem “obedeçam-me sem dúvida” não foram tão mal comportados como eram crianças com pais permissivos. Mas ainda lhes faltavam capacidades de auto-regulação.outras pesquisas sugerem que a punição corporal, quando usada como um método de controle de rotina, pode interferir com o desenvolvimento da auto-regulação. Também pode encorajar as crianças a mentir. Leia mais sobre isso em meus artigos sobre paternidade autoritária e espancamento.,lembre-se que as crianças precisam de autonomia.

em todo o mundo, as crianças experimentam sentimentos semelhantes sobre a autoridade adulta. Estão dispostos a cooperar com algumas das nossas regras e pedidos. Mas há limites.

As crianças são mais propensas a se rebelar quando nos percebem intrometidos em seus negócios pessoais (como dizer-lhes o que vestir, ou insistir que eles se envolvem em uma atividade recreativa particular).os adultos podem tentar ser mandões, mas se as crianças pensarem que estamos a exagerar, concluirão que a nossa autoridade é ilegítima. podem responder com desafio aberto., Ou podem esgueirar-se nas nossas costas. Mas, seja como for, a sua falta de cooperação não significa que não tenham autocontrolo. as crianças estão a fazer um julgamento ponderado: acreditam que têm o direito de resistir.então, se você parece estar preso em uma batalha de vontades, é útil considerar as necessidades de autonomia do seu filho. Se você falar com seu filho, e considerar sua perspectiva, você pode encontrar maneiras de ajustar suas exigências, e inspirar mais cooperação.

Leia mais sobre isso em meu artigo, “Why kids rebel: What kids believe about the legitimacy of adult authority.,”

mais informações

para mais informações sobre o auto-controlo do ensino, ver este guia para a paternidade positiva. Além disso, estas dicas baseadas em evidências são projetadas para ajudá-lo a lidar com problemas de comportamento que são muitas vezes relacionados a má auto-regulação.

References: Teaching self-control

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Conteúdo de Ensino “auto-controle” última modificação 4/2019

créditos de Imagem para o Ensino “auto-controle”

Título da imagem da criança escrito por ND Strupler / flickr

imagem do bebê chegar para a sobremesa por Gareth Simpson / flickr

imagem de filho e pai deitado na grama por Simóca & Annus / flickr

imagem de “emoção treinador” por Jeffrey / flickr

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