What is Exposure and Response Prevention?
é possível que já tenha ouvido falar de Terapia do comportamento cognitivo (CBT) antes. CBT refere-se a um grupo de tipos semelhantes de terapias usadas por terapeutas de saúde mental para o tratamento de distúrbios psicológicos, com o tipo mais importante de CBT para OCD sendo a exposição e prevenção de resposta (ERP).,
A exposição no ERP refere-se a expor-se aos pensamentos, imagens, objectos e situações que o deixam ansioso e/ou iniciar as suas obsessões. Enquanto a parte de prevenção de resposta do ERP, refere-se a fazer uma escolha de não fazer um comportamento compulsivo, uma vez que a ansiedade ou obsessões foram “desencadeadas”.”Tudo isso é feito sob a orientação de um terapeuta no início — embora você acabará por aprender a fazer seus próprios exercícios de ERP para ajudar a gerenciar seus sintomas.,dito isto, esta estratégia de expor-se propositadamente a coisas que o deixam ansioso pode não parecer muito certo para si. Se você tem TOC, você provavelmente tentou confrontar suas obsessões e ansiedade muitas vezes apenas para ver sua ansiedade disparar. Com o ERP, a diferença é que quando você faz a escolha de enfrentar sua ansiedade e obsessões você também deve fazer um compromisso de não ceder e se envolver no comportamento compulsivo. Quando você não faz os comportamentos compulsivos, ao longo do tempo você realmente vai sentir uma queda em seu nível de ansiedade., Esta queda natural na ansiedade que acontece quando você fica “exposto” e “prevenir” a resposta compulsiva “é chamada de habituação.
outra maneira de pensar sobre ERP:
pense na sua ansiedade como um sistema de alarme. Se o alarme disparar, o que significa? O alarme está lá para chamar a tua atenção. Se um intruso está a tentar invadir a tua casa, o alarme dispara, acorda-te, faz-te agir. Para fazer alguma coisa. Para te protegeres a ti e à tua família. Mas, e se o alarme disparou quando um pássaro aterrou no telhado?, O seu corpo responderia ao alarme da mesma forma que reagiria se houvesse uma ameaça real como um intruso.
OCD assume o sistema de alarme do seu corpo, um sistema que deve estar lá para o proteger. Mas em vez de apenas avisá-lo do perigo real, esse sistema de alarme começa a responder a qualquer gatilho (não importa quão pequeno) como uma ameaça absoluta, aterradora, catastrófica.quando a sua ansiedade” explode “como um sistema de alarme, comunica informações de que está em perigo, em vez de” prestar atenção, pode estar em perigo.,”
Infelizmente, com TOC, seu cérebro lhe diz que você está em perigo muito, mesmo em situações em que você “sabe” que há uma probabilidade muito pequena de que algo ruim possa acontecer. Esta é uma das partes mais cruéis desta desordem.considere agora que os seus comportamentos compulsivos são as suas tentativas de se manter seguro quando o alarme disparar. Mas, o que isso significa que você está dizendo ao seu cérebro quando você se envolve nesses comportamentos? Estás a reforçar a ideia do cérebro de que deves estar em perigo. Um pássaro no telhado é o mesmo que um verdadeiro intruso a invadir a tua casa.,em outras palavras, o seu comportamento compulsivo alimenta essa parte do seu cérebro que emite muitos sinais de alarme injustificados. A conclusão é que, para reduzir a ansiedade e as obsessões, temos de tomar uma decisão para parar os comportamentos compulsivos.no entanto, iniciar a terapêutica de prevenção da exposição e resposta pode ser uma decisão difícil de tomar. Pode parecer que estás a escolher colocar-te em perigo. É importante saber que a prevenção da exposição e da resposta altera o seu TOC e altera o seu cérebro., Você começa a desafiar e trazer seu sistema de alarme (sua ansiedade) mais em linha com o que está realmente acontecendo com você.como é que o ERP é diferente da terapia falante tradicional (psicoterapia)?a terapia da fala tradicional (ou psicoterapia) tenta melhorar uma condição psicológica, ajudando o paciente a ganhar “insight” sobre seus problemas. A terapia Talk pode ser um tratamento muito valioso para algumas doenças, mas não foi demonstrado ser eficaz no tratamento dos sintomas ativos de TOC.,enquanto a terapia da fala pode ser benéfica em algum momento na recuperação de um paciente com TOC, é importante tentar ERP ou medicação primeiro, pois estes são os tipos de tratamento que têm sido mostrados através de pesquisas extensivas para ser o mais eficaz para o tratamento da TOC. Leia mais sobre medicação para TOC aqui.