geralmente vê – lo no início do Ano Novo-um a um, as cadeiras no seu escritório começam a ser substituídas por enormes bolas infláveis de ginástica.
“Oh, ele” vai ativar o seu núcleo, ” proponentes da tendência vai dizer-lhe. “Tens de usar os abdominais para te sentares direito, por isso é como fazer exercício o dia todo sem ter de ir ao ginásio.,”
a alegação, em teoria, faz sentido: você inegavelmente usa seus abdominais para se sentar em qualquer cadeira sem um encosto mais do que quando você se senta em seu lumbar-suportado, ergonômico, Office-recomendado officemaster 5000.mas só porque podes, isso significa que deves?de acordo com a pesquisa científica, a resposta é praticamente um não retumbante.
Em um marco de 2006 estudo de pesquisadores da Universidade de Waterloo no Canadá mostrou que, enquanto sentado em um exercício com bola fez aumentar a quantidade de músculos, ele era simplesmente muito desconfortável para manter, por qualquer período de tempo.,
Este resultado foi repetido mais tarde naquele ano, e novamente em 2009 – com cada experiência revelando que, enquanto uma bola fazia teoricamente “ligar” os seus abdominais, era apenas muito desconfortável para obter qualquer trabalho feito.
Como os pesquisadores descobriram uma e outra vez, os seres humanos são inerentemente preguiçosos: não importa se os participantes estavam sentados em uma bola Suíça ou uma cadeira de escritório, todos eles, naturalmente, revertido para seu clássico “o caído sobre” postura se for dado tempo suficiente.,
“sentar-se numa bola de estabilidade não altera grandemente a forma como um indivíduo se senta, mas parece aumentar o nível de desconforto”, escreveu os investigadores. por conseguinte, é importante explorar plenamente a concepção de uma nova cadeira e consultar a investigação científica antes de implementar a sua utilização.”
é um sentimento com o qual muitos concordam, mas substituir a sua cadeira de escritório por uma bola de explosão não é apenas irritante para a sua coluna vertebral-é irritante para o seu departamento de RH, também.,de acordo com a WorkSafe Victoria – que lançou um guia completo sobre por que as pessoas não devem”plantar suas nádegas em equipamentos de ginástica quando estão no trabalho – usando uma bola de fitness como uma cadeira pode constituir um perigo para o local de trabalho.
“Há pouca ou nenhuma evidência de ensaios científicos ou estudos para demonstrar que o efeito de fitness bolas têm no exercício e treinamento torna-os adequados para uso em uma base diária, como um assento no trabalho,” eles escrevem no seu site.”fornecer bolas de fitness num local de trabalho pode colocar o empregador em risco de introduzir um risco., A entidade patronal deve avaliar os riscos para a saúde e a segurança quando as bolas são utilizadas ou planeadas para serem utilizadas como Lugares sentados no trabalho.”
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A verdadeira resposta é simplesmente que nós precisa sentar-se menos geral
eu sei, eu sei, é o mais chato de fitness pregar de todas: em vez de debater sobre o que nós”re sentado, nós realmente precisamos pensar sobre como podemos sentar-se menos no geral.,de acordo com o Fisioterapeuta da APA, Aidan Rich, sentado numa cadeira de escritório – por mais ergonómica que seja – está efetivamente a forçar o nosso corpo a algum tipo de padrão de movimento “meio caminho” entre ficar de pé e agachamento.”a sessão prolongada pode causar alguma disfunção em torno das articulações, como as costas baixas e a anca”, disse Rich ao treinador no início deste mês.
“estas articulações são concebidas para se moverem e estarem em posição vertical, pelo que ter as costas e a anca numa posição flexível durante horas de cada vez pode contribuir para desequilíbrios, rigidez e problemas de actividade.,felizmente, a solução para curar o rabo do seu escritório não precisa de o obrigar a deixar de trabalhar – levantar-se periodicamente e ir à cozinha do escritório ou à casa de banho é o suficiente para reanimar até o traseiro mais adormecido.
“sessão prolongada (mais de 30 minutos ou mais) parece ser mais prejudicial do que a quantidade total de sessão ao longo do dia”, aconselha Rich.
“Por isso é importante tentar separar-se sentado sempre que possível. Isso pode ser feito em pé durante as chamadas telefónicas, ter reuniões de pé ou andando, ou visitar alguém cara a cara, em vez de enviá-los por e-mail.,”
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