Este super fácil ceto amigável de baixos hidratos de carbono chili é cheio de sabor! Desfrute-o suave, ou apimente-o com mais pimentos. A preparação leva apenas minutos, e você pode fazê-lo no fogão, em um fogão lento, ou em um pote instantâneo.,
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- Chili com a menor contagem de carboidratos
- Carboidratos em azeitonas pretas
- Que tipos de pimentão são ceto?
- outras receitas para tentar
- Chili ceto
da primeira brisa fresca no outono através do fim do inverno, você vai encontrar-me a fazer sopas e guisados. Adoro a satisfação deles e a forma como nos aquecem. Além disso, são tão fáceis de fazer!,mas este chili de carboidratos pode ser o meu preferido. Na verdade, toda a minha família adora!
tem sido uma receita popular neste blog por vários anos. Toda a gente parece adorar este prato quente, saboroso.
a preparação é rápida e fácil. Você simplesmente castanha a carne, drena-a, em seguida, adicionar o resto dos ingredientes. É isso! E você pode optar por fazê-lo no topo do fogão, em um fogão lento, ou em um pote instantâneo.
baixas modificações do Carbo chili
pessoalmente, eu gosto do meu chili com um pouco de especiaria., Não está quente, é só um pontapé. Para mim, a quantidade de pimentos usados era perfeita.no entanto, se não gosta de alimentos picantes, sinta-se à vontade para se ajustar. Quem não gosta de especiaria deve ficar longe de pimentos quentes.eu também gosto de incluir azeitonas pretas para adicionar sabor, bem como gordura saudável. Mas por favor, note que eles são completamente opcionais! Algumas pessoas não gostam de azeitonas pretas. Se fores tu, omite – os ou adicione-lhes vegetais picados como Curgete.
no entanto, você personaliza este chili de ceto, você pode ter certeza que ele vai aquecê-lo e satisfazer!,
passo a passo instruções
você pode optar por fazer o prato no fogão, em um fogão lento, ou em seu pote instantâneo. Cada método vai se tornar saudável e saboroso.castanha a carne moída. Isto pode ser feito em um grande pote ou forno holandês sobre o calor médio ou em um pote instantâneo na configuração sauté.
- Pique os pimentões e as cebolas. Podem fazer isto como cozinheiros de carne para poupar tempo., Ao cortar seus pimentos quentes, eu recomendo usar luvas para evitar que o suco de começar em sua pele. Também tenha muito cuidado para não ter nenhum suco perto do seu olho. Falo por experiência própria sobre isso!drenar a gordura da carne moída. Uma vez browned, você pode colher qualquer excesso de líquido, mas você pode querer manter a gordura no chili.adicionar água, legumes, pasta de tomate e condimentos à carne. Combine os ingredientes juntos no pote.,
- Cozinhar lentamente para misturar os sabores. Primeiro, leva a mistura a ferver. Em seguida, reduzir o calor e simmer por cerca de 1-2 horas, mexendo ocasionalmente.
Você também pode cozinhar esse ceto chili em um Instante Pote ou slow cooker . Essas instruções são fornecidas no cartão de receita imprimível mais abaixo.,
Chili Com a menor contagem de hidratos de carbono
o valor nutricional EXACTO dependerá sempre dos ingredientes que utilizar. Especialmente em uma receita como esta, onde o tamanho dos ingredientes como pimentos podem variar.
para macros precisos, eu recomendo pesar e inserir seus ingredientes em um rastreador de macro. Mas de todas as minhas receitas baixas de chili de carboidratos, este tem a menor quantidade de hidratos de carbono.
com os ingredientes que eu usei, um 1 copo de servir saiu para 7 gramas de hidratos de carbono totais e 2 gramas de fibra. Isto significa que há cerca de 5 gramas de hidratos de carbono líquidos por 1 copo a servir.,
Carboidratos em azeitonas pretas
Como eu mencionei antes, azeitonas pretas são inteiramente opcionais nesta receita. As azeitonas tendem a ser muito acertadas ou falhadas para as pessoas. Se falharem, deixa-os de fora.se você gosta de azeitonas, porém, elas são uma grande fonte de gordura e sabor neste chili. Eles também são carboidratos muito baixos.
esta receita pede 2,25 oz (cerca de 67 gramas) de azeitonas pretas. São 4 gramas de hidratos de carbono e 2 gramas de fibra., Portanto, há 2 gramas de carboidratos líquidos de azeitonas pretas em toda a receita.por 1 copo, as azeitonas pretas representam apenas 0,3 gramas de carboidratos líquidos.que tipo de chili é o keto?o chili tradicional geralmente não é amigo do keto. os produtos à base de tomate tendem a ser mais elevados nos hidratos de carbono. Eles são bons com moderação, mas a maioria das receitas tradicionais de chili exigem uma quantidade maior. Isto contribui para a maior contagem de carboidratos.
também encontrará feijões em muitas receitas. Os feijões são um enchimento barato que ocupa espaço e aumenta a contagem de hidratos de carbono.,
E, claro, muitas receitas tradicionais incluem açúcar. O que definitivamente não queremos num plano alimentar ketogénico.esta receita de chili de ceto, por outro lado, não pede açúcar ou feijões. Ele também usa tomates com moderação.
graças a algumas substituições, um serviço sai para apenas 5 carboidratos líquidos. Então esta receita é perfeita para qualquer dieta baixa de carboidratos!
Outras receitas para tentar
à Procura de um pouco mais delicioso de baixos hidratos de carbono chili receitas para aquecê-lo em um dia frio?, Confira alguns destes outros Favoritos:
- No Bean Chili usa tomates picados e muita carne rica em proteínas para enchê-lo. Uma mistura de pimentos dá uma quantidade moderada de especiaria.Paleo White Chicken Chili é uma sopa espessa e quente que é embalada com sabor, totalmente livre de laticínios, e pode ser feita no pote instantâneo ou no stovetop.Chili de abóbora de Peru feito no fogão lento é super recheio e perfeito para aquecer em um dia de outono fresco!o Chili de veado é um prato rico e saudável feito com carne moída, bacon, legumes e caldo de carne saudável.,Chili no Beans é uma receita saudável feita sem feijões com baixo teor de hidratos de carbono e cheia de sabor!
para outra receita instantânea de pote, dê uma olhada neste chili verde fácil. E vê as minhas outras receitas mexicanas de keto.Facebook, Instagram e PINTEREST seguem-me para receitas mais fáceis de KETO.
Ceto Chili
Instruções
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Marrom carne moída em uma panela grande (ou Instantâneas Panela refogue definição) e escorrer a gordura.
Fogão Top
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adicionar ingredientes restantes, ferver. Em seguida, ferva cerca de 1 A 2 horas, mexendo ocasionalmente. Se usar Curgete no lugar das azeitonas, adicione-as durante os últimos 15 minutos de cozimento.,
Câmara lenta
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adicionar todos os ingredientes restantes à câmara lenta.Cozinhe por 3-4 horas em alta ou 6-8 horas em baixa.
pote instantâneo
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uma vez que a carne tenha queimado no pote instantâneo, adicione os outros ingredientes. Fechar a tampa e garantir que a válvula está regulada para selar. Ajuste a panela de pressão para alta pressão manual durante 10 minutos.
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pós o temporizador explodir, deixe a pressão libertar-se naturalmente por mais 10-15 minutos., Ajustar a válvula para ventilar para libertar qualquer pressão restante.
as notas
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nota sobre a informação nutricional
a informação nutricional para a receita é fornecida como cortesia e é apenas aproximada. Não podemos garantir a precisão das informações nutricionais dadas para qualquer receita neste site., Os carboidratos eritritol não estão incluídos na contagem de carboidratos, uma vez que foi demonstrado não ter impacto no açúcar no sangue. Os hidratos de carbono líquidos são os hidratos de carbono sem fibras.
fotos individuais podem ser usadas, desde que o crédito total é dado a LowCarbYum.com junto com um link de volta para o conteúdo original.
primeira publicação: 18 de setembro de 2010 … última actualização: 20 de janeiro de 2020