fibra solúvel
alimentos ricos neste tipo de fibra incluem farinha de aveia, frutos de casca rija, feijões, maçãs e mirtilos.os benefícios para a saúde incluem: protecção cardíaca: dentro do seu sistema digestivo, a fibra solúvel liga-se às partículas de colesterol e retira-as do organismo, ajudando a reduzir os níveis globais de colesterol e o risco de doença cardíaca. Papas de aveia podem oferecer a maior protecção do coração.,proteção à Diabetes: como a fibra solúvel não é bem absorvida, não contribui para os picos de açúcar no sangue que podem colocá-lo em risco para diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Se você já tem diabetes (tipo 1 ou tipo 2) fibra solúvel pode até mesmo ajudar a manter o seu estado sob controle.
perda de peso: a fibra solúvel também pode ajudá-lo a obter-ou a manter-um peso saudável, mantendo-o cheio sem adicionar muitas calorias à sua dieta.,movimentos intestinais saudáveis: a fibra solúvel absorve água à medida que passa pelo seu sistema, o que ajuda a acumular as fezes e a evitar a obstipação e a diarreia. Na verdade, a maioria dos suplementos de fibra contém principalmente fibra solúvel.